اگر آپ کو جلدی سے کشش سنڈروم ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ آپ کے علامات سے نمٹنے کے لئے کتنا مشکل ہوسکتا ہے، جس میں پیٹ میں درد شامل ہوسکتا ہے اور اسہال یا قبضہ کے بٹوے. آپ یہ بھی جان سکتے ہیں کہ آئی بی بی کے لئے کوئی علاج نہیں ہے، اور اس میں علاج اور غذائیت اور ذہنی صحت کے انتظام کے علاوہ، غذا اور پروبیوٹکس کے ذریعہ علامات کا انتظام شامل ہے. تحقیق کے دوران یہ پتہ چلا ہے کہ فیکسسیوں کے ساتھ غذائیت کو پورا کرنے میں آئی بی ایس کے ساتھ لوگوں میں قبضہ بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، اس میں کوئی ثبوت نہیں ہے کہ فیکسسی تیل علامات کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے.
دن کی ویڈیو
غذا اور آئی بی ایس
آئینے کا انتظام IBS کے انتظام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. کچھ سفارشات میں cramping اور اسہال کو روکنے کے لئے چھوٹے حصوں میں شامل ہوتا ہے، چربی کی مقدار کو محدود کرنے اور کاربوں میں زیادہ غذا کھانے کے لئے شامل ہیں. یہ بھی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کچھ کھانے والے چیزوں سے بچیں جو علامات میں اضافہ کرسکتے ہیں، جیسے کیفے اور مشروبات میں کافی کیفین، بعض دودھ کی مصنوعات، مصنوعی مٹھائیاں اور کھانے کی چیزیں جو گیس اور پھلیاں بھی شامل ہیں. اگر قبضہ آپ کے بنیادی IBS علامات ہے تو، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنی خوراک میں مزید ریشہ حاصل کرنے پر توجہ دیں. جبکہ ریشہ قبضے کو کم کر سکتا ہے، تاہم، یہ پیٹ کی تکلیف یا درد پر اثر نہیں پڑتا ہے.
فلیکسیسڈ تیل کے بارے میں بہت اچھا کیا ہے؟
فلیکسیسڈ تیل الفا-لنولینیک ایسڈ میں امیر ہے، جو ضروری ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا پلانٹ بناتا ہے. یہ موٹی ایسڈ آپ کے دماغ میں خون کی جھٹکا لگانے اور سیل جھلیوں کی تعمیر کے لئے ضروری ہیں. آپ کی خوراک میں ان فیٹی ایسڈ کی زیادہ تر دل کی صحت کو بہتر بنانے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. فلیکسس تیل میں ومیگا -3s بھی ان لوگوں کو فائدہ پہنچ سکتا ہے جو سوزش کے مریضوں سے گریز کرتے ہیں جیسے گٹھائی اور سوزش کے آلے کی بیماری.
فیکسسیڈ آئل اور آئی بی ایس
اگرچہ فاسد کی کک کی بیماری سے متاثر ہونے والے فیکس کا تیل فائدہ مند ہوسکتا ہے، اس وقت وہاں کوئی مطالعہ یا ثبوت موجود نہیں ہے جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ فلیکسیس تیل میں آئی بی بی کے علامات کو کم کر دیتا ہے. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ، ایک صحت مند غذائی منصوبہ کے حصے کے طور پر فیکسس تیل آپ کی مجموعی صحت کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے. آپ فلاشی تیل آپ کے ترکاریاں میں شامل کرسکتے ہیں یا ذائقہ کے لۓ آپ کی وگوں پر بھلا سکتے ہیں. باورچی خانے سے متعلق ضروری چربی کو خارج کر دیتا ہے، لہذا یہ پکا ہوا تیل کے طور پر سفارش نہیں کی جاتی ہے.
فلاسیڈس اور آئی بی ایس
اگرچہ فلیکسیس تیل میں آئی بی ایس کے ساتھ فوائد کی پیشکش نہیں کی جا سکتی ہے، فلاسیوں کو مددگار ثابت ہوسکتا ہے. نہ صرف فلاسیسیڈ فائبروں میں زیادہ ہیں، بلکہ ان میں بھی ایک گمی مادہ بھی شامل ہوتی ہے جسے مچھر کہتے ہیں، جو پانی سے بے نقاب ہوجاتا ہے، اور آپ کے پیٹ میں بڑا اضافہ ہوتا ہے. فلاشیوں میں ریشہ اور گندگی دونوں دونوں کو یہ قدرتی فطری بنا دیتا ہے، جو آپ کے قبضے میں مدد کرسکتا ہے. "انسانی غذائیت اور ڈائیوٹیککس کے جرنل" میں شائع 2012 میں ایک مطالعہ نے آئی بی ایس کے لوگوں میں چمک اور ہوا پر، پورے اور زمین کے فارموں میں، فلیکسس کے اثرات کی تحقیقات کی.جبچہ مطالعہ کسی بھی اعداد وشماری کے مطابق نہیں ملتا تھا جو پورے فلسفی، زمینی فلاسی یا کنٹرول گروپ کے ساتھ ملنے والے افراد کے درمیان ہے، محققین نے مزید تحقیق کی تجویز کی کہ وہ بی بی بی کے ساتھ ان لوگوں کو کیسے فائدہ پہنچے.
