پروبیوٹکس صحت مند یا "دوستانہ" بیکٹیریا ہیں جو آپ کے عمل انہی کے نظام سے بہتر طور پر کام کرتے ہیں، انفیکشنز کو اپنی مصیبت میں اضافہ، اور دمہ، الرجی اور دیگر رکھنے میں مدد چیک میں سوزش کے جوابات الیکٹرویلیٹس پانی سے گھلنشیل کردہ چارجز آئنز ہیں کہ جسم کو مخصوص کیمیائی ردعمل کے لۓ مخصوص توجہ دینا ضروری ہے. ان میں پوٹاشیم، سوڈیم، کیلشیم اور میگنیشیم شامل ہیں. جبکہ بہت سے غذائیت موجود نہیں ہیں جو پروبائیوٹکس اور الیکٹروائٹس کے اعلی درجے کو یکجا کرتے ہیں، بہت زیادہ ہائی الیکٹرویلی فوڈوں میں "پریباکیٹکس" بھی شامل ہیں، جو جسم کے حالات صحت مند بیکٹیریا کی ترقی کے لئے موزوں عناصر ہیں.
دن کی ویڈیو
دودھ کی مصنوعات
دہی شاید پروبیوٹکس کا سب سے معروف ذریعہ ہے. دیگر دودھ کی مصنوعات جو صحت مند بیکٹیریا ہیں تیتلی اور کفیر ہیں.
خمیر شدہ گوبھی
اس میں سیرورٹریٹ اور کیم چن شامل ہیں. تاہم، کنسول کی قسمیں، عام طور پر شیلف زندگی کو بچانے کے لئے pasteurized ہیں؛ pasteurization دوستانہ بیکٹیریا نقصان دہ بیکٹیریا کے ساتھ ساتھ قتل.
خمیر شدہ سویا کی مصنوعات
پروبیوٹکس پر مشتمل سویا کی مصنوعات میں tempeh اور miso شامل ہیں. آگاہ رہیں کہ بہت سے سویا کی مصنوعات کو خمیر کے ذریعے تیار نہیں کیا جاتا اور پروسیٹوٹ فوائد کی کمی نہیں ہے.
شامل کردہ پروبائیوٹکس کے ساتھ فوڈس
جیسا کہ پروبائیوٹکس کے فوائد دریافت کیے گئے ہیں، مینوفیکچررز نے بہت سے کھانے کی اشیاء پر پروبائیوٹکس شامل کیے ہیں. جوس، چاکلیٹ سلاخوں، ناشتہ اناج اور گرینولا سببیاتی اقسام میں پایا جا سکتا ہے. پروبیٹوٹک غذائی سپلیمنٹ بھی دستیاب ہیں. تاہم، ان میں شامل ہونے والے کھانے والی اشیاء کے مقابلے میں پروبائیوٹکس اور سپلیمنٹ بھی قابل قدر افادیت ہیں.
پالئیےسٹر اور دیگر لیفی گرینس
پالنا الیکٹرویلیٹس کے تمام قسم کا ایک بہترین ذریعہ ہے. دیگر گلیوں جیسے کہ کالی، بوک چائے، سوئس چوٹی اور چوٹی گرین بھی اچھے ذرائع ہیں. آپ کے غذا میں پروبیوٹکس کے لئے بہترین ماحول فراہم کرنے میں لفیلی گرین بھی پریبیٹیکٹس پر مشتمل ہوتے ہیں.
گری دار میوے، پھلیاں اور بیج
لیما پھلیاں، سرخ پھلیاں، سفید پھلیاں، پنٹو پھلیاں، سورج فلو کے بیج، میوے، بادام اور حجم گلیاں الیکٹرکائٹ پیکڈ فوڈز کی فہرست میں سب سے زیادہ ہیں. زیادہ سے زیادہ غذائی فائدہ حاصل کرنے کے لئے ممکنہ طور پر ناقابل قبول شدہ فارم میں کھاؤ. بہت سے قسم کے پھلیاں، بیج اور سارا اناج بھی اچھی پیشباتی ذرائع ہیں.
