بے ترتیب ٹانگوں کا سنڈروم یا آر ایل ایس ایک عصبی حیاتیاتی حالت ہے جس سے آپ کے ٹانگوں کی وجہ سے آپ کے ٹانگوں کو پھینکنا، کھینچنا یا اتنا غیر معمولی بن جاتا ہے کہ اس کی خواہش پیدا ہوجاتی ہے. اٹھانے اور منتقل کرنے کے لئے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیورولوجی ڈس آرڈر اور سٹروک کے مطابق، RLS ایس ایس آبادی کا تقریبا 10 فیصد متاثر ہوتا ہے اور مردوں کے مقابلے میں عورتوں میں عام طور پر زیادہ ہوتا ہے. عام طور پر آر ایل ایس رات رات پر حملہ کرتی ہے اور ہلکے سے سخت ہوتی ہے. اس کے ارد گرد منتقل ہونے کے باوجود جب ان علامات ظاہر ہوتے ہیں، وہاں کچھ کھانے والے ہوتے ہیں جو آپ کو امداد لاتے ہیں.
دن کی ویڈیو
آئرن میں اعلی غذا
بے ترتیب ٹانگوں کے سنڈروم اکثر لوہے کی کمی کے نتیجے میں ہوتے ہیں لہذا انہوں نے مزید کہا کہ لوہے کے امیر کھانے والی اشیاء دردناک یا جلدی سے متعلق علامات کو آسان بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. مایوکلینک بیان کرتا ہے. com. آئرن انسانی صحت کے لئے ضروری ہے. یہ جسم بھر میں آکسیجن کی نقل و حرکت میں مدد کرتا ہے اور سیل کی ترقی کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آفس ہیلتھ آفس ہیلتھ کی انفیکشنس میں یہ بتاتی ہے کہ لوہے میں کم جسم اکثر اکثر نیورولوجی امراض سے متاثر ہوتا ہے جیسے بے مثال ٹانگوں سنڈروم اور تھکاوٹ، کمزور مصیبت اور غریب کام کی کارکردگی کا تجربہ بھی کرسکتا ہے. آئرن میں اعلی غذائی اجزاء میں جانوروں کی پروٹین شامل ہیں جیسے سرخ گوشت، مچھلی اور پولٹری اور سبزیوں کے ذرائع جیسے دال، سیاہ، پنٹو، گبانجوزو، سویا، بحریہ اور گردے سمیت ہر قسم کے پھلیاں، ساتھ ساتھ سبز پتلی سبزیاں، بروکولی، سبز مٹر اور asparagus.
میگنیشیم امیر فوڈس
میگنیشیم ایک اور معدنی معدنیات ہے کہ بے شمار ٹانگوں کے سنڈروم سے متاثر ہونے والے بہت سے لوگوں میں کمی کی لگتی ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، میگنیشیم کو RLS سے دور کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.. اگست 1998 میں "سوڈ" کے ایک مضمون میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، جرمنی میں البرٹ-لوڈ وگس یونیورسٹی سے نفسیاتی اور نفسیات کے شعبہ سے مگدولنا ہارنڈی ایم ڈی اور ان کے ساتھیوں نے یہ پتہ چلا کہ میگنیشیم نے ان لوگوں کے لئے ان کے لئے آر ایل ایس کے علامات سے نجات دی جو اس کے اعتدال پسند شکلوں کا تجربہ کر رہے تھے.. شرکاء نے پھنسے ہوئے چھٹکارا پایا، ان کی نیند میں بہتری ہوئی اور انھیں اپیل کرنے کی کوشش نہیں کی گئی. LEF. org سے پتہ چلتا ہے کہ ان افراد کو روزانہ 250 میگا میگنیشیم کا استعمال کرتے ہوئے آر ایل ایس شروع ہوتا ہے. میگنیشیم کے اچھے ذرائع میں سبزیاں، پنیوں، گری دار میوے، بیجوں، اور پورے نچوڑ دار اناج شامل ہیں.
فلاٹ کے ساتھ فوڈس
غصے میں پانی سے گھبراہٹ کی بیماری ہے، خون کے خلیات اور خون کے خلیات سمیت خونریزیوں کو روکنے کے لئے ضروری وٹامن ضروری ہے. آر ایل ایس براہ راست فلاٹ کی کمی سے متعلق ہے لہذا فلاٹ میں فوڈ فوڈ اور فوکل ایسڈ آر ایل کے تجربے میں سے کچھ یا تمام علامات کو روک سکتے ہیں. اگست 1976 میں "کینیڈین میڈیکل ایسوسی ایشن جرنل" کے معاملے میں شائع ایک مطالعہ میں. ایم.I. بوٹز اور ساتھیوں سے پتہ چلتا ہے کہ مریضوں کو جنہوں نے آر ایل ایس سے متاثرہ افراد کو امداد ملے گی اگر وہ فی دن 5 سے 10 ملیگرام فیول ایسڈ لے آئے. فلوٹ اور فوکل ایسڈ کو قلعہ ناشتا اناج، گوشت کی جگر، پالئیےسٹر، اسپرگوس، عظیم شمالی پھل، سبز مٹر، بروکولی اور دیگر قلت شدہ اناج اور پاستا میں پایا جا سکتا ہے.
