صحت سے متعلق trampolines شکل میں حاصل کرنے اور اسے کرتے وقت مزہ کرنے کا ایک طریقہ ہے. کچھ trampolines خاص طور پر فٹنس کے لئے نامزد کیا جاتا ہے؛ یہ عام طور پر چھوٹے اور سرکلر ہیں. تاہم، فٹ ہونے کے لۓ کسی بھی ٹرانسپولین کا استعمال کیا جا سکتا ہے. اس بات پر غور کریں کہ آپ کتنے جگہوں کو اسپیئر کرنا چاہتے ہیں اور کیا آپ کے خاندان میں کسی اور کو ٹراپولین کا استعمال کیا جائے گا جب کہ خریداری کے بارے میں کیا خیال ہے. شروع کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ مشق کے لئے اپنے منصوبوں پر تبادلہ خیال کریں.
دن کی ویڈیو
ورزش اور موٹاپا
ورزش وزن میں کمی کی کامیابی کا ایک بڑا حصہ بن سکتا ہے. اگر آپ موٹے ہیں تو مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس 30 سے زائد ہے، اعتدال پسند شدت کے ہر ہفتے میں ہر ہفتے کم سے کم 150 منٹ حاصل کرنے کی کوشش کریں. بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے ہر ہفتہ سے کام کرنا 250 سے 300 منٹ ضروری ہوسکتا ہے. فٹنس ٹرانسپولین کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے طرز زندگی میں مشق شامل کرنے کا ایک طریقہ ہے.
صحت ٹرمپولین خریدنا
صحت سے متعلق trampolines آن لائن یا کچھ اسٹورز میں خریدا جا سکتا ہے. خریدنے اور ٹامپولین خریدنے کے بعد ہمیشہ ٹمپولینز پر وزن کی حد کو چیک کریں، جو آپ کے وزن سے کہیں زیادہ ایڈجسٹ کرسکتے ہیں. چھوٹے 36-40 "trampolines عام طور پر 200-300 پاؤنڈ کی وزن کی حد ہے. کچھ 16-16 'trampolines 350 پاؤنڈ تک پکڑ سکتے ہیں. اعلی وزن کی حدود کے ساتھ Trampolines تلاش کرنے کے لئے بہت مشکل ہو سکتا ہے، اگر وہ بالکل موجود ہیں. چھوٹے اگرچہ مطلوب ہو تو سرکلر trampolines استعمال کیا جا سکتا ہے، جبکہ بڑی ماڈلز باہر قائم کیے جائیں گے. اس کے علاوہ، اشیاء پر غور کریں جب ٹرانسپولین خریدیں. آپ ٹرامولین کے ارد گرد جانے کے لئے حفاظتی نیٹ خریدنے پر غور کرنا چاہتے ہیں تو یہ زمین سے زیادہ اور زیادہ ہے اس کے شیخی کو روکنے کے لئے، خاص طور پر اگر بچوں کو بھی ٹامپولین کا استعمال کیا جائے گا یا نیچے بھی سخت سطح پر موجود ہو. اگر آپ کے پاس بچے یا پالتو جانور ہیں تو آپ ٹرامولین کے نچلے حصے کے لئے حفاظتی سرحد خریدنے کے لئے بھی چاہتے ہیں. آپ کو اس کا استعمال کرتے ہوئے ٹامپولین کے تحت ہو رہی ہے.
آپ کی صحت ٹرمپولین پر کام کرنے کی شروعات کرنا
کسی بھی ورزش کا معمول شروع کرنے کے بعد، آہستہ آہستہ شروع کریں اور اپنے مقاصد کو تیار کریں. چوٹ سے بچنے کے لئے صرف اس پر کودنے سے، یا آپ کو زیادہ منظم کردہ معمول کا استعمال کر سکتے ہیں، جیسے کہ فٹنس ٹرانسپولین ورزش ویڈیو. کچھ جموں میں بھی آپ کو ٹامپولولین پر کام کرنے کی بنیادی باتیں سکھانے کے لئے کلاس بھی ہیں.
آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں
یہ کام کرنا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے منظوری حاصل کرنے کا ایک اچھا خیال ہے، لیکن یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے جو موٹے یا مہذب موٹے ہیں، کیونکہ یہ آبادی سنگین طبی کے خطرے سے زیادہ ہیں حالات، ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس کی طرح. آپ کا ڈاکٹر بھی آپ کو مخصوص سفارشات دینے کے قابل ہو گا کہ کتنا کثرت سے آپ کو کام کرنا پڑے گا.
