بھاری ماہانہ خون سے نکلنے والی، یا مردورہیہ، زیادہ غذائیت سے متعلق خون کے بہاؤ سے مراد ہوتا ہے جو طویل، بھاری حیض کے بہاؤ کا سبب بنتا ہے. شدید حالتوں میں، نارویریا عام طور پر کام کرنے کی اپنی صلاحیت سے مداخلت کرتی ہے. میونکلنک کے مطابق، زیادہ تر خواتین کو اس موقع پر بھاری ماہانہ بہاؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جبکہ خواتین کا صرف ایک چھوٹا سا حصہ طبی علاج کے لۓ بہت سخت علامات کا تجربہ کرتا ہے. com. بنیادی حالتوں کے علاج کے علاوہ، جس میں ہارمونل غیر منقطع، پولپس اور بیماریوں سے متعلق امراض شامل ہوسکتے ہیں، آپ کے غذا کو تبدیل کرنے میں آپ کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
مکمل اناج
مکمل اناج وٹامن، معدنیات اور فائبر کے امیر ذرائع ہیں. پورے اناج بھی کم گالییمیم ہیں، مطلب یہ ہے کہ آپ کے خون کے شکر کی سطح پر ہلکے اثر پڑتا ہے. خواتین کے ہیلتھ ماہر ڈاکٹر کریسن نارپ نے ہائی ہیلی کاپٹر کاربوہائیڈیٹ ذرائع، جیسے سفید روٹی، مٹھائیاں اور نمکین نالی کھانے کی جگہوں کو تبدیل کرنے کی سفارش کی ہے جو ہارمونل عدم توازن کو منظم کرنے کے لئے ایک مفید طریقہ کے طور پر بھاری ماہانہ خون کے بہاؤ میں حصہ لے سکتے ہیں. سارا اناج بھی قیمتی مقدار میں لوہے فراہم کرتا ہے، جو حالت سے منسلک لوہے کی کمی سے متعلق انیمیا کو حل کرنے میں مدد کرسکتا ہے. کم glycemic، غذائیت سے متعلق سارا اناج کی مثالیں 100 فیصد سارا اناج برڈ اور سرد اناج، سٹیل کٹ جیٹ، موتی ہوئی جلی، کوئنو، لمبی اناج بھوری چاول، جنگلی چاول اور ہوا پاپڈ پاپکارن شامل ہیں.
پھل اور سبزیوں
پھل اور سبزیاں وٹامن، معدنیات اور اینٹی آکسائڈنٹ کے اہم ذریعہ ہیں، جو آپ کے جسم میں خود کو انفیکشن اور بیماری سے بچانے میں مدد کرتی ہیں. بہت سے پھل اور سبزیوں کی مقدار میں بہت سی مقدار وٹامن سی، اے اور ای - اینٹی آکسائڈنٹ فراہم کرتے ہیں. زیادہ سے زیادہ فوائد کے لئے، مختلف رنگا رنگ، تازہ پھل اور سبزیوں کو شامل کریں جیسے جیری، چیری، لیتھ پھل، ٹماٹر، پتلی سبزیاں، گھنٹی مرچ، بروکولی، برسلز مچھر اور اسکواش، جس میں ان اجزاء کی سب سے بڑی مقدار ہوتی ہے آپ کے کھانے اور نمکین باقاعدگی سے. پھل اور سبزیوں کے ساتھ عملدرآمد کے ناشتا کھانے کی جگہوں کو تبدیل کرنے کے آپ کے خون کی شکر کی سطح اور ہارمونول توازن میں بھی اضافہ کر سکتا ہے.
موٹی مچھلی
نمونہ، حببوت، البلور ٹونا، ہیرنگ، جھیل ٹراؤنڈ، سیرینز اور فاؤنڈیشن جیسے فیٹی مچھلی، بہتر ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی اہم مقدار فراہم کرتی ہیں- بہتر صحت سے متعلق منسلک صحت مند چربی دل کی صحت اور سوزش میں کمی. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، ومیگا 3 وڈس درد اور سوزش میں مریضوں کے مسائل سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے. چونکہ مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ خون میں خون بڑھتی ہیں، اس کے بجائے فاسٹ مچھلی کا استعمال کرتے ہیں. پروٹین امیر فوڈز کے طور پر، موٹی مچھلی آپ کے خون کے شکر اور ہارمونل کی سطح پر مثبت اثر رکھتے ہیں.موٹی مچھلی لوہے اور دیگر مدافعتی نظام کے امیر ذرائع بھی ہیں- بی وی وٹامن اور زنک جیسے غذائی اجزاء کو فروغ دیتے ہیں. بہترین نتائج کے لئے غذائیت، متوازن کھانے میں فیٹٹی مچھلی شامل کریں.
