A1C کی سطح آپ کے سرخ خلیوں کا فیصد ہے جو ان سے منسلک چینی انو کی ہے. یہ بھی glycated ہیموگلوبین، گلیکوسیلیٹ ہیموگلوبن، ہیمگلوبین A1C اور HbA1c کے طور پر بھی کہا جاتا ہے. گزشتہ دو یا تین مہینےوں میں آپ کا اوسط خون کے شکر کی سطح کا تعین کرنے کے لئے آپ کا ڈاکٹر آپ کو A1C نمبر خون کے ٹیسٹ کے ساتھ پیمائش کر سکتا ہے. عام A1C سطح 4 اور 6 فیصد کے درمیان ہوتا ہے. اگر آپ 1 ٹائپ کریں یا 2 ذیابیطس ٹائپ کریں تو، آپ کو 7 فیصد سے نیچے اپنی A1C نمبر رکھنے کی کوشش کرنی چاہئے. صحیح کھانا کھانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
سے بچنے کے لئے فوڈز
آلو، چاول، نوڈلس اور سفید آٹے پر مشتمل آپ کے کھانے کی مقدار محدود کرکے کاربوہائیڈریٹ، فیٹی فوڈ اور کیلوری کو کنٹرول کریں. سواری ڈیسرٹ، کینڈی، آئس کریم، نرم مشروبات اور اسٹور خریدا کوکیز، پائی، بیکڈ مال اور ڈونٹس کو منتقل کریں. خشک چکن، منجمد کھانے کے کھانے، دوپہر کے کھانے کی کھانوں، ساکرر نرم مشروبات اور ذائقہ پانی، اسٹور خریدا smoothies اور پھل مشروبات، دودھ ہلانا، منجمد پزا، اور ریسٹورانٹ فرانسیسی فرائز، ہیمبرگر، پزا اور چکن اور مچھلی سینڈوچ سے بچیں. یہ سب کے کھانے آپ کے A1C کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ ذیابیطس ہوتے ہیں.
ویگجی کھاؤ
سبزیوں کو آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کو متوازن بنانے کے لئے وٹامن، معدنیات، پروٹین، اینٹی آکسائٹس اور فائبر فراہم کرتی ہے. کافی مقدار میں asparagus، پھلیاں، بروکولی، گاجر، لال پیاز، پالنا، ٹماٹر اور سوفی کے طور پر یا سویا دودھ کی مصنوعات میں کھاتے ہیں. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک بڑا ذریعہ، تیل یا نٹی بیج کے طور پر پھیلتا ہے، سلاد، برڈ، اناج اور ڈریسنگ میں شامل کیا جاسکتا ہے. گری دار میوے کولیسٹرول کم پلانٹ سٹرپس کے بہترین ذریعہ ہیں لیکن کیلوری میں زیادہ ہیں. تو انہیں اعتدال پسند میں کھاؤ.
غذا میں پھل شامل کریں
بلببرز، کرینبریری اور لال انگور اپنے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرسکتے ہیں اور دل کی صحت کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں. انگور کچھ دواؤں کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں، لہذا آپ کے غذا میں انگور کو شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں. سیب ریشہ فراہم کرتے ہیں. کینٹالپ، برتن اور شہدیوو سمیت میلون، اور رساسیم، اینٹی آکسڈینٹس، وٹامن سی اور فولےٹ میں اعلی ہیں. بہتر خون کے شوگر کے کنٹرول کے لئے، معدنیات سے متعلق خام یا پکا ہوا پھل کھاؤ.
کم موٹی لیان پروٹین
آپ کے خون کی شکر کی سطح کو بہت زیادہ موٹی کھاتا کھانا کھاتا ہے. گرے ہوئے، بیکڈ، بروکر، یا کھلی ہوئی چمک کیتھی پھولیں، سفید مچھلی یا نارنگی کی کوشش کریں. مچھلی، جیسے سالم، ٹراؤٹ، ٹونا، سارڈین، میککر، اور ہیرنگ میں، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی شامل ہیں، جن میں ٹریگسیسرائڈس کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، سوزش کم، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور خون کے رنگوں کے خطرے کو کم کرنا.جلد ہٹانے کے ساتھ بیکڈ، بروکر یا برے ہوئے چکن، ایک اچھا دباؤ پروٹین اہم کورس یا سلاد ہے.
دیگر A1C-کمڈ فوڈ
کم چربی یا نالی چربی دہی کا پروٹین، کیلشیم اور زنک کا بہترین ذریعہ ہے اور parfaits میں بنایا جا سکتا ہے. سفید، سبز یا سیاہ چائے، کینسر اور دل کی بیماری کی روک تھام کے flavenoids پر مشتمل ہونے کے بارے میں سوچا، مخالف آکسائڈنٹ میں زیادہ ہے. کیفے کے ساتھ یا بغیر، ان گرم یا سردی ڈالو. بہترین نتائج کے لئے، تازہ موٹے چائے کے مشروبات سے لطف اٹھائیں.
