آج کی ڈائیٹنیٹ میں شائع ہونے والے ایک 2012 مضمون کے مطابق، چھاتی کا کینسر سب سے زیادہ عام ٹیومور کی وجہ سے خواتین پر اثر انداز کر سکتا ہے. جب آپ چھاتی کے کینسر کی تشخیص کرتے ہیں تو، آپ کو ایک روپوالوجی رپورٹ ملتی ہے جو آپ کو ہارمون کی رسیپٹر کی قسم دیتا ہے جو کینسر کے سیل کی ترقی کا اشارہ کرتا ہے. ایسٹروجن-رسیپٹر-مثبت چھاتی کا کینسر آپ کے کینسر کے خلیوں میں اضافہ کرنے کے لئے ایسٹروجن سگنل اشارہ کرتا ہے. اس قسم کی چھاتی کے کینسر کے ساتھ خواتین کے لئے کم چربی، پودے پر مبنی غذا کی سفارش کی جاتی ہے.
دن کی ویڈیو
پھل اور سبزیوں
پھل اور سبزیوں کو قدرتی طور پر صحت مند فروغ دینے والے غذائی اجزاء میں چربی اور امیر میں قدرتی طور پر کم ہیں. جرنل آف امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن میں شائع ایک 2007 کا مطالعہ خواتین کے ایک بڑے گروپ میں پھل اور سبزیوں میں زیادہ سے زیادہ چھاتی کے کینسر کی ریورینس کے اثرات کی تحقیقات کرتا ہے. اس مطالعہ کے ابتدائی مراحل سے پتہ چلتا ہے کہ کارٹینائڈ امیر پھل اور خوریاں، جیسے پتلی سبزیاں، میٹھا آلو اور نیکٹیرینز میں کینسر کی ریورینس کا کم خطرہ تھا. ایک قسم کے پھل اور سبزیوں کو شامل کریں جس میں ایک دن پانچ سے سات سرونگ کا مقصد ہے، آپ کی غذا کی منصوبہ بندی میں یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کو آپ کے جسم کو آپ کے جسم کو کینسر سے بچنے میں مدد دینے میں مدد ملتی ہے. carotenoids، سیب، ھٹی پھل، بیر، مشروم اور سمندری غذا میں بھروسہ رکھنے والوں کے علاوہ بھی اچھا انتخاب ہوتا ہے.
مکمل گدھے
پورے اناج میں بھی ایسٹروجن-رسیپٹر-مثبت چھاتی کے کینسر کے ساتھ خواتین کے لئے اچھا کھانا پکانا ہے. آج کی ڈیٹیٹری کے مطابق، یہ کم چکن پلانٹ کا کھانا آئرن، میگنیشیم، بی وٹامن اور ریشہ میں امیر ہیں اور کینسر سے لڑنے والے کھانے کی اشیاء پر غور کیا جاتا ہے. غذایی ہدایات کے مطابق، کم سے کم آدھی آپ کے اناج کی خدمت کرنا پوری اناج میں ہونا چاہئے. اچھے انتخاب میں آٹمل، کوئونا، براؤن چاول، پوری گندم کی روٹی اور پاستا اور پوری اناج تیار شدہ اناج شامل ہیں.
غیر منفی ڈیری اور لیان پروٹین
کیلوری سے 15 سے 20 فیصد کیلوری میں روز مرہ چربی کی مقدار کو محدود کرنے میں ایسٹروجن-رسیپٹر-مثبت چھاتی کے کینسر کے ساتھ خواتین کے لئے بھی فائدہ مند ہوسکتا ہے. ڈیری کے کھانے کی چیزیں اور دباؤ پروٹینوں کے غیر منبع ذرائع سمیت آپ کو آپ کی مجموعی چربی کا استعمال کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. دودھ، غیرفطار دہی، سفید گوشت کا پولٹری، مچھلی، پھلیاں اور ٹوف سکیم اچھے انتخاب کرتے ہیں. ریڈ گوشت کھانے کے لئے ٹھیک ہے، لیکن اس کو سونا رکھنا، جیسے سیرلوین یا سور کا گوشت ٹینڈرلوین، اور ایک ہفتے میں 4 سے 6 اونس تک آپ کی مقدار کو محدود کریں، دانا فریبر کینسر انسٹی ٹیوٹ سے پتہ چلتا ہے.
سویا اور فلاسیوں کے بارے میں
آپ سویا فوڈ، جس میں آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی پر ایسٹروجن، یا فیوٹوسٹریجن کے پودوں پر مبنی ذرائع ہیں، کے بارے میں بہت دلچسپی ہوسکتی ہے. اس وقت جب سویا اور اسسٹنٹ پر اس کا اثر اسسٹنجن-رسیپٹر-مثبت چھاتی کے کینسر پر واضح نہیں ہے تو، دانا فریبر انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے کہ اگر آپ سو معمولی کھانے کے پیٹرن کا باقاعدہ حصہ ہیں تو، آپ اسے معمولی مقدار میں کھاتے رہ سکتے ہیں، جو ہفتے میں دو سے تین سرونگ.تاہم انسٹی ٹیوٹ آپ کو سویا کے قدرتی ذرائع میں شامل کرنے کی سفارش کرتا ہے، جیسے سویا دودھ، ٹوف یا ایڈیامیم، جس میں سویا پروٹین پاؤڈر یا سویا پر مبنی سبزیوں "گوشت". فلیکسسیڈ، جو ومیگا 3 چربی میں امیر ہیں اور کینسر سے لڑنے والے کھانے کی اشیاء کو سمجھا جاتا ہے، فیوٹوسٹریجن کا بھی ذریعہ ہے. اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائیٹیٹکس کے مطابق، سویا کی طرح، انہیں صرف معتدل مقدار میں استعمال کیا جاسکتا ہے- ایک دن سے 2 سے 3 چمچوں تک.
