کھانے کو آپ کے جسم کو توانائی کے ساتھ فراہم کرنا چاہئے، اور اگر آپ کھانے کے بعد تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور کھانے کی الرجی کے لۓ ٹیسٹ کریں. کھانے کی اشیاء کو ہضم کرنے کے لئے مشکل بھی آپ کو تھکاوٹ اور ساتھ ساتھ چینی میں بھی اعلی بن سکتا ہے. کھانا کھانے کے حصوں میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے کہ آیا کھانے کے بعد آپ کو توانائی یا تھکاوٹ محسوس ہو گی. ایک بار جب آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کو کھانے کے بعد تھکا ہوا محسوس کیا جا رہا ہے، تو آپ اپنے غذائی اجزاء کو شامل کرنے کے لۓ آپ کو روزانہ کی سرگرمیوں کے لئے توانائی اور ذہنی وضاحت فراہم کرے گی.
دن کی ویڈیو
غذائیت کا سبب ہے کہ البرک یا انفلایک ردعمل
غذائیت سے متعلق الرجی یا غفلت آپ کو کھانے کے بعد تھکاوٹ محسوس کرنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اس کا اثر کرنے کے لئے سب سے زیادہ عام غذائی اجزاء میں سے ایک بیماری بیماری ہے. یہ گندگی کے لئے ایک عدم اطمینان ہے، اور gluten کے معدنیات سے متعلق آلودگی سوزش اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مشکلات. وقت کے ساتھ، یہ غذائیت کی وجہ سے تھکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے. اگر آپ جراثیم کی بیماری سے متاثر ہوتے ہیں تو، آپ کو کسی قسم کے کھانے سے باہر نکالنے کی ضرورت ہے جیسے گلوٹین، جیسے گندم، جڑی اور رائی. دیگر کھانے والی چیزیں جو الرج کی وجہ سے ہیں اور آپ کو تھکاوٹ بنا سکتی ہیں، جن میں ڈیری مصنوعات ہیں، پنیر، مکھن اور دودھ سمیت، ساتھ ساتھ گری دار میوے اور شیلفش.
ہائی گیلیسیمیکی انڈیکس
اعلی گلیمیائی انڈیکس کے ساتھ فوڈ آپ کو تھکاوٹ محسوس کرے گی کیونکہ آپ کے خون کے شکر میں اضافہ ہوا ہے اور بعد میں اسے ڈرامائی طور پر چھوڑنا ہوگا. پب میڈ ہیلتھ کے مطابق، اس کے نتیجے میں آپ کو ہائپوگلیسیمیا سے ہونے کا سبب بن سکتا ہے، یہ ایسی شرط ہے جہاں آپ کے خون میں گلوکوز بہت کم ہے، عام طور پر 70 ملی گرام / ڈی ایل سے کم ہے. کچھ کھانے والی چیزیں جو اعلی گلیمیڈک انڈیکس میں بہتر کاربوہائیڈریٹ ہیں - جیسے سفید سفید آٹے - مٹھائی، سوڈا اور پھل کا جوس بنایا جاتا ہے. اگر آپ کو کھانے یا کھانے کے بعد صحیح کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو اعلی گلیمیائی انڈیکس کے ساتھ کھانا کھانے سے بچیں.
ہجوم کرنا مشکل
ہضم کرنے کے لئے مشکل ہیں کئی بار کھانے سے آپ کو کھانے کے بعد تھکاوٹ محسوس کرے گا کیونکہ وہ آپ کے جسم سے آپ کے پیٹ میں خون کے بہاؤ میں اضافہ کرنے کے لئے مناسب طریقے سے ہضم کرنے کے قابل بناتا ہے. اس میں غذا میں اعلی غذا، جیسے سرخ گوشت شامل ہے. خشک خوراک بھی اس قسم میں گر جاتے ہیں اور آپ کو اناج کھانے کے بعد تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کو فاسٹ فوڈ اور دیگر فرڈ فوڈ سے بچنے کے لۓ ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ کو دل کی ہڈی یا جلن سے چلنے والی آکسیجن سنڈروم جیسے ہضم مسائل ہیں.
خیالات
ہر فرد کی فزیولوجی مختلف ہے، اور آپ دیگر کھانے والے چیزوں کا سامنا کرسکتے ہیں جو آپ کو کھانے کے بعد تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں. اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ کی غذا میں ایک مخصوص کھانا آپ کی تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے، تو اس کا خاتمہ کرنے کے لۓ خاتمے کے خاتمے پر غور کرنے کا خیال ہے. خاتمے کے خاتمے کے دوران، آپ کو ایک محدود تعداد میں کھانے کا کھانا کھایا جائے گا، اور آہستہ آہستہ نئی خوراک شامل کریں گے جب تک آپ اس بات کا تعین نہیں کریں گے کہ کون سا - یا آپ کو تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے.
غذائیت کی کمی سمیت کئی طبی حالات - تھکاوٹ اور تھکاوٹ بھی بن سکتی ہے. اگر آپ کو ہر وقت تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے، بنیادی وجہ کا تعین کرنے کے لئے طبی توجہ طلب کریں.
