توجہ خسارہ ہائی وئٹیٹیٹیٹیٹیٹیٹیٹی خرابی کی شکایت، یا ADHD، مرکزی اعصابی نظام کی ایک خرابی ہے. غذائیت کے علاج کے لئے نسخہ یہ مختلف علامات کی طرف اشارہ ہے، بشمول سیکھنے کی دشواری، نیند کی خرابیوں، کشیدگی کا انتظام، موڈ سوئنگ، خود تباہی اور سماجی مسائل سمیت. اگرچہ عین مطابق وجہ معلوم نہیں ہے، جدت پسندی، غذائی محافظین، الرجی اور آکسیجن کی محرومیت میں جنم لینے میں اس خرابی کا باعث بن سکتا ہے. بیلچ اور دیگر قدرتی شفا یابی کے وکیلوں کا خیال ہے کہ بعض خوراکی اشیاء ADH کے علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
ایڈ ڈی ایچ ڈی ایڈریس کو ایڈریس کرنے کے لۓ اپنی غذا کو تبدیل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. یہ خرابی کی شکایت عام طور پر جاری طبی اور نفسیاتی علاج کی ضرورت ہے.
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
ومیگا -3 فیٹی ایسڈ مناسب دماغ کے کام کے لئے لازمی ضروریات ہیں. وہ آپ کے جسم میں صحت مند دماغ کی خلیات کی تعمیر میں مدد کرتی ہیں اور دماغ میں رویے اور موڈ کو کنٹرول کرنے والے دماغ میں نیوروٹرانسرٹر کیمیکل کی پیداوار کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہیں. اے ڈی ایچ ڈی کے ساتھ بچوں اور بالغوں کے درمیان سیکھنے اور رویے کی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں امیر کھانے والی اشیاء رویے کی دشواریوں کو کم کرنے اور سیکھنے میں اضافہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ہر خوراک کی ویب سائٹ کے مطابق، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ فیٹی مچھلی میں ٹونا، سارڈینز، ہیرنگ اور سیلون شامل ہیں. آپ کو زعفران کے بیجوں اور زہریلا بیج کے تیل سے ومیگا -3 فیٹی ایسڈ حاصل کرسکتے ہیں. زلزلہ کے بیجوں کے ساتھ آپ کے سرد ناشتا اناج یا آٹومیلل اوپر، یا آپ کے smoothies کے لئے کچھ خوش تیل یا بیج شامل کریں. فی الحال 3 ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار نہیں ہے.
بی وٹامنز
بیٹ وٹامنیں مناسب دماغ کے فنکشن کے لئے ضروری ہیں. بیلٹ کے مطابق، وٹامن بی -5 آپ کے دماغ کو بہتر بنانے والی کیمیکلوں کو پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو ای ڈی ایچ ایچ ڈی کے ساتھ منسلک ہائپریکیوٹیتا اور رویے کی خرابی کو کم کرسکتی ہے. مشروم، مجموعی گندم کی مصنوعات، سور، گوشت، انڈے اور انگلیوں کے ذریعہ وٹامن بی 5 کی اپنی مقدار میں اضافہ کریں. نیینن، یا وٹامن بی 3، آپ کے دماغ میں گردش بڑھانے، سگنل، میموری اور سماجی ردعمل کی حمایت کرنے کے لئے اہم غذائی اجزاء فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. وٹامن بی 3 بیف جگر، آلو، ٹماٹر اور انڈے میں پایا جاتا ہے. وٹامن بی -12 میں آپ کے جسم میں آپ کے دماغ کی پیداوار میں مدد ملتی ہے جس میں آپ کے دماغ میں زہریلا اور وائرس سے اعصاب کی حفاظت ہوتی ہے، جو ایڈ ڈی ایچ ڈی کی علامات کو خراب کرنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے. وٹامن بی 12 مچھلی، پولٹری، سورج، گوشت، دودھ کی مصنوعات اور انڈے میں پایا جاتا ہے.
وٹامن سی
وٹامن سی ایک طاقتور مدافعتی نظام بڑھانے والا ہے، جس سے بیماریوں کو روک سکتا ہے جو بالاچ کے مطابق ADHD کے علامات میں اضافہ کرسکتا ہے. یہ آپ کے دماغ کے خلاف انسداد کشیدگی ہارمون کی پیداوار کو بھی بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے جس میں غیر قانونی طور پر غیر قانونی سلوک، نیند کی خرابیوں اور ایڈی ایچ ڈی کے ساتھ منسلک ہائی وابستگی کو روکنے میں مدد ملے گی.وٹامن سی میں اینٹی آکسائڈ خصوصیات ہیں، اور ان کو آزاد بنیاد پرست انووں کے آکسیکرن کو روک سکتے ہیں جو دماغ کے خلیات پر حملہ کرسکتے ہیں. avocados، پالش، سنتری، سیاہ currants، پیاز، بروکولی، کیو، ٹماٹر، اور سرخ، پیلے رنگ اور سنتری کی گھنٹی مرچ استعمال کرتے ہوئے اپنے وٹامن سی کی انٹیک کو فروغ دیں.
سے بچنے کے لئے فوڈز
ایڈی ایچ ایچ ڈی کی علامات خراب ہو سکتا ہے کہ کھانے کی اشیاء سے بچیں. اس میں بیلچ کے مطابق مصنوعی حفاظتی عناصر، رنگین یا ذائقہ بڑھانے والے غذائیت شامل ہیں. کافین، بہتر چینی اور سفید آٹا شامل ہونے والے فوائد بھی علامات کو خراب کر سکتی ہیں، اور اس سے بچنے کی ضرورت ہے. آپ کو زرد، سیب، چیری اور پلازوں سے بھی دور رہنا چاہئے - یہ غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتی ہے جس میں سلائلیٹیٹس نامی کیمیکل موجود ہیں، جو ایڈی ایچ ڈی ایچ کے علامات کو بڑھا سکتے ہیں.
