سیل انسانی جسم کی سب سے چھوٹی یونٹس ہیں اور جسم کے تمام افعال سیلولر سطح پر واقع ہوتے ہیں. دراصل انسان کی زندگی ایک واحد سیل کے طور پر شروع ہوتی ہے اور نئے خلیوں کی تشکیل ایک حیاتیاتی ترقی اور ترقی کے لئے اہم ہے. سیلوں کو نئے خلیوں کی طرف سے مسلسل تبدیل کر دیا جاتا ہے، اگرچہ یہ عمل آپ کی عمر میں کم ہوتی ہے. نئے خلیوں کے قیام جسم میں عمر سے منسلک حالات کو روکنے میں مدد ملتی ہے اور مجموعی طور پر صحت و صحت کو برقرار رکھتی ہے.
دن کی ویڈیو
پروٹین
پروٹین امینو ایسڈ پیچیدہ زنجیریں ہیں جن میں جلد، پٹھوں، اعضاء، غدود اور جسمانی سیال موجود ہیں. MedlinePlus کے مطابق، پروٹین کو نئے خلیات بنانے اور پرانی خلیوں کی مرمت کرنے کے لئے ضروری ہے. پروٹین بھی کروموزوم کا حصہ ہیں جو نئے خلیات میں ڈی این اے میں موجود جینیاتی کوڈ کا اظہار کرتے ہیں. گوشت، پولٹری، انڈے، سویا بین اور دودھ کی مصنوعات جیسے غذائیت مکمل پروٹین کے ذریعہ ہیں اور تمام ضروری امینو ایسڈ بھی شامل ہیں جو دوسرے غذائی اجزاء اور مرکبات سے جسم میں نہیں پیدا کی جاسکتی ہیں. پھلیاں، مٹر، گری دار میوے اور بیج نامکمل پروٹین کے ذریعہ ہیں اور ضروری امینو ایسڈ میں سے بعض کی کمی ہے. آپ کی ضرورت ہوتی ہے پروٹین کی رقم عمر اور مجموعی صحت پر منحصر ہے. تاہم، پروٹین سپلیمنٹس صحت مند افراد کی طرف سے کم از کم ضروری ہیں.
وی وٹامنز> وٹامن جیسے فولکل ایسڈ اور وٹامن بی -12 نئے خلیوں کی تشکیل کے لئے ضروری پانی سے حلال غذائی اجزاء ہیں، خاص طور پر جسم میں نئے سرخ خون کے خلیات. نیشنل دل پھیپھڑوں اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے کہ حالات میں سے بچنے میں مدد کے لئے آپ کو کافی مقدار میں وٹامن بی -12 کو گوشت، انڈے، ڈیری مصنوعات اور قلت سے متعلق اناج سے حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے جیسے خطرناک انمیا جو سرخ خون کے خلیوں کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے جسم. فولکل ایسڈ، جو نئے خلیوں کے قیام میں اہم کردار ادا کرتی ہے اور حاملہ خواتین کو انمیا سے بچنے میں مدد ملتی ہے، سبز، پتلی سبزیاں، سیاہ آنکھ مٹر، خشک پھلیاں، انڈے، کیلے اور سنتوں سے حاصل کیا جا سکتا ہے.
آئرن انسانی غذا کے لئے ایک لازمی معدنی ہے اور کئی جسم پروٹین اور انزائیمز کا ایک اہم حصہ ہے. آئرن جسم کے خلیوں کو آکسیجن کی نقل و حمل میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، جس میں خلیات میں توانائی کی پیداوار کے لئے ضروری ہے اور اس کے نتیجے میں، پنروتھان کے لئے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے آفس غذائیت کی فراہمی ہر روز 8 سے 11 ملی میٹر لوہے کی سفارش کرتا ہے، مریض کی عمر پر منحصر ہے. گوشت، بروکولی، پالش، گردے پھلیاں اور دالے لوہے کے اچھے ذرائع ہیں. مصنوعی لوہے کی سپلیمنٹس لوگوں کے لئے لوہے کی کمی اور حاملہ خواتین کے لئے تصور کیا جا سکتا ہے. تاہم، یہ ضمیمہ لینے سے پہلے ڈاکٹر سے گفتگو کرنا ضروری ہے.
وٹامن سی
مٹی کے پھل، بیر، سبز پتلی سبزیوں، ٹماٹر اور بروکولی وٹامن سی کے اچھے ذرائع ہیں، جس میں جسم میں آئرن کے جذب کے لئے ضروری ہے.لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ نے مدافعتی نظام کے سفید خون کے خلیوں کی پیداوار اور کام کے لئے وٹامن سی کی بھی تجویز کی ہے.
لتیم
