فیمومومیاگیا کے لئے اچھا ہے کہ کھانے والی اشیاء

ریاستہائے متحدہ امریکہ میں 5 ملین بالغوں پر فائیومومیلیایا پر 5 ملین بالغوں پر اثر انداز ہوتا ہے، گٹھری اور Musculoskelatalatal اور جلد کی بیماری کے مطابق، اور ابھی تک اس کا سبب نامعلوم ہے. خرابی کی روک تھام کا انتظام جو دائمی درد اور تھکاوٹ کی وجہ سے علامات کی امداد کے ارد گرد گھومتا ہے اور ادویات، باقاعدگی سے نیند، ورزش اور اچھی طرح سے کھانا پکاتا ہے. اگرچہ فبومومیلیایا کے ساتھ کوئی خاص غذا نہیں ہے، وہاں کچھ شواہد موجود ہیں جو کچھ کھانے کی چیزوں کو کھاتے ہیں یا کسی خاص کھانے سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

صحت مند فوڈز کے ساتھ شروع کریں اپنے فبومومیالیا کو منظم کرنے میں، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر سے پتہ چلتا ہے کہ آپ مختلف صحت مند کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں. اس میں اینٹی آکسڈینٹ امیر پھل اور سبزیوں جیسے نیلے بیر، چیری، پالی اور گھنٹی مرچ بھی شامل ہیں. اضافی طور پر، اس طرح کی سفید روٹی جیسے بہتر اناجوں کی بجائے، بھوری چاول، پورے گندم کی روٹی اور پورے اناج اناج کو ریشہ اور غذائی اجزاء میں اضافے کے لۓ بہت زیادہ اناج کھاؤ. فبومومیلیایا کے لئے صحت مند پروٹین میں لبن گوشت، سرد پانی کی مچھلی، سویا اور پھلیاں شامل ہیں. آپ پر عملدرآمد شدہ فوڈوں سے بھی بچنا چاہئے جو بہت کم غذائیت کی قدر جیسے کیک، کوکیز، تلی ہوئی خوراک اور سوڈا پیش کرتے ہیں.

اگر آپ کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تو کیلوری کو دیکھیں

"رومومولوجی انٹرنیشنل" میں شائع ہونے والی 2014 کے ایک مطالعہ کے مطابق، زیادہ وزن کے ارد گرد برداشت کر سکتے ہیں. محققین نے وزن میں کمی کی غذا تجویز کی ہے جو ان لوگوں میں علامات کو بہتر بنانے میں مدد ملے جو زیادہ وزن یا موٹے ہیں. آپ کو صحت مند وزن حاصل کرنے کی ضرورت ہے کیلوری موجودہ وزن، اونچائی، صنف اور سرگرمی کی سطح سمیت کئی عوامل پر منحصر ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کی کیلوری کو وزن کم کرنے کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے. آپ اپنے موجودہ کیلیوری انٹیک کو کھانے کی ڈائری کے ساتھ ٹریک کرکے شروع کر سکتے ہیں اور پھر وزن میں کمی کے لۓ کیلوری خسارہ پیدا کرنے کے لۓ 250 سے 500 کیلوری کو کم کر سکتے ہیں.

گلوبل کولمبیا کی کوشش کریں

فبومومیلیایا کے ساتھ کچھ لوگ غیرشرینی گلوٹین سنویدنشیلتا سے بھی متاثر ہوتے ہیں، جو ایسی شرط ہے جو رویے میں تبدیلی، ہڈی یا مشترکہ درد، عضلات کی زراعت، دائمی تھکاوٹ، دھندلا دماغ اور ٹانگ کا سبب بنتی ہے. غصہ غیر متحرک گلوٹین سنویدنشیلتا کی تشخیص ایک پیٹ بایپسی کی ضرورت ہے. "ریمیٹولگئی انٹرنیشنل" میں شائع ایک 2014 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں نے فیوومومیلیایا اور نیزیلیکک گلوٹین سنویدنشیلتا کے ساتھ افراد کو ان کے کھانے سے گلوٹ کو ختم کیا تھا وہ درد میں کمی اور اپنی عام زندگیوں میں واپس آنے میں کامیاب تھے. ایک غذائیت سے متعلق غذائیت کی غذا، رائی اور جلی پر مشتمل تمام کھانے کی اشیاء کو ختم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. جبکہ یہ fibromyalgia سے مصیبت کے لئے وعدہ کیا جاتا ہے جبکہ، مطالعہ کے مصنفین نوٹ ہے کہ نتائج بہت ابتدائی ہیں.

دیگر فوڈ الرجس میں دیکھو

کھانے کی الرجی کو ختم کرنے میں آپ کی علامات کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق.ممکنہ فوڈ الرجیوں میں ڈیری، گندم - گلوکین الرجی - سویا اور مکئی کے علاوہ، کھانے کے اضافے اور حفاظتی عناصر شامل ہیں. آپ کو اپنے غذا میں تبدیل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کھانے کی الرجی پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے. ایک الرجسٹ کھانے کی الرجی کے لئے ایک خون کی جانچ، چمچ کی جانچ پڑتال، زبانی کھانے کی چیلنج یا خاتمے کے خاتمے کے ساتھ ٹیسٹ کر سکتے ہیں.