قبضے میں اس وقت ہوتا ہے جب بچوں کو ہر ہفتہ میں کم سے کم دو آلو حرکتیں ہوتی ہیں یا کھنچنے والی تحریکیں ہیں جو خشک اور سختی سے گزرتے ہیں. نیشنل ڈیجیٹک بیماریوں کے بارے میں معلومات صافنگ ہاؤس کے مطابق، بچوں میں قبضہ عام ہے اور اس کے پیڈیاٹریٹری کے دفتر میں تمام 5 فیصد دورہ ہیں. شکر ہے، چند غذائیت اور طرز زندگی میں تبدیلیاں، جیسے ریشہ اور مائع کی آمد میں اضافہ، قبضے سے امداد فراہم کر سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
پانی کی انٹیک
کھانے کے طور پر کھانا پکانے کے راستے کے ذریعے چلتا ہے، پانی ہے جذب اگر سٹول جسم میں بہت لمبا خرچ کرتا ہے، تو یہ خشک اور مشکل ہوسکتا ہے، قبضے کے باعث ہوتا ہے. پانی اور سیال کا اضافہ بڑھانے میں سٹول کی خشک کرنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح انہیں ان کو نرم اور آسانی سے منتقل کرنا ہوگا. مقصد روزانہ سیال سے سادہ پانی سے نکلنا ہے. اضافی چینی میں زیادہ سے زیادہ رس بہت زیادہ ہیں، لہذا آپ ان شرابوں کو محدود کرنا چاہتے ہیں اور کوئی بھی چینی شامل نہ ہونے کے ساتھ قدرتی قدرتی رس کا انتخاب کریں گے. امریکی اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائائٹیٹکس کے مطابق، 4 سے 8 سال کی عمر میں بچوں کی کم از کم 1. فی دن 3 لیٹر سیال، لڑکیوں کی عمر 9 سے 13 کی ضرورت ہوتی ہے 2. ایک لیٹر فی دن اور لڑکے 9 سے 13 کی عمر کی ضرورت ہے. 4 لیٹر فی دن. اپنے بچے کی عمر، وزن اور صنف پر مبنی عین مطابق سیال کی سفارشات کے لئے آپ کے پیڈیاٹریٹری دیکھیں.
پراون یا پرو کا رس
پرنٹ کھانے یا پرنٹ کے رس کا پینے کے بچوں میں قبضہ کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. غذائیت غذائی ریشہ میں زیادہ ہیں، جو نرم اور باقاعدگی سے آتنک تحریکوں کو فروغ دیتا ہے. می مئی 2001 کے آرٹیکل کے مطابق "فوڈ سائنس اور غذائیت میں خطرناک جائزہ"، prunes اور prune juice میں قدرتی لاجاتی مرکبات، جیسے سورباول، بھی شامل ہیں جو آتنک تحریکوں کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں. 6 سال سے کم عمر کے بچوں کے لئے فی دن 1/4 کپ کے پرنٹ یا 3/4 کپ فیون کا رس فی کھانا کھلانا اور 1. سے زیادہ نہیں 1. فی سال بچوں کے لئے فی دن 5 فیبرک کا رس.
پھل اور سبزیوں
آپ کے بچے کے پھل اور سبزیوں میں اضافے کو بڑھانے میں قبضے کی امدادی امداد بھی فراہم کی جا سکتی ہے. پھل اور سبزیوں کو غذایی ریشہ اور سیال دونوں کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو کھانے کی چیزوں کو ہضم کے راستے کے ذریعے منتقل کرنے اور اسٹول کی سختی کو روکنے کے لۓ رکھتا ہے. اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس نے اپنی عمر کو لے کر پانچ سے اضافہ کرکے بچے کی ریشہ کی ضروریات کا اندازہ کرنے کی سفارش کی ہے. لہذا، ایک 4 سالہ کی عمر میں تقریبا 9 گرام فائبر فی دن کی ضرورت ہوتی ہے. سیب، ناشپاتیاں، کیلے، راسبریری، پکا گاجر، مٹر، موسم سرما اسکواش اور بروکولی کے طور پر بہت سے پھل اور سبزیوں، 1/2 1/2 فی فی 3 گرام فیبرک فراہم کرتے ہیں.
مکمل گدھے اور انگلیوں
تمام بچوں کے لئے غذائیت ریشہ کا سب سے بڑا ذریعہ ہے. اناج، پورے گندم جیسے سارا اناج سے بنا اناج، برڈ اور پادریوں کا انتخاب کریں. ریشہ کی کمی سے بہتر یا پروسس شدہ اناج کی اشیاء جیسے سفید روٹی، سفید چاول، سفید آٹا اور باقاعدہ پادری سے بچیں. ریشہ چاول کو فروغ دینے کے لئے براؤن چاول، کونوانا اور تھٹی میں بچے کے غذا کو بھی شامل کیا جا سکتا ہے. پکایا پھلیاں، گردوں پھلیاں اور بحریہ پھلیاں، پکایا پھلیاں، 1/2 فیبر فیبرک فیبر فراہم کرتے ہیں تاکہ باقاعدگی سے آتنک تحریکوں کو فروغ دینے میں مدد ملے.
