ہایپووتائیڈیریازم ایسی حالت ہے جس میں آپ کی تائرایڈ گلی ہارمون کی کم مقدار میں پیدا ہوتی ہے، جس میں علامات، ڈراپنے موڈ، بھوک بڑھانے، وزن میں اضافہ، قبضہ، ماہانہ مسائل، الجھن، سر درد اور کم نبض. ہپوتھرایڈیزم علاج عام طور پر ہے، عام طور پر مصنوعی تھائیرایڈ تھراپی کے استعمال کے ذریعے. ایک صحت مند غذا ایک فعال فعال تھرایڈ کے ہلکے معاملات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، دیگر علاج کے فارموں کی مدد کرسکتا ہے اور ممکنہ پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے. بہترین نتائج کے لۓ، اپنے ڈاکٹر یا غذا کی نشاندہی سے مخصوص رہنمائی طلب کریں.
دن کی ویڈیو
مچھلی اور سمندری غذا
مچھلی اور سمندری غذا پروٹین کے قیمتی ذرائع ہیں، جو مسلسل توانائی اور خون کی شکر کی توازن، اور وٹامن بی -12 کو فروغ دیتا ہے. 2008 میں "جرنل آف پاکستان میڈیکل ایسوسی ایشن" میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، ہائپوٹائیڈرایزمیز کا سامنا کرتے وقت آپ کے وٹامن بی -12 کی انٹیک بڑھانے میں بہت اہم ہوسکتا ہے. مطالعہ کے دوران، محققین نے hypothyroidism کے ساتھ 116 مریضوں میں وٹامن بی -12 کی سطح کا جائزہ لیا. چار چھ، یا 39. 3 فیصد نے شرکاء میں کمی کی نمائش کی. چونکہ وٹامن بی -12 کی کمی کی کچھ علامات ہائپووتائڈرایڈیزم جیسے ہی کمزوری، تھکاوٹ اور قبضہ بھی شامل ہیں، آپ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کو زیادہ غذا اور سمندری غذا میں شامل ہونے سے آپ کے غذائی اجزاء کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن بی -12 میں خاص طور پر امیر مچھلی اور سمندری غذا شامل ہیں کلیم، اندردخش ٹراؤٹ، سامون اور جھیل ٹراؤٹ.
مکمل اناج
سارا اناج اناج ہیں جنہوں نے خوراکی پروسیسنگ کے دوران قیمتی غذائیت اور فائبر مواد کو برقرار رکھا ہے. خون کی شکر کی توازن اور بھوک کنٹرول کو فروغ دینے کے علاوہ، "مکمل تھرایڈ کتاب" کینیت این اور ایم سارہ روسنہوال کے مصنفین کے مطابق، پورے اناج میں ہائپووترایڈیزم کے ساتھ منسلک قبضے کو روکنے یا کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جب تک آپ ڈاکٹر کے مطابق کم آیوڈین غذا کی پیروی نہیں کر رہے ہیں، فی دن 25 سے 38 گرام فائبر کا مقصد. ایک کپ کا پکایا مکمل گندم پادری یا پکایا جاک تقریبا 6 گرام فراہم کرتا ہے. ایک کپ کا پکا ہوا اٹلی 4 گرام فراہم کرتا ہے. بہترین نتائج کے لۓ، اپنے غذائی اجزاء میں سب سے زیادہ اناج کے مساوات کے ساتھ زیادہ سے زیادہ کثیر افزودہ برڈ، پاستا، اناج اور ناشتا کا کھانا.
پھل اور سبزیوں
پھل اور سبزیوں کو امیر آکسائیڈینٹس فراہم کرتی ہیں، جس میں آپ کے جسم کی بیماریوں اور بیماری سے بچنے کی صلاحیت ہے. جبکہ کچھ سبزیاں تیریرایڈ کی تقریب کے ساتھ مداخلت کر سکتی ہیں، جیسے کہ بروکولی، سرسری خلیج، گوبھی، گوبھی، گوبھی، کالی، برسلز مریضوں اور پالش یونیورسٹی، میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، دیگر رنگا رنگ پھل اور سبزیاں آپ کے علامات کو بہتر بنا سکتے ہیں.اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ آیا کچھ قسم کی حدود بند ہو جائیں، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. دوسری صورت میں، مختلف قسم کے رنگا رنگ، پوری پیداوار کو اپنے کھانے میں اور باقاعدگی سے نمکین میں شامل کریں. اینٹی آکسائٹس میں خاص طور پر امیر پھل اور سبزیوں میں شامل ہیں بیر، ھٹی پھل، ٹماٹر، سمندری وزن، سرخ اور سبز گھنٹی مرچ اور سردیوں کی اسکواش. Avocados، raspberries، ناشپاتیاں، artichokes، مٹر، پھلیاں، دال اور میٹھی آلو ریشہ کی امیر ذرائع ہیں.
فلیکسسڈ، اخروٹ اور کینولا تیل
فلاسیس، اخروٹ اور کینولا تیل کو صحت مند چربی فراہم کرتا ہے جو ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے طور پر جانا جاتا ہے. مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر کی سفارش کی جاتی ہے کہ ہائپوٹائیڈیریزم کے ساتھ لوگ کم سوزش اور بہتر مدافعتی نظام کے کام کے لئے مسلسل ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کھاتے ہیں. اگر آپ فیٹی مچھلی کا استعمال نہیں کرتے ہیں تو ومیگا -3 وٹ کے پلانٹ پر مبنی ذرائع خاص طور پر اہم ہیں جیسے صحت مند چکنائی کے نمونہ، البلور ٹونا یا ہلبوت - اہم ذرائع. زیادہ سے زیادہ جذباتی کے لۓ پورے بیج کے بجائے زمین کا استعمال کریں. flaxseed اور اخروٹ ان کے اپنے یا صحت مند، smoothies، ذائقہ، اناج اور بیکڈ مالوں میں ذائقہ اضافے کا لطف اٹھائیں. کینولا تیل مکھن اور مارجرین کے دل کو صحت مند متبادل فراہم کرتا ہے.
