ایک مضبوط مدافعتی نظام غیر ملکی حملہ آوروں جیسے بیکٹیریا اور وائرس سے لڑنے میں مدد کرتا ہے، جو سرد اور دیگر بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے. صحت مند مدافعتی نظام کینسر اور دل کی بیماری جیسے دائمی بیماریوں کو روکنے میں بھی مدد کرسکتا ہے. ڈاکٹر مہیم اوز نے تجویز کی ہے کہ آپ مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد کے لئے ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں، اور اس نے کئی خوراکی اشیاء پر زور دیا ہے جو وہ "قدرتی مصؤن فروغ دینے والا" کہتے ہیں.
دن کی ویڈیو
اینٹی آکسائڈنٹ برائے مشروم
ڈاکٹر. اوز نے ان کے ینٹیآکسیڈینٹس کے باعث جاپانی مشروم کی سفارش کی، خاص طور پر ergothioneine، جو کھانا پکانے کے بعد بھی برقرار رہتا ہے. پین اسٹیٹ یونیورسٹی کے محققین نے یہ ثابت کیا ہے کہ تمام مشروم اس اینٹی وائڈینٹ میٹاولولائٹ کا ایک قابل ذریعہ ذریعہ ہیں، جو پورے جسم میں سیلولر تحفظ فراہم کرسکتے ہیں. غیر ملکی مشروم جیسے شیطیک، میتیک، اور غصہ، ergothioneine کی سب سے زیادہ حراست میں ہے، لیکن پورابابیلا یا بٹن مشروم جیسے بھی عام طور پر استعمال شدہ مشروم بھی ایک اچھا ذریعہ ہیں.
مصیبت کے آبیوں کے لئے مچھروں اور ایوکوسڈس
کالی، گوبھی، بروکولی اور برسلز مچھر جیسے مچھر سبزیاں ان کے کینسر اور جنگجو مرکبات کے لئے گلوکوزینولیٹس کے نام سے مشہور ہیں. ڈاکٹر اوز نے کسی بھی خطرناک سبزیوں کو کھانے کے لئے جگر کی مدد کرنے کی صلاحیت کے لۓ مشورہ دیتے ہیں، جسم کی بڑی detoxification عضو، اور اس میں زہریلا باہر پھینکنے میں مدد کرنے کے لئے. انہوں نے یہ بھی تجویز کی ہے کہ آپ ہر روز آیوکودا، یا ہر روز ایک نصف کپ کی خدمت کرتے ہیں، ان کے صحتمند چربی کے لئے، جس میں ایڈورڈل ہارمون کی پیداوار کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. ادویاتی گراؤنڈ ایک اور اہم مصؤن عضویت ہیں کیونکہ بعض ہارمون جو ان میں سوزش کو فروغ دیتے ہیں اور جسم کے ردعمل کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں.
لیمیٹک سسٹم کے لئے ادرک
ادرک ایک rhizome ہے، اور ہزاروں سالوں کے لئے مشرقی طب میں استعمال کیا گیا ہے. یہ عام طور پر ہضم کی مدد اور پیٹ کی تکلیف کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور اس سے بچایا جا سکتا ہے اور کھانے میں شامل ہو سکتا ہے، یا چائے میں پھنسا جاتا ہے. یوروویڈک روایات کے مطابق، جسم میں جڑ لینے سے بیماریوں کو روکنے کے لئے ایک صحت مند ہضم نظام ضروری ہے. یہ تجویز کیا گیا ہے کہ ادرک کو زہریلا ٹوٹ ڈالنے میں مدد ملے گی اور لیمیٹیٹ نظام کو صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس میں جسم سے زہریلا اور مریضوں کی تقسیم ہوتی ہے.
مدافعتی ردعمل کے لئے بلیک کنٹینر
سیاہ currants چھوٹے سیاہ رنگ کی بیریاں ہیں، جو وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ اور اینٹی آکسائڈنٹ مرکبات اینتھکوینئنز ہیں. ڈاکٹر اوز نے ان کی وٹامن سی کے مواد کے لئے سیاہ currants کھانے کی سفارش کی ہے، اور وہ رات کے نقطہ نظر کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، کینسر کے کچھ شکلوں کے خلاف سیاہ کوریئروں کی حفاظتی ہوسکتی ہے. 2010 میں "قدرتی مصنوعات مواصلات" شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اینٹی آکسائڈنٹ امیر سیاہ کوریٹر پھل کی جلد انسانی جگر کی کینسر کے خلیوں کی ترقی کو روکنے میں ناکام رہی.
