مچھلی کے تیل اور لہسن دونوں کے ساتھ منسلک ہیں. ایک سے زیادہ صحت کے فوائد سے، بشمول بلڈ پریشر اور ایل ڈی ایل یا "برا" کولیسٹرول کو کم کرنا، اور دوسری صورت میں دل کی بیماری کی اپنی خرابی کو کم کرنا. اگرچہ ایک یا دونوں کو دل کی بیماری کی روک تھام کے جارحانہ پروگرام کے حصے کے طور پر استعمال کرنے کے لئے مچھلی کا تیل اور لہسن کھانے اور گولی کی شکل دونوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے، آپ شاید اضافی توجہ مرکوز کرنا چاہیں گے جس میں سپلیمنٹ کی طرف سے مہیا کی جاتی ہے. مچھلی کے تیل اور لہسن ہر مؤثر ہیں، لیکن جب تک کہ ان میں سب سے زیادہ فائدہ مند ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
مچھلی کا تیل
مچھلی کے تیل، چاہے سالم یا دیگر سردی پانی میں مچھلی میں یا گولی کی شکل میں، دل کی صحت کے لئے سختی کی سفارش کی جاتی ہے. میو کلینک کے مطابق، مچھلی کی تیل آپ کے بلڈ پریشر اور ٹریگلیسرائڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے ٹرگرس فریسیڈس چربی ہیں جو آپ کی کل لپڈ پروفائل بنانے میں مدد کرتی ہیں. اپنے ٹرگرسیسرائڈز کو کم کر کے آپ کو ڈیسلیپلائیمیا، غیر معمولی لیپڈ پروفائل کی وجہ سے اییرروسکلروسیس اور دیگر پیچیدگیوں کا خطرہ کم کرنا. مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹس کچھ لوگوں کو پھیلنے اور ان کے منہ میں مچھلی کے بعد کی نشست حاصل کرنے کی وجہ سے کر سکتے ہیں.
لہسن
اسی طرح، لہسن کی کھپت سے خون کے دباؤ، ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے اور خون کی پلیٹیلیٹس کے ساتھ پلیٹلیٹ کی مجموعی کمی کو کم کرنے یا خون کی پلیٹلیٹس کو کم کرنے کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، جس میں ایک خطرے کا عنصر خون کی کمی ہے. لہسن کینسر کے بعض اقسام کے خلاف حفاظتی طور پر اور آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کا ایک ذریعہ سمجھا جاتا ہے. جیسا کہ آپ توقع کر سکتے ہیں، لہسن لہسن کی ایک بڑی مقدار میں لے جاتے ہیں اور آپ کی سانس تھوڑی لہسن کے خوشبو سے بچ سکتے ہیں. لیکن اگر آپ کھانا کھاتے ہیں تو لہذا آپ کا سامنا کرنا پڑے گا لہذا لہذا لہسن سے بھرا ہوا تھا.
مجموعہ میں
لہذا اور مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ کبھی کبھی آپ کے دل کی صحت کو ایک اضافی فروغ دینے کے لئے مل کر پیک کیا جاتا ہے. "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" کے فروری 1997 میں ایک مطالعہ میں، محققین نے پتہ چلا کہ اکیلے مچھلی کے تیل کے اثرات کے مقابلے میں ایک ٹیسٹ میں، لہسن اکیلے اور دو سپلیمنٹ مل جاتے ہیں. مطالعہ کا اندازہ لگایا گیا کہ ایک ہی ضمیمہ میں لہسن اور مچھلی کی تیل کا مجموعہ ایل ڈی ایل کی سطحوں کو کم کرنے، سب سے بہترین کام کرنے اور ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو تمام اجزاء سے بلند کرنے کا بہترین کام تھا.
خدشات
اگرچہ مچھلی کے تیل اور لہسن کے اثرات میں، یا پھر خود میں، دل کی صحت کو مضبوطی سے منسلک کیا جاسکتا ہے، یہ سپلائٹس کو ثابت اور جانچ کی دوائیوں کے لۓ مطلق متبادل نہیں دیکھنا چاہئے. اگر آپ کو دل کی بیماری کے طور پر تشخیص کیا گیا ہے، تو آپ کو صرف کچھ ہربل سپلیمنٹ لینے کے بجائے اپنے ڈاکٹر کے مشورہ پر عمل کرنا چاہئے.
