آپ کے خلیات کے اندر ایندھن کا ٹائفاسفیٹ، یا اے ٹی پی، ایندھن کے ذریعہ کام کرتا ہے. کیمیائی ردعمل کی ایک سلسلہ سے تیار، کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کے تمام ہتھیاروں کے بعد میں ایچ ٹی پی میں تبدیل کیا جاسکتا ہے. آپ کے جسم میں ہر سیل کو مناسب سیلولر کام کرنے کے لئے ضروری کیمیائی رد عملوں کو ایندھن کرنے کے لئے اے ٹی پی کا استعمال ہوتا ہے. یہ جانوروں اور پودوں کے خلیوں میں بھی پایا جاتا ہے، اور کئی خوراکی اشیاء اے ٹی پی کا ایک ذریعہ فراہم کرتی ہیں.
دن کی ویڈیو
گوشت اور مچھلی
اے ٹی پی کے ذریعہ فراہم کرنے والے ایک قسم کا کھانا گوشت اور مچھلی ہے. یہ غذا میں کئی جانوروں کی خلیات موجود ہیں، جن میں ہر سیل کے ساتھ پہلے سے متعلق اے ٹی پی شامل ہے. گوشت اور مچھلی کے اندر پایا جانے والے غذائیت بھی آپ کے جسم کے اندر اے ٹی پی کا ذریعہ فراہم کرسکتے ہیں. کھپت پر، گوشت اور مچھلی میں فیٹی ایسڈ اور پروٹین کھا اور جذب ہوتے ہیں. اگر آپ کے جسم کو توانائی کے فوری ذریعہ کی ضرورت ہوتی ہے تو، آپ کے جسم کو ایندھن بنانے میں مدد ملتی ہے، یہ غذائی اجزاء آپ کے اپنے خلیات کے اندر اندر ATP بنانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں. اے ٹی پی کے ایک ذریعہ کے طور پر گوشت اور مچھلی کا انتخاب کرتے وقت، ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ نے مرغی اور تازہ مچھلی کو منتخب کرنے اور ریڈ گوشت کی فیٹی کٹ سے بچنے کی سفارش کی ہے جس میں اعلی درجہ حرارت کی چربی موجود ہے.
گری دار میوے
گری دار میوے آپ کے جسم کے لئے اے ٹی پی کا ذریعہ بھی فراہم کرتے ہیں، کیونکہ نٹ کے اندر ہر سیل میں سیلولر ایندھن کے طور پر استعمال ہونے والی اے ٹی پی کا ایک ذخیرہ ہوتا ہے. ان کے اے ٹی پی کے مواد کے علاوہ، گری دار میوے اپنے جسم میں ان کی چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے مواد کے ذریعہ توانائی فراہم کرتی ہیں، جس میں مندرجہ ذیل عمل انہی میں شامل ہوسکتی ہے. گری دار میوے میں بھی غذائیت ریشہ، پلانٹ کا مواد بھی شامل ہوتا ہے جو آپ کے معدنیات سے متعلق راستے کے بغیر گزرتا ہے. استعمال کرنے والا ریشہ ہر روز ایک صحت مند عمل انہضام کے راستے کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے، جس سے آپ کے آنتوں کو آپ کو کھانے کے کھانے سے غذائی اجزاء اور اے ٹی پی کو جذب کرنے میں مؤثر طریقے سے کام کرنا پڑتا ہے. اوگرن اسٹیٹ یونیورسٹی کے لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ نے پانچ، 1-اوز استعمال کرنے کی سفارش کی ہے. اے ٹی پی سمیت کئی غذائی اجزاء کے ایک صحت مند ذریعہ کے طور پر گری دار میوے کے گری دار میوے کی خدمات.
سبزیاں اور پھل
آپ کی غذائیت میں اے ٹی پی کے دیگر ذرائع سبزیاں اور پھل شامل ہیں. یہ کھانے کی چیزیں تمام پودوں کے خلیوں کے مال میں ہیں، ہر ایک ATP ریزرو مشتمل ہے. سبزیوں اور پھلوں میں کاربوہائیڈریٹ بھی شامل ہیں جو آپ کے خلیات میں گلیوں میں کھپت کے بعد اپنے خلیوں میں تبدیل ہوتے ہیں، اور پھر اس کے بعد ای ٹی پی کی ضرورت ہوتی ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، پھل اور سبزیوں میں ایک غذا میں بہت سے دوسرے صحت کے فوائد بھی شامل ہیں جن میں ارتباط کی بیماری، ہضم کی خرابی اور کینسر کی کچھ اقسام شامل ہیں.پھل اور سبزیوں کی ایک حد کا استعمال کرتے ہیں، اور ہر دن ان کھانے کے کم سے کم نو سرونگ کھانے کے مقصد کا مقصد، دونوں اے ٹی پی اور دیگر غذائی اجزاء کے ذریعہ.
