گیس اور کیمیائی ردعمل میں بیکٹیریا ہضم ایسڈ کی وجہ سے پیدا ہونے والی گیس کے لوگ زیادہ سے زیادہ پیدا کرتے ہیں. بہتر ہیلتھ چینل کے مطابق، انسانی ہضم نظام 500 سے 2، 000 ملی گرام روزانہ گیس سے پیدا ہوتا ہے. زبردست مشق کی پسماندہ حرکتیں غیر جانبدار ہوسکتی ہیں، لیکن ورزش کا رجحان کے دیگر حصوں کو اس شرمناک مسئلہ میں بھی مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
عمل انہی
عمومی معدنی عمل سے گیس پیدا ہوتا ہے. پینکریٹک سیال کاربن ڈائی آکسائیڈ کی پیداوار، اضافی پیٹ ایسڈ کو بے اثر کرتی ہے. فائدہ مند بیکٹیریا پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور ہضم ریشہ کو توڑنے، میتھین، ہائڈروجن اور آکسیجن گیسوں کو پیدا کرتے ہیں. کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ - ایتھلیوں کے لئے ایک اہم ایندھن - گیس کے مسائل پیدا کر سکتا ہے اگر غذائیت میں انضمام کی ضرورت ہوتی ہے تو اس میں شامل نہیں ہوتے ہیں. بیجوں یا دودھ کی دشواری خوراکی اشیاء کے ساتھ ہضماتی سپلیمنٹ ہضم کارکردگی میں اضافہ اور گیس کو کم کرتے ہیں.
غذائی اثرات
غصہ میں سے زیادہ تر گیسوں میں کوئی گندگی نہیں ہوتی، لیکن بلیکیریا میں بیکٹیریا سلفر کو مکس میں شامل کرتا ہے، اور بے چینی بو کے حصے میں اکاؤنٹنگ ہوتی ہے. کسی بھی کھانا جو باورچی خانے میں ناخوشگوار بوٹ رہا ہے اسی طرح سوراخ اسی طرح کی ہڈیوں کی ہستی کے گیس بیکٹروجن میں ہوتا ہے. ٹرنپس، لہسن اور برسلز کے نچوڑوں جیسے غذائیت پیدا ہونے والی مجموعی گیس میں اضافہ نہیں کرسکتے ہیں، لیکن اس مسئلے کو مزید توجہ دینا ہے. تاہم، براون چاول پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور ریشہ فراہم کرتا ہے بغیر ناپسندیدہ گسی ضمنی اثرات پیدا کرتا ہے. نیشنل عمل انہی بیماریوں کے بارے میں معلومات صافی ہاؤس کا کہنا ہے کہ رائس صرف اس نشست پر مشتمل ہے جس میں کوئی گیس پیدا نہیں ہوتا ہے.
نگل ہوا ایئر
اگر آپ بیلچ یا چپچپا سے گزرتے ہیں تو زیادہ تر گیس ہضم عمل سے نہیں آتا، لیکن ہوا سے آپ نگل جاتے ہیں. تیزی سے، کھلاڑیوں کے درمیان عام رویے کھانے یا پینے، ہوا gulped کی رقم میں اضافہ. بوتلیں، سٹرپس اور پینے کے ٹیوبوں سے پینے میں بھی زیادہ ہوا ہوا کا سبب بنتا ہے، اور کسی بھی نگل نگلنے کے لئے یا تو منہ یا مقعد سے باہر نکلنا چاہیے. چکن کا کھانا اچھی طرح سے عمل انہضام کی مدد کرتا ہے اور اضافی ایروفیاہ سے بچتا ہے، یا نگلنے سے بچتا ہے، دو طریقوں سے بازی سے نکلتا ہے.
رنر کی ٹراٹ
بیس سے 50 فیصد لمبی فاصلے پر رنر رنر کے ٹراٹ سے متاثر ہوتے ہیں، اس میں نس ناستی اور غصہ کے غیر معمولی بوٹوں کا عام نام، شدید درد اور غصے کے ساتھ، ٹائم سے چلنے والے ویب سائٹ کو نوٹ کرتا ہے. شدید ورزش کے دوران اور بعد میں دونوں مشقوں کا سامنا کرنا پڑا. دیہائیشن نس ناستی کا سبب بن سکتا ہے، لہذا ہائیڈرڈ رہنے میں سنگین مصیبت سے بچنے میں مدد ملتی ہے. "ویسٹرن جرنل آف میڈیسن" کے ایک مضمون کے مطابق، رنر کے ٹراٹ کے بہت سے علامات میں جلدی سے روبوٹ کٹ سنڈروم، یا آئی بی ایس، اور مقابلہ کے اضافی نفسیاتی دباؤ سے متعلق ہوسکتا ہے."شدید ورزش بھی ہستی کے اعضاء سے خون بہاؤ سے بچاتا ہے، جس میں ہضم نظام کو مسائل سے نمٹنے کے قابل نہیں. کیفین اور دودھ کی مصنوعات سے بچنے، اپنے ورزش سے پہلے دو گھنٹوں تک کھانے کے لئے نہیں کھاتے ہیں اور آپ کو باتھ روم تک رسائی حاصل ہوگی. شرمندگی کا خطرہ. اگر مسائل جاری رہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
