اصطلاح انفیکشن جسم میں نقصان دہ حیاتیات کی ترقی سے مراد ہے. انفیکشن کے جواب میں، آپ کے مدافعتی نظام کو خود کی حفاظت کرنے کی کوشش کی جاتی ہے اور درد، بخار، سوجن، جلد کی جلد اور خارش جیسے علامات کو سراغ لگاتا ہے. عام عناصر میں سانس لینے کے انفیکشن، جیسے برونائٹس، عام سردی اور سینوسائٹس، پیشاب کی بیماریوں اور خمیر انفیکشن شامل ہیں. طبی علاج کے علاوہ، بعض کھانے کی اشیاء کو شفا دینے میں اضافہ ہوسکتا ہے اور آپ کے علامات کو خراب ہونے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
فلائیاں
فلائی ہائیڈریشن کو فروغ دیتا ہے اور آپ کے جسم کو ذیابیطس سے متعلق انفیکشن سے زہریلا زہریلا کرنے میں مدد مل سکتی ہے. سیالوں کے قابل قدر ذرائع میں پانی، کم موٹی دودھ، پھل اور سبزیوں کا رس، ہربل چائے، تازہ پھل اور سبزیوں، جلیٹن اور برتھ پر مبنی سوپ شامل ہیں. کرینبیری جوس، جو سیال اور حفاظتی غذائیت فراہم کرتا ہے، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، پیشاب کے راستے میں انفیکشن علامات کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. بہترین ممکنہ نتائج کے لئے باقاعدگی سے کرینبیری کا رس اور / یا دیگر سیال استعمال کریں. ٹھنڈے دودھ، پانی، دودھ ہلانا اور smoothies اور منجمد پاپسوکس اور پھل اوپر کی تنصیب اور برونیل انفیکشن کی وجہ سے درد اور سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
گری دار میوے اور بیج
گری دار میوے اور بیج میں امیر صحت مند چکنائی اور غذائی اجزاء شامل ہیں، جن میں سیلینیم اور وٹامن ای شامل ہیں. مئی 2007 میں "جرنل آف غذائیت" میں شائع ایک تحقیق کے جائزے کے مطابق، سلیمانیم اور وٹامن ای کی کمی میں وائریل انفیکشن کے اثرات میں اضافہ ہوا ہے. اس طرح، آپ کے دونوں غذائی اجزاء میں اضافہ آپکے علامات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. سیلینیم اور وٹامن ای میں گری دار میوے اور بیج خاص طور پر برازیل گری دار میوے، بادام، اخروٹ، سورج فلو کے بیجوں، مخلوط گری دار میوے اور چھتوں میں شامل ہیں. تیل، جیسے سورج فلور کا تیل، اور بادام اور مونگھ مکھن جیسے نٹ بٹر، بھی اہم مقدار میں شامل ہیں. چونکہ غذائی غذائیت جذب کو فروغ دینے کے بعد سے، گری دار میوے اور / یا بیجوں کو زیادہ فوائد کے لۓ دیگر صحت مند فوڈز کے ساتھ استعمال کرتے ہیں.
مچھلی
مچھلی کیلنیم کے سب سے اوپر غذائی ذرائع ہیں. موٹی مچھلی، جیسے سیلون، البلور ٹونا، ہیرنگ، جھیل ٹراؤنڈ، فلاؤنڈ، ہیلیبٹ اور میکرییل، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ فراہم کرتا ہے - صحت مند چربی بھی شامل ہیں جو مثبت دماغ اور دل کی صحت کو فروغ دیتے ہیں اور پیشاب کے راستے سے منسلک سوزش کو کم کرسکتے ہیں. انفیکشن پروٹین امیر کھانے کی اشیاء کے طور پر، مچھلی ٹشو کی مرمت اور مدافعتی نظام کے کام کو بھی فروغ دیتے ہیں. چونکہ سنبھالنے والے چربی سوزش میں خراب ہوسکتے ہیں، دل کی صحت مند کھانا پکانے والی تکنیکوں جیسے بیکنگ، بروبل اور بھاپنگ کا استعمال کرتے ہیں.
دہی اور کیفیر
دہی اور کیفیر دودھ کی مصنوعات کو فروغ دے رہے ہیں جو صحت مند، یا "دوستانہ،" بیکٹیریا میں بہتر پیسٹسٹیو ہیلتھ سے منسلک قیمتی مقدار پروٹین، غذائیت اور پروبیکٹس فراہم کرتی ہیں.ویکسینائٹس اور دائمی خمیر انفیکشن سمیت، یونیورسٹی آف مشیگن ہیلتھ سسٹم کے مطابق، پروبیوٹکس انفیکشن کا علاج کرسکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ probiotic فوائد کے لئے، دہی اور kefir کا انتخاب کریں کہ "فعال ثقافتی رہیں،" جیسے لییکٹوباسیلس ایسڈفوفیلس یا بائیڈوباکیٹیمیم، اجزاء کے طور پر.
پھل اور سبزیوں
پھل اور سبزیاں اینٹی آکسینٹس کے اہم ذرائع ہیں - غذایی اجزاء جو آپ کے جسم کی بیماریوں اور بیماری سے بچانے کے لئے آپ کی صلاحیت میں اضافہ کرتی ہیں. حالانکہ تمام پیداوار کی قسمیں فائدہ، رنگین پھل، جیسے بیر، ٹماٹر اور سرس کا پھل، اور سبزیوں جیسے بیل کی مرچ، بروکولی، پتلی سبزیاں اور اسکواش، سب سے مہنگی اینٹی آکسائڈنٹ مواد فراہم کرتی ہیں. اپنے پھلوں یا سبزیوں کا لطف اٹھائیں یا آسانی سے smoothies، سوپ، سلاد اور دیگر برتن میں غذائی اضافے کے طور پر.
