مچھلی، فیکس اور بانسا تیل

مچھلی، خوشبو اور بانس تیل میں ضروری فاسٹ ایسڈ یا اییفس شامل ہیں، لیکن ان کے صحت کے فوائد میں ان کی مساوات اور متوازن نہیں ہیں. مچھلی کا تیل ومیگا -3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہے، فلاسیس تیل دونوں ومیگا 3 اور ومیگا 6 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے، جبکہ بورج کا تیل اومیگا 6 فیٹی ایسڈ میں امیر ہے. الفا linolenic ایسڈ، یا ALA، فیکس تیل میں پایا جاتا ہے بنیادی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہے جو جسم میں زیادہ سے زیادہ صحت کے فوائد میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. گاما لنولینیک ایسڈ، یا GLA، بانس تیل میں پایا ومیگا -6 فیٹی ایسڈ ہے اور آپ کے جسم کو اس کے اصل شکل میں استعمال کرنے کے لئے آسانی سے دستیاب ہے. Eicosapentaenoic ایسڈ اور docosahexaenoic ایسڈ، جو EPA اور DHA کے طور پر جانا جاتا ہے، بالترتیب، مچھلی کی تیل میں پایا اومیگا -3 فیٹی ایسڈ ہیں اور سب سے زیادہ صحت کے فوائد ہوتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مچھلی کا تیل

مچھلی کی تیل میں پایا جاتا ہے EPA اور ڈی ایچ اے کا استعمال آپ کے جسم میں آسانی سے دستیاب ہے. یہ ومیگا -3 کی مدد کے ان حلقوں میں ریمیٹیٹائڈ گٹھائی اور ڈیسموروریا جیسے حالات میں سوزش اور درد کم ہوجاتا ہے، یا دردناک دور، اور دل کی صحت کو بہتر بنانے اور کولیسٹرال کی سطح کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے.

فیکس تیل

جب یہ تیل کے تیل کے ساتھ آتا ہے تو یہ بھی لیس تیل کے طور پر جانا جاتا ہے، آپ کا جسم اپنے ALA کو EPA میں اور اس کے بعد ڈی ایچ اے کو کسی بھی غذائیت کی قیمت میں تبدیل کرنا پڑتا ہے، ایسا کرو اگر آپ کا جسم صحت مند ہے. الٹا ڈی ایچ اے اور EPA میں تبدیل کرنے کے لئے جسم بہت مؤثر نہیں ہے. اس کے تبادلے کے لئے اینجیم کی ضرورت شراب، تمباکو، کشیدگی، اونزیگا 6 فیٹی ایسڈ کی اعلی سطح اور آپ کی عمر کے لحاظ سے کم موثر ہوسکتی ہے. تاہم، تیل کا تیل گھلنشیل ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ذریعہ بن سکتا ہے جو باقاعدگی سے آتنک تحریکوں کو فروغ دینے میں فائدہ مند ہو سکتا ہے. فیکس تیل کو جسم کی طرف سے جی ایل اے میں اسی طرح سے تبدیل کرنے کی بھی ضرورت ہے.

Borage Oil

Borage Oil گاما لنولینک ایسڈ، یا GLA، زیادہ سے زیادہ پلانٹ پر مبنی تیل میں ایک ومیگا 6 فیٹی ایسڈ کے سب سے زیادہ پرسکون ذرائع میں سے ایک ہے. اگرچہ زیادہ تر امریکیوں کو خوراک کے ذریعہ لینوےک ایسڈ کی زیادہ سے زیادہ حاصل ہوتی ہے، یہ اکثر GLA میں تبدیل نہیں ہوتا ہے کیونکہ چینی، الکحل یا پروسیسرڈ فوڈوں سے ٹرانسمیشن چربی کے ساتھ ساتھ سگریٹ نوشی، آلودگی، کشیدگی، عمر، وائرل انفیکشن، اور دیگر حالات جیسے ذیابیطس. بانسری تیل، یا GLA کے ساتھ ضم کرنے کا یہ ایک وجہ ہے، کیونکہ اس میں ذیابیطس نیورپیٹھی، ریمیٹائڈ گٹھائی، آسٹیوپروزس، پریشر سنڈروم، ایککیما اور کینسر کے علاج میں مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے..

موازنہ

جبکہ ایچاپی اور ڈی ایچ اے سوزش کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اومیگا 6 فیٹی ایسڈ سوزش کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے. لہذا مچھلی کے تیل، ان افراد کے لئے جنون بیماریوں کے ساتھ ترجیحی فیٹی ایسڈ ضمیمہ ہے.فلیکسیسڈ تیل کی جلد کی حالت بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے، کاؤنٹر قبضے اور کینسر کی ترقی کو روک سکتا ہے. Borage کا تیل بنیادی طور پر پی ایم ایس اور رینجورج علامات کے لئے مقرر کیا جاتا ہے، حالانکہ تحقیق ان شرائط کے لئے مچھلی کی تیل کی حمایت کرتا ہے.

نیچے کی سطر

بانسری اور مچھلی کا تیل تبادلوں کی ضرورت نہیں ہے؛ وہ جسم کے لئے ان کے اصل شکل میں دستیاب ہیں. اگر آپ ویگن یا سبزیوں کا حامل ہیں تو، آپ کی بہترین شرط فیکس اور بانسر تیل کے ساتھ ضم کرنا ہے اور صحت مند طرز زندگی اور اچھی غذا شامل ہے. عام طور پر، ومیگا -6 سے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا انحصار تناسب مثالی طور پر 1: 1 اور 4: 1 کے درمیان ہونا چاہئے، جیسا کہ واشنگٹن ڈی سی میں سینٹر آف جینیاتی، غذائی اور صحت کے ذریعے تحقیق میں پایا جاتا ہے. ضروری فیٹی ایسڈ کی کمی اور ومیگا 6 اور ومیگا 3 امیگریشن سنگین صحت کی حالتوں جیسے منحصر واقعات، کینسر، انسولین مزاحمت، دمہ، لیپس، شائفوروفریا، ڈپریشن، تیز رفتار عمر، اسٹروک، موٹاپا، ذیابیطس، گٹھری، توجہ سے منسلک کیا گیا ہے. خسارہ ہائی ویکیپیڈیکیٹی خرابی کی شکایت، اور الزیمیرر کی بیماری، دوسروں کے درمیان.