سینے کی انفیکشن اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے پھیپھڑوں میں وائرس یا نقصان دہ بیکٹیریا کا استعمال ہوتا ہے. ایک سینے کا انفیکشن جس پر بڑا ایئر ویز متاثر ہوتا ہے وہ برونائٹس کے طور پر جانا جاتا ہے. نیومونیا آپ کے پھیپھڑوں میں چھوٹے ایئر پتیوں کو متاثر کرتی ہے. سینے میں انفیکشن کے علامات کھانسی، بخار، سانس کی قلت، سر درد، جلدی، بھوک اور غصہ کم ہوسکتا ہے. آرام اور طبی علاج کے علاوہ، جب ضروری ہو تو، بعض غذا آپ کے علامات کی شدت کو روکنے یا کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
پھل اور سبزیوں
پھل اور سبزیاں اینٹی آکسینٹس کے اہم ذرائع ہیں - غذائی اجزاء جو آپ کے جسم کی مزاحمت اور انفیکشن اور بیماری سے شفا دینے کی صلاحیت میں اضافہ کرتی ہیں. 2007 میں "سینے" میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، آپ کے پھل میں اضافہ اور سبزیوں کا استعمال کم سانس لینے والے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مطالعہ کے لئے، ریاستہائے متحدہ امریکہ اور کینیڈا میں غذائی عادات اور تناسب کی علامات، 112، دوہواں گریڈ طالب علموں کو دو سال تک تجزیہ کیا گیا تھا. محققین نے کم پھل کی انٹیک اور دائمی برونچائٹس کی علامات کے درمیان ایک مثبت تعلق پایا. تمباکو نوشی ان خطرات میں اضافہ ہوا. سینے کی انفیکشن سے بازیاب ہونے کے بعد پھل اور سبزیوں کے فوائد کا فائدہ اٹھانے کے لئے، اینٹی آکسینٹس میں ان سب سے امیر کھاتے ہیں جیسے جڑیوں، لیتھ پھلوں، ٹماٹر، پتیوں کی سبزیاں، بروکولی اور سردیش اسکواش. تازہ پھل اور خالص پھل اور سبزیاں بھی ہائیڈریشن کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں، شاید آپ کے جسم کو اپنے آپ کو زہریلا سے نمٹنے کے ذریعے چھٹکارا اور مکان کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
برٹ پر مبنی سوپ
سوپس ہائیڈریشن کو بڑھانے اور پھیپھڑوں کے انفیکشن سے منسلک حلق کے درد اور سوزش کو گھیر سکتے ہیں. چکن سوپ پروٹین فراہم کرتا ہے، جو جسمانی طاقت اور شفا کی حمایت کرتا ہے، اور برونائٹس کے ساتھ منسلک مکھن کو ڈھونڈ سکتا ہے، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق. کریمی سوپ سے بچیں، جس میں مکان خراب ہوسکتا ہے. اضافی پروٹین امیر سوپ اجزاء میں پھلیاں، دالوں، ٹوفیو اور مچھلی شامل ہیں. اضافی اینٹی ایکسڈینٹ فوائد کے لئے سبزیوں کو شامل کریں.
موٹی مچھلی اور فلاسیس
نمونہ، ٹونا، سارڈینز، جھیل ٹراؤنڈ، فلاؤنڈ، ہببوت اور مکریل، اور فلاشی - ایک ریشہ امیر بیج کی قسم کے طور پر موٹی مچھلی، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ فراہم کرتے ہیں - صحت مند چکنائی جو سوزش کم ہوسکتی ہیں. "سینے" میں شائع کردہ مطالعہ کے مطابق، اینٹی سوزش چربی کم سانس لینے والے انفیکشن کے علامات سے منسلک ہوتے ہیں. موٹی مچھلی بھی قیمتی مقدار پروٹین فراہم کرتی ہے اور فاسٹ گوشت کو غذائی متبادل فراہم کرتا ہے، جس میں سوزش بھی خراب ہوسکتی ہے. زیادہ سے زیادہ جذباتی طور پر، پورے بیجوں پر زمین کو پھینک دیں.اس کا اپنا لطف اٹھائیں یا smoothies، دہی، گرم اناج یا بیکڈ مال میں شامل کریں.
دہی اور کیفیر
دہی اور کیفیر دودھ کی مصنوعات کو فروغ دیتے ہیں جو فائدہ مند، یا "دوستانہ" بیکٹیریا فراہم کرتے ہیں جو پروبیوٹکسز کے نام سے مشہور ہیں. اگرچہ میریری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، اضافی تحقیق کی ضرورت ہے، تاہم پروبیوٹکس برونائٹس علامات کی شدت کو روکنے یا کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. بہترین نتائج کے لئے، "تکلیف دہ ثقافتیں،" جیسے لاکیکٹوباکیلس پر مشتمل دہی اور / یا کیفیر استعمال کریں. اگر آپ گلے کی درد کا سامنا کر رہے ہیں تو، منجمد یا اچھی طرح سے ٹھنڈا دہی یا کیفیر کی کوشش کریں، جو ایک آرام دہ یا پرسکون اثر انداز کرسکتے ہیں.
