زندگی کے چھوٹے مراحل میں دوستوں کے ساتھ کھیلنے کے ذریعے صحت آسانی سے حاصل کی جاتی ہے، اور زیادہ تر بالغ جسم اور صحت مند رکھنے کے لئے مشق سے واقف ہیں. جیسا کہ وہ بڑے ہو جاتے ہیں. لیکن نوجوان سال زیادہ پیچیدہ ہوسکتے ہیں - اگر بچہ مسابقتی کھیلوں میں سرگرم نہیں ہے، تو وہ بیرونی کھیلوں کے ساتھ دوستوں کے ساتھ اور نوجوانوں کے سامان کو استعمال کرنے کے لۓ بہت جوان محسوس کرنے کے درمیان جدوجہد کرسکتے ہیں. لیکن یہ اب بھی اہم ہے کہ نوجوان لڑکوں کے پاس دستیاب اختیارات موجود ہیں جس میں وہ مناسب رہ سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
سرگرمیوں
کسی بھی مسابقتی کھیل میں شامل ہونے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے، چاہے وہ انفرادی یا ٹیم ہے. زیادہ تر ہائی اسکولوں نے ایتھلیٹک محکموں کو نمایاں کیا ہے جس میں فٹ بال اور باسکٹ بال جیسے ٹیم کی سرگرمیاں بھی شامل ہیں، اور انفرادی کارکردگی پر مبنی کھیلوں جیسے کشتی اور ٹریک اور فیلڈ شامل ہیں. کلب کے کھیلوں کو ہائی اسکول کے کھیلوں سے باہر بھی پیش کیا جاتا ہے، جہاں آپ رہتے ہیں اس پر منحصر ہے - یہ کلب شہری علاقوں میں زیادہ عام ہیں. اگر آپکا بچہ کھیلوں کی سرگرمیوں میں ناپسندیدہ یا غیر متوقع ہے، دیگر سرگرمیوں جیسے مارچ کے بینڈ اور کچھ ملازمتیں انہیں فعال اور جسمانی فٹنس کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہیں.
شیڈول
یہ سفارش کی جاتی ہے کہ کسی بھی شخص ہفتے کے زیادہ دنوں سے مشق کریں. ہائی اسکول اور کلب کھیل اکثر نوجوانوں کو مشق کی قابل قبول مقدار فراہم کرتا ہے، لیکن اگر آپ اور / یا آپ کے بچے کو اپنے آپ پر فٹنس شیڈول تیار کرنے کی کوشش کر رہی ہے، تو مقصد کے کم از کم 30 منٹ کے ورزش کے لئے ہفتے کے چار دن. آپ اس مشق سے زیادہ حد سے زائد ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کو اس کم از کم ورزش کی حد سے نیچے نہیں جانا چاہئے.
فوائد
نوجوانوں کو مشق کے فوائد بہت سے ہیں. کسی بھی عمر کے افراد کے لئے، جسمانی فٹنس دل کی حالتوں کو روکنے اور دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. یہ کشیدگی اور تشویش کی سطح کو کم کر سکتا ہے. لیکن نوجوانوں کو کافی سماجی فوائد بھی ہیں - ٹیم کے کھیلوں کو نوجوانوں کو سماجی مہارت کو بہتر بنانے اور دوستوں کو تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے. وہ خود کو خود اعتمادی اور خود اعتمادی کو فروغ دے سکتے ہیں، جو ان کی جانوں کے دیگر پہلوؤں میں ایک وسیع اثر رکھتا ہے.
خیالات
باقاعدگی سے ورزش کے معمول کے علاوہ، آپ کو بھی اپنے بچے کو صحت مند کھانے کے کھانے کی حوصلہ افزائی کرنا چاہئے. شاکوں اور خالی کیلوری سے بھرا ہوا غیر معتبر علاج اور سونیک فوڈز کی ان کی رسائی کو محدود کریں. آپ کو یہ بھی یقینی بنانا چاہئے کہ آپ کا بچہ رات کو نیند کی کافی مقدار میں مل رہا ہے - دائمی تھکاوٹ اسکول اور ایتھلیٹک سرگرمیوں میں بچے کی کارکردگی کو نقصان پہنچ سکتا ہے
