روس میں خوراک اور غذائیت ایک بڑی قوت سے ہوتی ہے. آب و ہوا. بعض علاقوں میں ان کے طویل، سیاہ ویر اور درجہ حرارت کے ساتھ منفی 40 ڈگری فرنس ہیٹ کے طور پر کم ہوسکتا ہے، روسیوں کو زیادہ تر سردیوں میں طویل مدتی سرد موسم کی فصلوں کی بنیاد پر کھانا پکانا پڑتا ہے، اور روایتی آمدورفت کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے ساتھ گھنے ہیں. عام روسی غذا میں کم تازہ پیداوار اور زیادہ سیر شدہ شدہ چربی اور سوڈیم شامل ہے، اس کے مقابلے میں ایس ایس ڈیپارٹمنٹ آف زراعت اور مرکز برائے کنٹرول بیماری اور روک تھام کی سفارش کی جاتی ہے.
دن کی ویڈیو
سنجیدگی کے ناطے
عام روسی ناشتا پورے سارا اناج پر مشتمل ہے اور پروٹین میں زیادہ ہے. مشترکہ آمدورفت میں گرم، شہوت انگیز بکسواٹ دلرا شامل ہیں جو کاشا اور ٹوسٹ یا ہالو، ساسیج، انڈے یا پنیر کے ساتھ کھلی مخفف سینڈوچ ہیں. روٹی عام طور پر زمین کے پورے گندم، بالواٹ، جلی یا رائی سے تیار کی جاتی ہے اور اکثر مکھن کے ساتھ پھیل جاتی ہے. پھل بہت کم خدمت کی جاتی ہے کیونکہ روس کے کئی حصوں میں تازہ پیداوار حاصل کرنا مشکل ہے. اگر آپ کو روسی طرز عمل ناشتا ہے تو عملدرآمد اور علاج شدہ کھانوں کو آپ کے روٹی یا پتلون کے ساتھ خدمت کرنے والے ابلی انڈے کے حق میں چھوڑ دیں.
دیر سے دوپہر کا کھانا
دوپہر کا کھانا ایک عام روسی کے دن کا سب سے بڑا کھانا ہے اور بعد میں اکثر مغربی ممالک کے مقابلے میں خدمت کی جاتی ہے، عام طور پر 2 پ. م. یہ کھانا روایتی طریقے سے تین کورسوں پر ہوتا ہے، جو گرم سوپ کی خدمت کرتے ہیں. دوسرا کورس ہوا ہوا یا مچھلی ہے جو آلو یا روٹی اور سبزیاں جیسے گوبھی یا ٹریپس کے ساتھ جوڑتی ہیں. حتمی کورس ایک گرم پینے کے ارد گرد مربع ہے جیسا کہ کافی یا چا چائے کی طرح اور ایک میٹھی کے ساتھ ہوسکتا ہے. ایک صحت مند روسی دوائی کھانے کے لئے، آلو کی بجائے پورے اناج کی روٹی کے ساتھ بورچ اور برے ہوئے مچھلی کی طرح سبزیوں میں ایک برش پر مشتمل سوپ کا انتخاب کریں.
معتدل ڈایناسٹر
روسی ڈااسٹر زکوک کے طور پر جانا جاتا اپلی کیشن کے انتخاب کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. یہ اپلی کیشن پنیر سبزیوں کے لئے پنیر کے ساتھ روٹی سے روٹی کی حد تک کر سکتے ہیں. روسی سلادوں میں عام طور پر پکن آلو، انڈے اور سبزیوں پر مشتمل میئونیس کی بنیاد پر ڈریسنگ شامل ہے. صحت مند زکوک کے لئے، تمباکو نوشی مچھلی یا سلیدوکا کی تلاش کرو، جو سرکہ اور تیل کے ساتھ گھس گیا ہے. کھانے کی اہم داخلہ دوپہر کے کھانے کی طرح ہے، جس میں مشتمل بھاری گوشت یا مچھلی اور آلو. میٹھا چائے اور ممکنہ طور پر میٹھی چائے کے ساتھ کھانا کھلانا ختم ہوسکتا ہے.
شام کا نمکین
روس میں، ایک عام دن کے کھانے کے ساتھ چائے یا کافی کی آخری خدمت کے ساتھ ختم ہوسکتا ہے جس کے نتیجے میں 10 پی کے آخر میں استعمال ہوتا ہے. م. گرم مشروبات روایتی طور پر وسیع پیمانے پر urn کے نمونے کے طور پر جانا جاتا ہے اور اس طرح کیک، چاکلیٹ یا پکا ہوا پھل جیسے ڈیسر کے ساتھ جا سکتا ہے. جب آپ روسی دن کے اس آخری کھانا میں حصہ لے رہے ہیں تو، آپ کی چائے یا کافی کافی پینے کے بغیر کسی بھی مٹھائی کے بغیر اپنے کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کے تحت رکھیں.پھل کی بنیاد پر میٹھی کا انتخاب کریں اور حصہ کے سائز پر توجہ دیں.
