فلوٹ ایک قسم کی ضروری بی وٹامن ہے، اور فولک ایسڈ فلاٹ کے مصنوعی شکل ہے، جو قلعی غذائیت میں دستیاب ہے اور اس کے طور پر ایک غذائی ضمیمہ. چونکہ فلایٹ اور فولکل ایسڈ جسم میں ایک ہی اثرات رکھتے ہیں، وہ اکثر تبادلہ استعمال کرتے ہیں. فولکول ایسڈ بہت سے مختلف قسم کے خلیات کی تقریب کے لئے ضروری ہے، اور خون میں کمی کی وجہ سے کمی ہو سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
ہاسکوسٹین
خون کی پٹھوں پر فولکل ایسڈ کے اثرات پروٹین ہنوسسٹیسین کے ذریعہ مداخلت کر رہے ہیں. خون میں homocysteine کی سطح میں اضافہ میں folate نتائج میں کمی. خون کے برتن کے نقصان اور خون کے پٹھوں کے ساتھ ہاؤسسٹیسین کی اعلی سطحیں منسلک ہیں، جو دل کی بیماری کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اس طرح، فلاٹ میں کمی کی وجہ سے خون سے بچنے والی خون کے دھیانوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے جو خون کی وریدوں میں چھٹکارا کرسکتا ہے اور خون کی وریدوں کے ذریعہ خون کے بہاؤ کو کم کر سکتا ہے.
روزانہ انٹیک
فیروز کی سفارش کردہ یومیہ الاؤنس فی دن 14 سے زائد افراد، فی مہینہ 600 میگاگرام فی دن حاملہ اور فی دن 500 میگاگرام فی مہینہ ہے. اگر آپ اپنی غذائیت میں اس رقم سے کم ہو رہی ہے تو، آپ کو ایک غذائیت کی کمی ہوسکتی ہے، جو اکثر انیمیا کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم میں پورے خون کے خلیوں کو باقاعدگی سے آکسیجن تک پہنچنے کے لئے کافی نہیں ہے. انمیا اکثر ضعیف، تھکاوٹ اور اپنی سانس کو پکڑنے میں مشکل سے منسلک کیا جاتا ہے. کمی کا علاج کرنے کے لئے، یا آپ کو فوٹ سے متعلق کھانے کی کھپت میں اضافے یا فولکل ایسڈ سپلیمنٹ حاصل کریں. کیونکہ جسم غذائی فولے اور ضمیمہ فولک ایسڈ کا استعمال کرتی ہے، مختلف فولولس کے ساتھ فوکل ایسڈ کی سفارش کی جاتی ہے. جبکہ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ زیادہ سے زیادہ بالغوں کو غذائی فولے کے 400 گرام فی دن ملے گا، اس مقدار میں فولک ایسڈ کے فی دن 240 میگاگرام برابر ہوتا ہے.
احتیاطی تدابیر
آپ کو فولک ایسڈ کے فی دن 1000 میگاواٹ سے زیادہ نہیں لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ اس وٹامن کی زیادہ مقدار میں وٹامن بی -12 کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. لوگوں پر قبضہ کرنے والے ادویات لینے میں، یہ ایک خطرہ ہے کہ فولک ایسڈ سپلیمنٹس اس سے بچنے کی وجہ سے ہوسکتی ہے، لہذا ان ضمیمہ کو ضمیمہ کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر کے ساتھ لے جانے سے متعلق بات چیت کریں.
سفارشات
خطرے میں کمی کی کمی کو درست کر سکتے ہیں، خطرناک خون کے پٹھوں کے قیام کو روک سکتے ہیں، اگرچہ زیادہ سے زیادہ سائنسی مطالعہ کی ضرورت ہوتی ہے کہ اگر فولکل ایسڈ کا سراغ لگانا واقعی دل کی بیماری کا کم خطرہ ہے تو. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ دل کی بیماری کے خطرے میں لوگ کافی فوکل ایسڈ، وٹامن بی -12، اور وٹامن بی -6 کو ایک صحت مند گٹھ جوڑ نظام برقرار رکھنے کے لۓ حاصل کریں.
