غذائیت کیلوری ایسڈ میں زیادہ ہے

نکلیک ایسڈ مرکبات ہیں جو نکلیوٹائڈ اڈوں کو تشکیل دیتے ہیں، انوگوں جو مل کر ڈی این اے بنانے کے لئے پابند ہیں. آپ کے جینوم، آپ کے تمام ڈی این اے کے لئے اجتماعی اصطلاح، جو اربوں جیووں کے لئے کوڈ کو مخصوص ترتیبات بنانے کے اربوں نکلیوٹائڈ اڈوں سے بنا ہے. آپ کے کھانے میں نلی ایسڈ ٹوٹ جاتے ہیں، اور پھر اپنے ڈی این اے کے لئے عمارت کے بلاکس کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. تقریبا تمام خلیوں میں نکلک ایسڈ پایا جاتا ہے، لہذا وہ تقریبا تمام کھانے میں موجود ہیں.

دن کی ویڈیو

مچھلی

نکلیک ایسڈ میں ایک قسم کی غذایی مال مچھلی ہے. مچھلی کا گوشت کئی خلیوں پر مشتمل ہے، ہر ایک بڑے پیمانے پر نیچک ایسڈ پر مشتمل ہے. مچھلی صحت مند پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ ہے جو انسانی پروٹینز کے اپنے عمارتوں اور ؤتوں میں تعمیراتی بلاکس کے طور پر کام کرتا ہے. اس کے علاوہ، سالم اور ٹونا سمیت کئی مچھلیوں سے گوشت، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ فراہم کرتا ہے. یونیورسٹی میری لینڈ طبی میڈیکل سینٹر کے مطابق، یہ صحت مند چربی ہائی کولیسٹرول، ہائی ہائپرشن اور ذیابیطس کو کم کرنے میں ملوث ہیں. ایک ہفتے میں تھوڑا سا مچھلی کھانے کے لئے ان صحت مند فیٹی ایسڈ کا ذریعہ فراہم کرنے کے لئے، اور ساتھ ساتھ نیچک ایسڈ کا ایک ذریعہ فراہم کرنے کے لئے.

پھل

پھل نکلیک ایسڈ کے دیگر ذرائع ہیں. پھل کے اندر ہر سیل، جلد، میٹھی گوشت اور بیج سمیت، نوکلی ایسڈ میں امیر خلیات پر مشتمل ہوتا ہے. کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی کی رپورٹ کی اطلاع دیتا ہے، پھل غذایی ریشہ کا ایک بڑا ذریعہ بھی ہے - ناقابل یقین پلانٹ کا معاملہ جس سے آپ کو مکمل محسوس ہوتا ہے، ہضم صحت کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے خون کو کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. پھل قدرتی شکر کا ایک ذریعہ بھی ہیں، گلوکوز کا ایک ذریعہ فراہم کرتے ہیں جو آپ کے پٹھوں کی خلیات اور آپ کے دماغ کے لئے ایندھن کے طور پر کام کرسکتے ہیں. آپ کی صحت کی حمایت کے لئے پھلوں میں بھی ایک قسم کی وٹامن اور معدنیات موجود ہیں. مقصد آپ کے جسم صحت مند رکھنے کے لئے غذائی اجزاء اور نیچلی ایسڈ حاصل کرنے کے لئے ہفتہ وار پھل کے کئی سرونگ کے لئے مقصد.

پھلیاں اور انگلیوں

پھلیاں اور پودوں نکلیک ایسڈ کے عظیم ذرائع ہیں. ان کے نکلیک ایسڈ کے مواد کے علاوہ، یہ غذائیت آپ پروٹین کا ایک ذریعہ فراہم کرتے ہیں، جس سے آپ اپنے روزانہ تجویز کردہ پروٹین کی انٹیک تک پہنچنے میں مدد کرسکتے ہیں. ہارورڈ یونیورسٹی نے خاص طور پر پھلیاں پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ بنائے ہوئے پھلوں پر خاص طور پر روشنی ڈالی ہے، آپ کے جسم کو غذایی اجزاء کے ساتھ بغیر کسی اضافی غیر معتبر چکنائی چربی فراہم کی جاتی ہے. ان کے پروٹین کے مواد کے علاوہ، پھلیاں اور انگلیوں میں بھی غذائی ریشہ بھی شامل ہیں جن میں ہضم صحت کو فروغ دینا ہوتا ہے. آپکی غذا سے پھلیاں اور پھلیاں شامل کریں تاکہ صحت مند پروٹینوں کو کھپت میں مدد ملے اور اس کے ساتھ ساتھ صحت مند خلیوں اور ؤتکوں کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے نیچک ایسڈ.