ہائی فائبر غذا بیزوروں کو روکنے یا روکنے میں مدد کرسکتا ہے، اور زراعت کے بیج آپ کے غذا میں زیادہ فائبر کو مزید کرنے کے لئے ایک غذائی طریقہ ہے. بیزوروں پر فیکس بیج کا اثر بھی ریشہ کے دیگر شکلوں سے بھی بہتر ہوسکتا ہے جس میں فی فی فی فی کم فی صد مشتمل ہوتی ہے. کیونکہ فلو کا بیج غذا میں شامل کیا جاسکتا ہے اور ضمیمہ شکل میں لے جایا جاتا ہے، یہ آپ کے کل روزانہ فائبر کی انٹیک میں شامل کرنے کے لئے آسان ہے.
دن کی ویڈیو
بیدورڈس
بیدورائڈز پائے جاتے ہیں جب مقعد اور ریکٹ میں رگوں سوجن، دردناک اور خارجی ہوجاتی ہیں. آستین کی حرکت کے دوران مقعد کھجلی، خونی اسٹول اور درد اس عام حالت کی علامات ہوسکتی ہے. اگرچہ بیدورائڈ دائمی یا عارضی طبی حالات کا نتیجہ ہوسکتے ہیں، قبضے کبھی کبھی بیزوروں کی وجہ سے پیدا یا زیادہ کر سکتے ہیں. ہائی فائبر غذا بیزورائڈز کو کم کرنے اور دوبارہ دوروں کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے.
زراعت کے بیجوں
زعفروں کے بیجوں میں اعلی ریشہ ان کو بھوسوں کے ساتھ افراد کے لئے ایک اچھا غذایی اضافی بنا دیتا ہے. ایک زرغیز بیج کا تقریبا 40 فیصد ریشہ سے بنا ہوا ہے، تقریبا 10 فیصد گھلنشیل ریشہ اور 30 فی صد پسماندہ ریشہ. یہ ریڑھ کی چھڑک، آٹرا، چائے کی چھری یا مکئی کی چکن سے زیادہ ریشہ کے مقابلے میں کل ریشہ کے مقابلے میں کل فائبر کا ایک بڑا فیصد ہے. فیکس کے بیج کا ایک ریشہ جزو منحل ہے، ایک چمکتا مادہ جس میں بلب میں پٹا ہوتا ہے اور اسے نرم کرتا ہے. سوفٹ سٹول گزرنا آسان ہے اور بیزوروں کو پیدا کرنے یا خراب کرنے کا امکان کم ہے.
سیلاب کے بیجوں کا استعمال کیسے کریں
زراعت کے بیج پورے یا زمین کھا سکتے ہیں. اگر آپ انہیں پوری طرح کھاتے ہیں، تو بیجوں کو کچلنے کے لئے اچھی طرح سے چکن لگاتے ہیں. اگر گھر میں فیکس بیج پیسنے، غذائیت کی قیمت میں کمی سے بچنے کے لئے پیسنے کے 24 گھنٹے کے اندر استعمال کریں. آپ 1 چمچ لے سکتے ہیں. ایک یا تین سے 4 چمچ تین دن تک. ہر دن ایک بار آپ کھانا پکانے اور بیکنگ میں بھیج کا بیج استعمال کرسکتے ہیں. پینکیکس، برڈ، مفین یا کوکیز کے لئے ترکیبیں میں بھلا بیج شامل کریں جو اضافی ریشہ شامل کرنے کے لئے بونوروں کو شفا حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
متبادل فائبر کے وسائل
اگر آپ زعفروں کے ذائقہ کا ذائقہ پسند نہیں کرتے ہیں یا آپ کے ریشہ کے ذرائع کو مکس کرنا چاہتے ہیں تو، psyllium ایک اور قسم کی اضافی ریشہ ہے جو بونیروں کی وجہ سے قبضے کی روک تھام اور علاج میں مدد مل سکتی ہے. ریشہ میں زیادہ فوڈ، جیسے سارا اناج، تازہ یا خشک پھل اور سبزیاں، آپ کی فائبر کی انٹیک بڑھانے میں بھی مدد مل سکتی ہے اور فی دن فیبرک سے 25 سے 30 جی سفارش کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس میں بھوک کو روکنے میں مدد ملے گی.
