اکثر ذیابیطس، فائیومومیلیا، شنگلی یا غذائیت کی کمی کی وجہ سے، اعصابی درد سب سے مشکل اور ناقابل اعتماد درد کی اقسام میں سے ایک ہے. "نفسیات آج" کے لئے بورڈ کے سرٹیفکیٹ بین الاقوامی، محققین اور معاون مصنف. مناسب دیکھ بھال کے مطابق، یہ انتہائی منظم ہے. ایک بار جب آپ کے ڈاکٹر نے بنیادی وجہ سے طے شدہ اقدامات کیے ہیں اور علاج کے اقدامات فراہم کیے ہیں تو، ایک صحت مند غذا جو آپ کو خاص طور پر کھانے کی اشیاء اور حدود پر زور دیتا ہے، اپنے علامات کو کم سے کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
بی وٹامن اور فائبر کے لئے مکمل اناج
بہتر اناجوں کے برعکس، سارا اناج پروسیسنگ کے دوران قیمتی غذائیت برقرار رکھتا ہے. نتیجے میں، وہ نمایاں طور پر بی بی وٹامن اور ریشہ فراہم کرتے ہیں. بی وٹامنز میں غذائی کھانے کی اشیاء ضروری ہے کیونکہ غذائی اجزاء کی کمی اعصابی درد کا سبب بن سکتی ہے. فائبر بھوک کنٹرول کو فروغ دیتا ہے، یہ صحت مند جسم کا وزن تک پہنچنے یا برقرار رکھنے میں آسان بناتا ہے. یہ ضروری ہے کیونکہ اضافی پاؤنڈ اعصاب کو روک سکتا ہے، بشمول آپ کی اسکائیٹک اعصابی، آپ کے نچلے حصے میں اعصابی درد کے خطرے کو بڑھانا. کم گلیمیمی کھانے کی اشیاء کے طور پر، مطلب یہ ہے کہ آپ کے خون کے شکر پر ہلکے اثر پڑتا ہے، پورے اناج میں سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. ان فوائدوں کو ریپیٹ کرنے کے لئے، آپ کی خوراک میں بہتر اناج کی مصنوعات کی طرح تبدیل کریں جیسے سفید روٹی، پریٹز اور پیسٹری، مجموعی اناج کے ساتھ جیسے جڑی، جھوٹے، کوئونا اور براؤن چاول.
ومیگا 3s کے لئے موٹی مچھلی
نمونہ، مکرلی اور جھیل ٹروٹ جیسے فیٹی مچھلی، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے سب سے اوپر ذرائع ہیں - سوتھیوں کو کم کرنے والی ضروری چربی. فروری 2010 میں "کلینیکل جرنل آف درد" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، اعصابی درد کی شرائط کے پانچ مریضوں کو مچھلی کے تیل کی زیادہ مقدار دی گئی تھیں اور ان کی ابتدائی خوراک کے بعد 19 ماہ تک درد اور بہتر کام میں نمایاں کمی آئی تھی. آپ کی ومیگا -3 کی ضروریات کو پورا کرنے اور دل کی صحت کو فروغ دینے کے لئے، امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے مچھلی کھانے کی تجویز کی ہے، خاص طور پر فی فیٹی قسمیں، کم سے کم دو بار ہر ہفتے. اضافی صحت کے حصوں کے لئے، موٹی میں اضافہ، بھوک یا گری دار مچھلی کا انتخاب کریں جیسے موٹی گوشت، اسٹاک، بیکن اور فرڈ چکن، جس میں سوزش میں اضافہ ہوتا ہے.
پروٹین کے ذرائع اور وٹامن بی -12
پردیش نیوروپتی ایک دردناک اعصابی حالت ہے جو وٹامن بی -12 کی کمی سے حاصل کر سکتی ہے. پردیئر نیوروپتی کے لئے شکاگو یونیورسٹی کے مطابق، امریکہ میں بہت سے لوگوں کو 80 سال سے زائد عمر میں 10 سے 25 فی صد افراد بشمول سخت سبزیوں کے کھانے کے بعد یا جنہوں نے کرن کے طور پر ہضم کی بیماریوں کے حامل بہت سے افراد کو پیراگوئے نیورپیتی کے لئے وٹامن بی -12 کی کمی نہیں ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کی ضروریات پوری ہوجائے گی، آپ کی خوراک میں زیادہ وٹامن بی -12 امیر کھانے کی اشیاء شامل ہیں، جیسے کھانے کے گوشت، کم چربی دودھ کی مصنوعات، مچھلی، انڈے اور قلت شدہ اناج. پروٹین میں مداخلت کی تقریب اور ٹشو کی مرمت کو بڑھانے سے اعصاب کے مسائل کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.مضبوطی سے اناج میں پروٹین کو شامل کرنے کے لئے، کم چربی ڈیری یا سویا دودھ کے ساتھ اس کی خدمت کریں. اگر آپ کو اپنے وٹامن بی -12 یا پروٹین کی ضروریات کو اکیلے کھانے سے ملنا مشکل ہے تو، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ سپلیمنٹ کے لئے ممکنہ ضرورت پر بحث کریں.
اینٹی آکسائڈنٹ اور فائبر کے لئے رنگا رنگی بنانا
ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں جو آپ کے خون میں شکر کی سطح کو صحت مند رینج میں رکھتا ہے خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کو ذیابیطس سے متعلق اعصابی درد ہے، پھل اور سبزیاں امیر مقدار میں فائبر فراہم کرتی ہیں، جو خون میں شکر اور بھوک کنٹرول کی حمایت کرتا ہے. اہم اینٹی آکسائڈنٹ ذرائع کے طور پر، وہ سوزش کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے. اینٹی آکسائٹس میں خاص طور پر امیر پھل اور سبزیوں میں شامل ہیں بیر، مٹی پھل، موسم سرما اسکواش، گھنٹی مرچ، ٹماٹر اور سیاہ، پتلی سبزیاں. ٹرنپس، راسبریری اور پکایا برسلز مچھر، میٹھا آلو اور مٹر خاص طور پر فائبر امیر ہیں.
