ایککسیما ایک دائمی حالت ہے جسے فکسی، خشک اور چمکیلی جلد کی طرف سے مخصوص ہوتی ہے. آپ کے علامات آسکتے ہیں اور کشیدگی سے آتے ہیں اور کشیدگی کے جواب میں، پانی یا الرجیوں اور درجہ حرارت کی تبدیلیوں سے نمٹنے کے لۓ خراب ہوتے ہیں. گرم، شہوت انگیز غسل اور بارش سے بچنے کے لئے، اور متعدد معدنیات سے متعلق، ایک غذائیت، متوازن غذا آپ کے علامات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. بہترین نتائج کے لۓ، اہم غذائی تبدیلیوں سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا غذا کی نشانی سے مخصوص رہنمائی طلب کریں.
دن کی ویڈیو
پھل اور سبزیاں
پھل اور سبزیاں اینٹی آکسینٹس کے اہم سپلائرز ہیں- غذائی اجزاء جو انفیکشن اور بیماری سے آپ کی حفاظت کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت کی مدد کرتی ہیں. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، رنگین پھل اور سبزیوں میں ایک اینٹی آکسائڈنٹ موجود وٹامن سی، ایک اینٹی ہسٹمین کی حیثیت سے کام کرتا ہے اور اکجاما علامات کو کم کرسکتا ہے. وٹامن سی میں خاص طور پر امیر پھل اور سبزیوں میں سٹرابیری، دیگر بیر، لیتھ پھل، کینٹولو، کٹی، ٹماٹر، پکا ہوا آلو، جلد، میٹھی آلو، پتیوں کی سبزیاں، بروکولی، برسلز اور سرخ گھنٹی مرچ شامل ہیں.
لیان مٹس
مچھلیوں کو امیر مقدار میں پروٹین اور غذائی اجزاء، جیسے زنک، بی وٹامن اور آئرن فراہم کرتے ہیں. کٹلین واٹرفورڈ کے مطابق پروٹین اور زنک میں امیر خوراک خاص طور پر اہم ہیں، کیتھلن واٹرفورڈ کے مطابق، "جلد کی علاج کا غذا: اندر باہر سے اککاما کا علاج"، کیونکہ وہ مضبوط مدافعتی نظام کو فروغ دیتے ہیں اور سوزش پروٹین ذرائع کو صحت مند متبادل فراہم کرتے ہیں. اعلی موٹی گوشت کے طور پر. بہترین اککیما- کم کرنے کے نتائج کے لئے، فاسٹ سرخ اور چکنائی چکن اور ترکی کے سینوں، اضافی لیان گراؤنڈ بیف اور ریان چک روسٹ، بتھ، میمن اور سور کا گوشت بہت زیادہ وقت کے ساتھ کھانا کھلانا. اضافی فوائد کے لۓ کم موٹی پکانا کی تکنیک، جیسے بیکنگ اور بروبل، بھری ہوئی، استعمال کریں.
پودے پر مبنی تیل
پلانٹ پر مبنی تیل غیر غذائیت والے چربی فراہم کرتا ہے، جو غذائیت جذب کو فروغ دینے، مثبت دماغ کی تقریب اور دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے. واٹرفورڈ کو اضافی کنواری زیتون کا تیل کے ساتھ مکھن اور مارجرین کو تبدیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، بہتر اکجیما کے علامات کے لئے تیل اور فلاسی تیل کا استعمال. اضافی پودوں پر مبنی تیل کی اقسام میں زعفرانی کا تیل، سورج فلو کا تیل، مکئی کا تیل، سویا بین اور کینول تیل شامل ہے. Flaxseed اور canola کے تیل میں بھی ومیگا -3 فیٹی ایسڈ مشتمل ہوتی ہے، جو سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
موٹی مچھلی
موٹی مچھلی، جیسے کینوس اور فلاسی تیل کی طرح، امیگ 3 فیٹی ایسڈ کی امیر مقدار فراہم کرتی ہے. چونکہ مچھلی کا تیل ومیگا 3 چربی کا خاص طور پر امیر ذریعہ ہے، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر ایککاسیم کے شکار کے لئے باقاعدگی سے کھپت کی سفارش کرتا ہے. عام طور پر ومیگا -3 فیٹ میں مچھلی میں نمونہ، جھیل ٹراؤٹ، الباور ٹونا، ہیرنگ، کوڈ، اکیلے، میکریل، سارڈینز، حببوت اور فلاؤنسر شامل ہیں.موٹی مچھلی زنک کے غیر معمولی ذرائع بھی ہیں.
دہی
کیلشیم، وٹامن ڈی اور پروٹین کی قیمتی مقدار فراہم کرنے کے علاوہ، دہی میں پروبیکٹس - صحت مند، یا "دوستانہ" بیکٹیریا فراہم کرتا ہے جو ہضم صحت کو فروغ دیتا ہے. اگرچہ میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے مطابق اضافی تحقیق کی ضرورت ہے، اگرچہ پروبیوٹکس بچوں کے الرجی کے علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی اور ایککیما علامات کو کم کرسکتے ہیں. دہی کا استعمال کرتے ہیں جس میں "فعال ثقافتی زندگی" شامل ہوتا ہے، زیادہ سے زیادہ پروبیکٹو فوائد کے لئے اکثر.
