آپ کی جلد آپ کی خوراک میں کافی وٹامن حاصل نہیں کر رہے ہیں تو آپ کی جلد خشک اور فکسی ہو سکتی ہے. آپ کی جلد کی صحت سمیت، آپ کی مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں وٹامنز بہت اہم کردار ادا کرتی ہیں. آپ کی جلد پانی کو برقرار رکھنے کے ذریعہ خود کو moisturizes. جب آپ وٹامن اور معدنیات سے متعلق صحیح کھانے کا استعمال نہیں کرتے ہیں تو آپ کی جلد آپ کی جلد زیادہ پانی کو برقرار نہیں رکھتی ہے.
دن کی ویڈیو
وٹامن ای میں غذا فوائد
آپ کی جلد صحت مند رہنے کے لئے وٹامن اے کی ضرورت ہے. وٹامن اے ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو آپ کے خلیوں کو آزاد ذہنیتوں سے بچاتا ہے، مادہ جو آپ کے خلیات کو نقصان پہنچا سکتا ہے. وٹامن اے بھی جلد کے خلیوں کی ترکیب میں کردار ادا کرتا ہے. اگر آپ کو کافی وٹامن اے نہیں ملتی ہے تو آپ کی جلد آپ کی جلد پر ہوتی ہے. آپ کی جلد کی نمی کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے، وٹامن اے امیر پھل اور سبزیوں جیسے جیسے کینٹولپ، جذبہ پھل، ٹماٹر، میٹھا آلو، گاجر اور پالا کھا لیں.
وٹامن سی
موسم سرما کے موسم کے دوران آپ کی جلد خشک ہوسکتی ہے اور اس کو آسانی سے لوچائی اور لچک کو بحال کرنے کے لۓ، وٹامن سی میں پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں. مثال کے طور پر سنتری، گووا، پپایاس، بروکولی اور گوبھی. وٹامن سی میں کمی کی خرابی اور خشک جلد کا نتیجہ ہوگا.
وٹامن بی -6
اگر آپ خشک ہو جاتے ہیں تو آپ کے منہ کے کنارے پر چمک لگے ہوئے ہوسکتے ہیں، آپ شاید آپ کے غذا کو پھل اور سبزیوں جیسے آیوکودا، کیلے، جذبہ پھل اور انگور کے ساتھ فروغ دینا چاہتے ہیں. بروکولی، بوک چائے، سبز مرچ، میٹھا آلو، گوشت، مچھلی اور پولٹری میں اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کافی وٹامن B-6 حاصل کر رہے ہیں.
نیینن
آپ کی جلد کو برقرار رکھنے میں نیکن اپنی ضروریات کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، بشمول آپ کی جلد کو نمی کو برقرار رکھنا. ایک نیکین کی کمی کی وجہ سے چمکیلی جلد کی وجہ سے ہوسکتی ہے یا اکسیما نامی شرط ہے. اککیما کے لوگ کھجرا، سرخ اور خشک جلد کا تجربہ کرتے ہیں؛ کبھی کبھار جلد بھی کچل پڑتا ہے. اککیما کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، نیکین امیر کھانا جیسے انڈے، پولٹری، مچھلی، گوشت، اناج اور گری دار میوے کھاتے ہیں.
ربوفلوین
آپ کی غذا میں مناسب مقدار میں ربنفلوین حاصل کرنے میں خشک جلد کو کم کرنے میں مدد ملے گی کیونکہ بی بی وٹامن صحت مند جلد میں مدد کرتی ہے. ربوفلاولن میں کمی کی وجہ سے منہ اور جلد کی چمڑیوں کے کونے پر ٹوٹ جاتا ہے. آپ اپنے چہرے پر اکاکما بھی تیار کر سکتے ہیں.دودھ کی مصنوعات، گوشت، پتی سبز سبز سبزیوں اور مادہ شدہ روٹی اور اناج سے کھانے کی طرف سے آپ کے غذا سے کافی ریبلوفینن میں لے لو.
