ذیابیطس کے لئے کھانے کی پابندی

25 ملین سے زائد امریکی ذیابیطس سے متاثر ہوتے ہیں، نئے مقدمات کی تشخیص کی جا رہی ہے، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کو نوٹ کرتی ہے. ذیابیطس آپ کے جسم کی مؤثر طریقے سے انسولین کو استعمال یا پیدا کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز کرتی ہے، ایک پروٹین ہارمون جو آپ کے خون میں گلوکوز کو منظم کرتا ہے. ذیابیطس علامات میں اکثر پیشاب، انفیکشن، انتہائی بھوک، غیر معمولی پیاس اور ذائقہ یا کمی کے سست علاج شامل ہیں. اپنے غذا کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے منفی ذیابیطس فوڈوں کو خارج کر کے آپ کے علامات کو کم کر سکتے ہیں اور اپنی حالت کو بہتر بنا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

سنترپت موٹ

->

عام طور پر "برا" چربی کے بارے میں سمجھا جاتا ہے، سنتری شدہ چربی کو آپ کے کولیسٹرول کو بڑھانا اور خطرہ کے ساتھ منسلک ہوجاتا ہے. ایک اسٹروک یا دل پر حملہ، ADA نوٹ کرتا ہے. ذیابیطس مریض کے طور پر آپ کو سنبھالنے والی بھٹی سے بچنے کی بھی ضرورت ہے کیونکہ آپ دل کی بیماری کے خطرے سے متعلق ہیں اور منسلک دل کی حالتوں سے متعلق ہیں. تیز شدہ چربی عام طور پر اعلی موٹی دودھ کی مصنوعات، فیٹی لال گوشت اور مختلف اقسام کی گہری تلی ہوئی کھانے میں پایا جاتا ہے. اس میں گوشت کی جگر، سارا دودھ، چربی، آئس کریم، عملدرآمد نمکین، کریم ساس، میٹھی کھانے کی اشیاء اور اعلی موٹی چیزیں بھی شامل ہیں. بہترین نتائج کے لۓ، کینولا تیل، زیتون کا تیل، مچھلی اور گری دار میوے میں پایا صحت مند چربی کے ساتھ بھاری چربی کو تبدیل کریں.

سٹارٹ اور غیر اسٹارٹ فوڈس

-> >

مکمل اناج کی روٹی کی طرح غیر غیر معمولی غذائی اشیاء. تصویر کریڈٹ: مارٹیسیا بیکوڈینہوٹ / iStock / گٹی امیجز

ADA کے مطابق، آپ کو اسٹارٹری فوڈوں کی مقدار کو محدود یا محدود کرنا چاہئے. مکئی، مٹر، آلو، سفید چاول اور سفید پاستا جیسے اسٹاک کی خوراکیں کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہیں، جو چینی میں تیزی سے بدل سکتے ہیں اور منفی طور پر آپ کے گلوکوز کی سطح کو متاثر کرسکتے ہیں. دیگر اسٹارٹ فوڈ میں شامل شدہ گندم آٹا، مکئی کی شربت، چینی شربت اور سفید آٹا شامل ہیں. بہترین نتائج کے لۓ آپ کے روزمرہ غذائیت میں غیر غذائیت کے کھانے کی چیزیں شامل ہیں جن میں پوری اناج کی روٹی، بھوری چاول، وائلڈ چاول، معدنی، بروکولی، بیٹ، آٹومی، آرکچک، گری دار، بلگور، سرپرست گرین، کالر گرین، باجرا، موڑ، اور گاجر شامل ہیں.

سادہ شاکر

سادہ یا بہتر شکر کھانے کی کھپت سے بچیں یا حد سے بچیں، کیونکہ وہ اپنے جسم میں داخل ہونے کے طور پر تیزی سے گلوکوز میں تبدیل کرسکتے ہیں. یہ آپ کے خون کی شکر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے اور خطرناک ذیابیطس پیچیدہ بن سکتا ہے. ADA سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو شبیہ فوڈوں کے چھوٹے حصوں کا استعمال کرنا ہے جو تقریبا 45 سے 65 کل گرام پر مشتمل ہے جو صرف خصوصی مواقع پر ہوتا ہے. ان خوراکوں کی مثالیں شامل ہیں جن میں کاربنائیڈ ساکری مشروبات، کینڈی، آئس کریم، ڈبہ بند پھل اور دیگر میٹھی شامل ہیں.

الکوحل مشروبات

-> >

اگر آپ ذیابیطس اعصابی نقصان، ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس سے نمٹنے کے قابل ہو تو شراب الکحل سے بچیں.تصویر کریڈٹ: تخلیقی تصاویر / تخلیق / گیٹی امیجز

اگر آپ ذیابیطس اعصابی نقصان، ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس کا تجربہ کرتے ہیں تو اس سے اچھی طرح سے کنٹرول نہیں کیا جاتا ہے اگر الکحل مشروبات سے بچیں. ADA کی سفارش کرتی ہے کہ ہر روز روزانہ زیادہ سے زیادہ دو مشروبات کھاتے ہو، جبکہ خواتین کو ایک سے زائد پینے نہیں پینا چاہئے. کھپت پر، الکحل مشروبات آپ کے خون کی شکر کی سطح پر اثر انداز کر سکتے ہیں، جس میں چکنائی، سر درد، ضبط اور پسینہ پیدا ہوتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ شراب الکحل کی کھپت اور ذیابیطس کے ساتھ منسلک مسائل کا سامنا کریں.