فلو سے لڑنے والی پانچ فوڈز

انفلوینزا ایک عام خرابی کی شکایت ہے جو انتہائی مہنگا ہے. فلو اس وقت ہوتا ہے جب وائرس آپ کے سانس لینے کے نظام میں داخل ہوجاتا ہے اور آپ کو تقریبا دو ہفتوں تک متاثر ہوتا ہے. فلو کے ساتھ بوٹ کے دوران مناسب غذائیت بیماری کی شدت اور مدت کو محدود کرنے میں مدد کرسکتا ہے، جس سے فلو سے بچنے میں مدد ملتی ہے. فلو سے تقریبا 35، 000 افراد مر جاتے ہیں، یونیورسٹی آف میری لینڈ لینڈ میڈیکل سینٹر کو نوٹ کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

پھل

فلو کے بوٹ کے دوران کھانے کے پھل آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ میں مدد ملتی ہے، جس سے اہم ہے جیسے فلو اکثر بخار اور پانی کی کمی کا سبب بنتا ہے. فلو سے لڑنے کے دوران ایک نارنجی، وٹامن سی سے بھرا ہوا ہے، کھانے کے لئے ایک مددگار پھل ہے. وٹامن سی وائرس سے بچنے کے لئے اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے، یونیورسٹی آف میریل لینڈ میڈیکل سینٹر نوٹ کرتا ہے.

مونگھلی مکھن

جو آپ کے مدافعتی نظام کی کارکردگی کو فروغ دینے کے لئے زین کی مدد کے حامل ہیں. جھنڈا مکھن زنک پر مشتمل ہوتا ہے، کھانے کے گوشت کو نوٹ کرتا ہے. جب آپ بیمار ہو جاتے ہیں اور کھانا پکانے کی طرح محسوس نہیں کرتے تو، مونگ کا مکھن ایک آسان اختیار ہے. روٹی، کریکر یا پھل پر اسے پھینک دیں. فلو کے دوران موتیوں کا مکھن کا کھانا آپ کے جسم کو انفیکشن سے بازیاب کرنے میں مدد کرے گا.

چکن کا سوپ

جب آپ کے ذیابیطس، نیبراسکا میڈیکل سینٹر یونیورسٹی میں فلو کے نوٹ کے حامل ہیں تو چکن سوپ بھی کھانے کے لئے مددگار ثابت ہوتا ہے. انہوں نے پایا کہ چکن کا سوپ مخالف سوزش کی خصوصیات ہے اور سوپ میں مشترکہ اجزاء سرد اور فلو کے خلاف دواؤں کی سرگرمی کا مظاہرہ کرتے ہیں. چکن کا سوپ گلے کی نالی کو برقرار رکھنے میں مدد کرے گی اور فکسچ کو پھیلانے میں مدد ملے گی جس میں فلو کے دوران تنفس کے نظام میں بھیڑ کا سبب بنتا ہے. گھر سے بنا چکن کا سوپ کاروباری ڈبے بند سوپ کے مقابلے میں صحت مند ہے جو بہت زیادہ نمک پر مشتمل ہے. کچھ چکن کا سوپ کھانا پکانا اور فلو اور سرد موسم سے پہلے اس کو منجمد کرنے میں آپ کو غذائیت سے کھانے کے لئے تیار ہونے میں مدد ملتی ہے، یہاں تک کہ بیمار ہونے کے باوجود بھی.

دہی

فلال حملے کے دوران دہی ایک مددگار ثابت ہے. دہی میں پروبائیوٹکس آپ کی مداخلت کو بہتر طور پر انجام دینے میں مدد کرتی ہیں. دہی لیبل کا کہنا ہے کہ اس میں "فعال ثقافت رہتے ہیں،" کھانے کے گوشت کو بتاتا ہے. دہی کے علامات کا سامنا کرنا بھی دہی آسان ہے. اگر آپ دہی کے لئے کچھ خالص پھل شامل ہیں تو آپ کو کچھ وٹامن سی کو کھانے میں شامل کریں گے.

لہسن

لہسن آپ کے جسم کو انفیکشن کو روکنے میں مدد ملتی ہے. اس طرح فلو کے ساتھ بیمار ہونے کے باوجود یہ ایک مددگار کھانا ہے. رس جاری کرنے کے لئے لہسن کی لچکیاں پھینک دیں. پھر لہسن کو سوپ، ترکاریاں یا پھول میں پھیلانا. آپ بھی ایک ٹکڑا میں لپیٹ کے ایک سر روٹی پر رکھنے کے لئے ایک نرم پھیلاؤ بنانے کے لئے آدھے گھنٹے کے لئے ٹھوس ٹھوس بنانا چاہتے ہیں کر سکتے ہیں.