12 ملین سے زائد امریکیوں کے پاس تائرایڈ بیماری ہے. اگر آپ تائیرائیڈ بیماری کے ساتھ تشخیص کیا جاۓ تو، آپ کو باقاعدگی سے آپ کے ادویات باقاعدگی سے لینے کے علاوہ آپ کی حالت میں مدد کے لئے کچھ بھی کر سکتے ہیں تو آپ سوچ رہے ہو. صحت مند غذائی کھانے، جس میں بہت سارے پھل، سبزیوں، پتلی پروٹین، سارا اناج، اور مچھلی کے تیل شامل ہیں، تائیرائڈ تقریب کو بہتر بنانے یا برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
دن کی ویڈیو
مچھلی کے تیل میں کیا ہے
اگرچہ آپ کو اپنے نفسیاتی فوائد کے لئے مچھلی کا تیل لینے کے بارے میں سنا ہے تو، یہ ممکنہ طور پر تائیرڈ تقریب بھی شامل ہے جس میں بہت سے جسمانی عمل بھی متاثر ہوتے ہیں. مچھلی کا تیل، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے، جس سے آپ کا جسم پیدا نہیں ہوتا اور کھانے سے حاصل کرنا ضروری ہے. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں سوزش کم کرنے، مصیبت میں اضافے، اور جین اظہار کو متاثر کرنے میں مدد ملتی ہے. مچھلی کا تیل، پودوں کی بنیاد پر وسائل جیسے اخروٹ اور زیاں بیج کے مقابلے میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک بہتر ذریعہ ہے.
اثرات
جبکہ مچھلی کی تیل کے لئے سب سے مضبوط ثبوت دل کی بیماری کے لئے ہے، وہاں کچھ بھی ثبوت بھی موجود ہیں جو مچھلی کا تیل تائیرائڈ ہارمون اپٹیک میں اضافہ کر سکتا ہے - ہائپوٹائیڈرافیزم کے ساتھ اچھی خبر. 2010 میں "غذائیت کی غذائی جیو کیمسٹری" میں شائع ہونے والی ایک تحریر میں، سوات بین تیل یا مچھلی کا تیل بھی شامل ہے. مصنف، سوزا نے محسوس کیا کہ تھائیڈرو ہارمون ریپسرز اور انزائم کی سطح تائیرایڈ ہارمون اپٹیک میں شامل ہونے والے مچھلی کے تیل کے گروپ میں زیادہ تھے. مچھلی کے تیل کو سوزش بھی کم کر سکتا ہے، ہائی ہائپرائراڈیمزم کا ایک سبب.
خوراک (999) مچھلی کے تیل کی سفارش شدہ خوراک 1 سے 4 جی ہے. یہ مریضوں کے فوائد کے لئے مچھلی کی تیل کی کھپت پر مبنی ہے. آپ مچھلی کا تیل زیادہ تر فارمیسیوں یا کراس اسٹورز میں تلاش کرسکتے ہیں. یا، اگر آپ گولیاں لینے کی پسند نہیں کرتے ہیں، تو آپ مناسب خوراک کے لۓ فیٹی مچھلی جیسے سیلون، میکریل، سارڈین یا الالاسور ٹونا کھاتے ہیں.
خدشات
کچھ فیٹی مچھلی میں اعلی سطح پر پارا اور ماحولیاتی امراض کا حامل ہوتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کو جو فارم اٹھایا گیا ہے. یو ایس ایس میں فروخت کردہ سب سے زیادہ سامون فارم میں اٹھائے گئے ہیں، اور فارم سے اٹھایا مچھلی آپ کے تھرایڈ کو فائدہ دینے کے لۓ بہت زیادہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ نہیں ہیں. پارا اور ماحولیاتی امراض کے نمائش کو کم کرنے کے لئے، جنگلی مچھلی کا انتخاب کریں اور مختلف قسم کے کھاتے ہیں.
انتباہ
