پیرا امینوبینزوک ایسڈ ایسی چیز ہے جسے کبھی کبھی وٹامن بی کے طور پر کہا گیا ہے، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق. جبکہ پی اے اے ایک حقیقی وٹامن نہیں ہے، عام طور پر بی پیچیدہ اور ملٹی وٹامن میں چھوٹی سی مقدار موجود ہیں. فولیو کی کیمیائی ساخت میں کمپاؤنڈ پی اے اے اے شامل ہے. فلوٹ ایک صحت مند جسم کے لئے لازمی وٹامن ضروری ہے. PABA سب سے بہتر سورج بلاک میں فعال جزو کے طور پر جانا جاتا ہے. بعض صورتوں میں، پی اے اے اے کو کنکشی ٹشو اور جلد کے مختلف بیماریوں کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
پی اے اے اے کے ساتھ گوشت
جبکہ پی اے اے اے اچھی صحت کے لئے اہم نہیں ہے، یہ مختلف کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے. کیونکہ پی اے اے اے کی مقدار کھانے کی لیبل پر درج نہیں کی گئی ہے، کھانے میں فولانا یا فولک ایسڈ مواد کا حوالہ دیتے ہوئے آپ کو یہ پتہ چل جائے گا کہ اس میں پی اے اے اے پر مشتمل ہے. بیپسٹسٹ میڈیکل سینٹر کے مطابق، زیادہ تر گوشت میں پی اے اے اے شامل ہیں. جگر اور گردے سمیت آرگنائزر گوشت قدرتی طور پر پی اے اے اے کے اچھے ذرائع ہیں. پین-مردہ چکن جگر کی خدمت کرنے والا 1-اون فولول کے 159 مائیکروگرام ہے، جس میں پی اے اے اے شامل ہے. ایک مقابلے کے طور پر، کھانے کی لیبلز پر استعمال ہونے والے روزانہ کی قیمت بالغوں اور بچوں کے 4 یا اس سے زیادہ سال کے بچوں کے لئے 2، 000-کیلوری غذا کی بنیاد پر فیروز 400 میگاگرام فی فی گھنٹہ کا حوالہ دیتے ہیں.
دانتوں کی مصنوعات
اناج، خاص طور پر پورے اناج میں، قدرتی طور پر PABA پر مشتمل ہے. انڈونیشیا، پی اے اے اے پر مشتمل فولکل ایسڈ، اناج کی مصنوعات میں شامل کیا جاتا ہے جن میں افضل برڈ، آٹا، چاول، پادری، مکھی اور اناج شامل ہیں. ریاستہائے متحدہ میں، فولک ایسڈ کی اضافی ضرورت ہے، 1998 میں عمل درآمد کے بعد سے فیروز 190 مائکروگرامز سے فولکل ایسڈ انٹیک بڑھنے کی ضرورت ہے. اسی طرح پی اے اے اے اے کی آمد میں اضافہ ہوا.
فلاٹ - امیر سبزیوں
مشروم اور پالش مادہ پی اے اے کے ایک امیر ذریعہ ہیں. پالاب میں موجود پی اے اے اے کی رقم کی موازنہ کرنے کے لئے فروغ دینے والی مواد کو تلاش کر کے، ابھرنے والی پالئیےسٹر کی 1 کلو کپ میں فولیو 263 مائیکروگرام شامل ہے. مشروم کے ایک 1 کپ کی خدمت پر مشتمل فلوٹ کی 69 ملیگرام.
دیگر فوڈز
برے کا خمیر، بیئر بنانے میں استعمال کیا جاتا ہے، پی اے اے اے کا ایک بہترین ذریعہ ہے. پروٹین اور پی اے اے اے میں اعلی، برے کا خمیر بھی وٹامنز تھائیامین، ربولوفلوین اور نائین پر مشتمل ہے. موٹے، جس میں شربت یا مکھی جوس سے نکالنے والی چینی کے بعد باقی شربت باقی ہے، پی اے اے اے میں زیادہ ہے. گندم کی بیماری، پی اے اے اے کا ایک اچھا ذریعہ، کھانے کی اشیاء پر چھڑکایا جاسکتا ہے اور آسانی سے آپ کے PABA کی انٹیک کو بڑھانے کے لئے داخل ہوتا ہے.
