بچے جو وزن کم ہیں وہ بیماریوں اور سماجی چڑھنے سے متاثر ہوتے ہیں. بچوں کے کھانے کے لئے کیلوری کو شامل کرنے میں انہیں پاؤنڈ ڈالنے اور بھرنے میں مدد مل سکتی ہے. اپنے بچوں کو جوک فوڈوں پر کیلوری-گندے، غذائی خوراکی اشیاء کا انتخاب کریں جو بہتر صحت یا پٹھوں کے حصول کی مدد نہیں کرے گا.
دن کی ویڈیو
گیوامامول
آوکوڈاس فی خالص کپ فی 368 کیلوری کے ساتھ کیلوری کا ایک گھنے ذریعہ ہے. چونکہ آپ کے بچوں کو بیکڈ چپس یا پریٹز کے ساتھ لطف اندوز ہوسکتا ہے اس کے لئے چونے کا جوس اور تھوڑا لہسن نمک کے ساتھ ملائیں.
ہموار
اپنے بچے کو وزن میں اضافے میں مدد کرنے کے لئے دودھ کی طرح لوٹیاں بنا لیں. منجمد کیلے کے ساتھ 1 کپ دودھ، 2 چمچ یکجا. مونگ پھول مکھن اور 1 چمچ. چاکلیٹ شربت کیلشیم، پوٹاشیم اور غیر محفوظ شدہ چکنائی کے ساتھ 475 کیلوری پیئ پیدا کرنے کے لئے. دیگر ذائقہ کے مجموعے میں منجمد سٹرابیری اور سنتری کا جوس منجمد دہی یا اناسل، ٹھنڈا ناریل اور سادہ دہی کے ساتھ شامل ہے.
سستے مکسس
اپنے بچے کو ایک ساتھ کیلوری دھاگے کے ساتھ ساتھ ڈالنے میں مدد ملے گی کہ وہ ایک کلاس کلاسور فروغ کے لئے ایک بیگ میں پھینک سکتے ہیں. ملبوسات گری دار میوے، خشک پھل، سیاہ چاکلیٹ چپس، گرینولا اناج کا رنگ اور آپکے بچے کے انتخاب کی تیاری. گری دار میوے دل کی صحت مند چربی، وٹامن ای اور میگنیشیم کا ایک ذریعہ ہیں. خشک پھل ریشہ فراہم کرتا ہے اور وٹامن اور معدنیات کی ایک متعدد مقدار ہے. گہرا چاکلیٹ اینٹی آکسائڈنٹ پیش کرتا ہے، گرینولا ریشہ ہے اور توانائی سے پیدا کاربوہائیڈریٹ کی شکل میں کیلوری فراہم کرتا ہے.
پنیر
پنیر کیلشیم اور فاسفورس کا ایک ذریعہ ہے، جو آپ کے بچے کی کنکال ترقی کی حمایت کرتا ہے. پنیر فی اوز تقریبا 100 کیلوری پر مشتمل ہے. لہذا اسے casseroles، سینڈوچ اور سوپ میں شامل کریں. مٹیڈ آلو یا دیگر سبزیوں پر پنیر چھڑکیں. ایک ناشتا کے طور پر پوری گندم کی روٹی پر پنیر اور گندھی پوری اناج کی ٹوکریوں یا گری دار پنیر سینڈوچ پیش کرتے ہیں.
نوڈلس
جب آپکے بچے کو زیادہ سے زیادہ کھانے کے لے جانے کی کوشش کی جاتی ہے، تو آپ کو کھانا کھانے کے لئے تیار ہے کہ آپ کو منتخب کرنا ضروری ہے. بچے عام طور پر نوڈلس یا پاستا پسند کرتے ہیں. اضافی کیلوری میں شامل کرنے کے لئے مذاق کی شکل کے ساتھ مزہ سائز کی خدمت کریں یا زیتون کے تیل کے ساتھ ان کو ٹھوس کریں. ایک چٹنی کے ساتھ ایک میٹھا مونگھلی نوڈل ڈش بنائیں جو 1 چمچ شامل ہو. مونگھ مکھن، 1 چمچ. سویا ساس، 1 اسپیس. بھوری چینی اور چونے کا رس کا ایک نچوڑ. پورے گندم کی قسمت کے ساتھ ٹاس.
