فولک ایسڈ کی کمی اور زخم زبان

فولک ایسڈ فلوٹ کا مصنوعی شکل ہے جس میں وٹامن بی 9 بھی کہا جاتا ہے. اس وٹامن کے ضروری درجات کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو ہر روز فلوٹ کا استعمال کرنا ہوگا کیونکہ یہ پیشاب میں پانی سے گھلنشیل اور حوصلہ افزائی ہے. اس وٹامن میں سے بہت کم، اور آپ کو کمی کی ترقی کر سکتے ہیں. کمی کا ایک علامہ ایک سوانی زبان اور منہ گھاٹ ہے.

دن کی ویڈیو

کمی کی علامات

سوزش زبان اور منہ کے زخموں کے علاوہ، آپ کو تھکا ہوا ہوسکتا ہے، بھاری بالوں، اسہال کا تجربہ، پیپٹیک السروں کو فروغ دینے اور غریب ترقی کا تجربہ اگر آپ کو کم فولک ایسڈ کی سطح ہوتی ہے. سوجن اور زبانی السروں کا مجموعہ آپ کے منہ میں تکلیف کا سبب بن سکتا ہے، اور آپ کی زبان کو گندگی محسوس ہوتی ہے.

کمی کی وجہ

فاکس ایسڈ کمی کی وجہ سے کئی عوامل کی وجہ سے ہوسکتی ہے، بشمول آٹے ہوئے سبزیاں کھانے اور بہت زیادہ شراب پینے. ایک غذا جس میں پھل اور سبزیوں میں امیر نہیں ہے وہ بھی فلوٹ کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. Crohn کی بیماری جیسے دائمی بیماریوں، ہضم نظام میں غریب فولک ایسڈ جذب کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جو بھی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. کم فولے کی سطح خون کے ٹیسٹ کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں. اگر بگاڑ چھوڑ دیا جائے تو، کم فالٹ کم سرخ خون کے سیل کی گنتیوں کا سبب بن سکتا ہے، اور انتہائی حالات میں، کم سفید خون کی سطح پر.

انٹیل اور ذرائع

فولکل ایسڈ کی سفارش کردہ غذائیت کا استعمال بالغوں کے لئے 400 مائیکروگرام ہے. خواتین جو حاملہ یا دودھ پلانے والے ہیں وہ زیادہ روزانہ روزانہ کی ضرورت ہوتی ہیں، اس کے ساتھ آرڈی اے میں 600 اور 500 مائیکروگرام اضافہ ہوتا ہے. فلاٹ قدرتی طور پر سیاہ سبز سبز پتیوں کی سبزیوں میں پایا جاتا ہے، جیسے کہانی اور پالش؛ چکنوں اور دالوں جیسے پتیوں؛ اور مٹی پھل اور رس میں. یہ بھی اناج غذا، جیسے اناج، آٹے اور پادریوں میں شامل ہوتا ہے. فولکول ایسڈ کو ایک ضمیمہ کے طور پر لیا جاسکتا ہے، اور یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کی سفارش کرتا ہے کہ آپ اسے ملٹی وٹامن کے طور پر لے لو کیونکہ کام کرنے کے لئے فولک ایسڈ دیگر بی وٹامن کی ضرورت ہے.

فلاٹ کے فوائد

تمام بی وٹامن کے طور پر، آپ کے جسم میں کاروہائیڈریٹ کو گلوکوز میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے، یا آپ کے جسم کے لئے قابل استعمال توانائی. صحت مند جلد، بال اور آنکھوں کو برقرار رکھنے کے لئے یہ بھی ضروری ہے، اور یہ آپ کے اعصابی نظام کے لئے حمایت فراہم کرتا ہے. اس کے علاوہ، صحت مند دماغ کی فنکشن کے لئے فلوٹ ضروری ہے اور آپ کے جسم کی جینیاتی مواد کی تخلیق سے مدد ملتی ہے، لہذا حاملہ اور دودھ پلانے والے خواتین کے لئے یہ ضروری ہے. لال خون کے خلیوں کی پیداوار میں بھی مدد ملتی ہے.