لوگ زندگی کے تمام مراحل کے دوران زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے بعض غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے. اگرچہ انفیکشن اور ابتدائی بچپن تیز رفتار ترقی اور ترقی کے وقت ہیں، بلوغت پختگی کو بعد میں پورٹل فراہم کرتا ہے. بلوغت کے دوران، نوجوانوں کی لاشیں کئی غذائیت کی ضرورت ہوتی ہیں جو خاص غذائی ضروریات کی ضرورت ہوتی ہیں. صحت مند غذا بلوغت کے مرحلے کے دوران مناسب ترقی کے لئے ضروری عناصر فراہم کرنے میں مدد کرتی ہیں.
دن کی ویڈیو
ٹائم فریم
جب تک جنسی پختگی کی ترقی ہوتی ہے تو زندگی میں زندگی کا وقت آتا ہے. بلوغت کے لئے عین مطابق عمر مختلف عوامل پر منحصر ہوتا ہے، جیسے جاندار. لڑکیاں عام طور پر 11 سال کی عمر کے بلوغت میں داخل ہوتے ہیں، جبکہ لڑکے عام طور پر اس مرحلے میں 12 سال کی عمر میں شروع ہوتے ہیں. یہ جنسی ترقی کئی سالوں تک جاری ہے، اکثر لڑکوں کے لئے 14 سال کی عمر اور لڑکیوں کے لئے 15 یا 16 کی عمر ختم ہو جاتی ہے. کافی نہیں کھاتے ہیں صحیح طریقے سے کھانے کی اشیاء بلوغت کی شروعات میں تاخیر کر سکتے ہیں.
غذائی ضروریات
انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ مخصوص عمر کے ساتھ مخصوص معیار پر منحصر ہے، خاص طور پر غذائی اجزاء کی سفارش کرتا ہے. 9 اور 13 سال کے درمیان بالغوں کو ہر دوسرے غذائی اجزاء کے درمیان تقریبا 1، 200 ملی گرام وٹامن سی، 600 ملی گرام وٹامن ای اور 60 ملی گرام وٹامن بی 6 کا استعمال کرنا چاہئے. 14 اور 18 سال کی عمر میں نوجوانوں کے لئے سفارشات 1، 800 ملی گرام وٹامن سی، 800 ملی گرام وٹامن ای اور وٹامن بی 6 کے 80 ملی گرام شامل ہیں.
فوڈ ذرائع
نوجوانوں کو تیزی سے ترقی کا سامنا ہے جو غذائی اجزاء کی بڑھتی ہوئی ضرورت میں ہے. Helpguide نوٹ کریں نوٹ کریں، ایک مناسب متوازن غذا فراہم کریں جس میں لڑکیوں کے لئے فی دن 200، کیلوری فی دن اور 2، 500 سے 2، 800 کیلوری ہر ایک لڑکے کے لئے فراہم کرتی ہے، جب تک آپکے بچے کے ڈاکٹر وزن کی دشواریوں کی وجہ سے مختلف مقدار کی سفارش نہ کریں. org. کھانا شامل کریں جن میں پروٹین کے صحت مند ذرائع شامل ہیں جیسے ریال گوشت، مچھلی اور پھلیاں. اپنے بالغوں کو حوصلہ افزائی کریں جو کیلشیم پر مشتمل ہوں، بشمول ڈیری مصنوعات، کیلشیم قلت والے رس اور اناج کے ساتھ ساتھ پالک شامل ہیں. گری دار میوے، چکن، پالش اور سارے دانتوں میں بھاری اناج بھی لوہے کی فراہمی کرتی ہیں، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور توانائی کی ترقی کے لئے ایک اہم عنصر.
فوائد
جنک فوڈوں کو ختم کرتے ہوئے ایک مناسب متوازن غذا فراہم کر کے آپکے بچے کو غذائیت کی کمی سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے جو بلوغت کے دوران ترقی کی معمولی شرح پر اثر انداز ہوسکتی ہے. اپنے بالغوں کو غذائیت سے متعلق کھانے کی سہولیات کے لئے تدریس کو صحت مند کھانے کی زندگی کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ خطرناک غذائیت کے پیٹرن اور کھانے کی خرابیوں کو فروغ دینے کے امکانات کو کم کر سکتے ہیں.
احتیاطی تدابیر
مدد گائیڈڈ. org انتباہ کرتا ہے کہ نوجوانوں کو کھانے کی خرابیوں جیسے انوریکس، بلیمیا اور بائنے کھانے کی خرابی کا سراغ لگانے کے لئے بہت خطرہ ہے. ناکافی غذا کو وزن بڑھانے کا باعث بن سکتا ہے جو موٹاپا میں ہوتا ہے، ایک صحت کی حالت ہے جو آپکے بچے کی ذیابیطس اور دل کی بیماری کو فروغ دینے میں مشکلات کو بڑھا سکتی ہے.
