آپ اپنے حصوں کو سختی سے دیکھتے ہیں، صحت مند کھانے کا انتخاب کرتے ہیں اور آپ ہر موقع پر چلتے ہیں. جانیں کہ پیمانے پر ان تبدیلیوں کے اثرات کو پیمانے کا واحد طریقہ نہیں ہے. آپ کا جسم سگنل بھیجے گا جسے وزن میں کمی ہو رہا ہے. ایک مخصوص "نمبر،" حاصل کرنے کے بجائے اپنے توانائی کی سطحوں اور صحت میں سراغ لگانے کے لۓ اشارہ کے لۓ آپ وزن کم کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں.
دن کی ویڈیو
آپکے کپڑے الگ الگ ہیں
آپ کے غذا کی منصوبہ بندی کے پہلے دن میں - جیسا کہ آپ صحت پسندانہ انتخاب کرتے ہیں اور عملدرآمد شدہ فوڈز کی اپنی مقدار کو کم کرتے ہیں، بہتر اناج اور شکر - آپ پانی کے وزن سے محروم ہیں. یہ پیمانے پر ظاہر ہوتا ہے، لیکن اس میں بھی گندگی اور چمک کم ہوتی ہے، لہذا آپ کے کپڑے زیادہ آسانی سے پھانسی لگاتے ہیں اور زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں.
آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کی جینس زیادہ آسان طور پر زپ کرتی ہیں. آپ کو بھی آپ کے بیلٹ کو ایک اور نشان مضبوط کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. ایک پنسل سکرٹ آپ کے رمپ میں کم مضبوطی بڑھ سکتی ہے. یہاں تک کہ آپ کے جوتے آپ کے خلیوں میں زیادہ آسانی سے سلائڈ کرسکتے ہیں.
آپ آئینے میں تبدیلی دیکھیں
آپ کے جسم کی طرح کوئی بھی نہیں جانتا. جب آپ وزن کم کرتے ہیں تو، آئینے میں آپ کو ایک سلمم ٹورسو، چھوٹے ہپس یا زیادہ پتلی ہتھیار نظر آتے ہیں. آپ اپنے گالوں میں حجم میں کمی بھی محسوس کر سکتے ہیں. آپ دوسرے لوگوں سے پہلے ان تبدیلیوں کو دیکھیں گے، اور یہ ٹھیک ہے، کیونکہ آپ کو آپ کے لئے صحت مند محسوس کرنے کے لئے وزن کھو رہے ہیں.
تصاویر وزن میں کمی کا ایک اور نشان ہے. چھوٹی تبدیلیوں کو ہمیشہ روزانہ کی بنیاد پر ظاہر نہیں کیا جاتا ہے، لیکن چند ہفتوں سے الگ الگ خود مختاری کی موازنہ کریں. اگر آپ پاؤنڈ گر رہے ہیں تو، آپ دیکھیں گے کہ آپ کا چہرہ سست ہو گیا ہے اور آپ کے پیٹ کو گرا دیا ہے.
روزانہ سرگرمی آسان ہو جاتا ہے
روزانہ کاموں کا پتہ چلتا ہے کہ آپ کتنے دور آپ کے وزن میں کمی سفر میں آ چکے ہیں. آپ ہلکے محسوس کرتے ہیں اور مودی کے کاموں کو زیادہ قابل محسوس کرتے ہیں، جیسے کہ لانڈری کے بوجھ کو بوڑھوں تک لے جاتے ہیں یا بچوں اور پالتو جانوروں کے بعد اٹھا رہے ہیں. وزن میں کمی کے یہ مارکر حقیقی زندگی کا مثبت اثر دکھاتا ہے جو صحت مند کھانے، اعتدال پسند حصے اور ورزش فراہم کرسکتا ہے.
اگر آپ باقاعدہ طور پر مشق کرتے ہیں، تو آپ یہ بھی محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ تیز اور زیادہ طاقتور ہیں. آپ اسی کوشش کے ساتھ تیزی سے چلتے ہیں یا چل سکتے ہیں، مثال کے طور پر، کیونکہ آپ کم وزن لے رہے ہیں.
صحت کے نشانےباجوں کو وزن میں کمی کے ساتھ بہتر کیا جا سکتا ہے
اگر آپ کے ساتھ شروع ہونے سے زیادہ وزن ہو، بلڈ پریشر اور خون کولیسٹرل کی تعداد بہتر ہوجائے گی جب آپ اپنے جسم کے وزن میں سے صرف 5 سے 10 فیصد کم ہوجائیں. 200 پاؤنڈ شخص کے لئے، اس کا مطلب 10 سے 20 پونڈ ہے. آپ کے ڈاکٹر معمول کی اسکریننگ کے حصے کے طور پر ان ٹیسٹ کو چل سکتے ہیں.
آپ اپنے جسم میں چربی فی صد میں تبدیلیوں کو بھی محسوس کرسکتے ہیں. کچھ فٹنس مراکز میں یا کسی پیشہ ور کی طرف سے یہ ایک مخصوص پیمانے پر چیک کیا جاسکتا ہے جو نمبروں کو مساوات میں ڈالنے سے پہلے مختلف سائٹس کو چوٹ پہنچانے کے لئے جلد فیلڈ کیلوری کا استعمال کرتا ہے.جب آپ کے جسم میں چربی کی کمی ہوتی ہے تو، آپ کو وزن میں کم سے کم کم سے کم نمائش میں پٹھوں کے نتائج پر ڈالنے کے باوجود آپ نے بھی چربی کھو دی ہے. پٹھوں ایک بہت صحت مند ٹشو اور چربی سے زیادہ کمپیکٹ ہے، لہذا آپ محسوس کریں گے اور بہتر نظر آئیں گے.
ایک ٹیپ کی پیمائش مزید تصدیق کر سکتی ہے کہ آپ نے وزن کم کر دیا ہے. سائٹس کو کم کریں جیسے آپ کمر، اوپری بازو اور رانوں کو یہ دیکھنے کے لئے کہ وہ سکڑ رہے ہیں. مثال کے طور پر، جب آپ کمر سکڑیں گے، تو آپ جانتے ہیں کہ آپ پیٹ کی چربی، خاص طور پر خطرناک قسم کی چربی کھو چکے ہیں جو اندرونی اعضاء کے ارد گرد جمع ہوتے ہیں اور سوزش مرکبوں کو چھوڑ دیتے ہیں. اگر آپ ایک عورت ہو تو آپ اپنے کمر کو 40 انچ سے نیچے کم کرنے کے لئے ڈھونڈیں. اگر آپ مرد اور 35 سے زائد ہیں.
