آنکھوں میں دباؤ ایک ایسی حالت ہے جو غیر محفوظ ہو جانے پر سنگین نتائج ہوسکتے ہیں. جب آنکھ کے دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے تو، آکولر اعصاب کو نقصان پہنچا سکتا ہے، پردیی نقطہ نظر کے نقصان کے ساتھ ساتھ گلوکوک کے معاہدے کے امکان کا سبب بن سکتا ہے. عام طور پر 10 سے 22 ملی میٹر / ہگ کی عام رینج میں آنکھوں کے دباؤ کو برقرار رکھنے کے ساتھ کھانے کی اشیاء کھانے کے ساتھ خون کی برتن اور اعصابی صحت میں شراکت کے ساتھ غذائیت کے ساتھ مدد کی جا سکتی ہے. مزید برآں، یہ غذا زیادہ دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کیونکہ آپ کی آنکھیں ان عناصر کے ساتھ سنبھالے جاتے ہیں جن کی ضرورت ہے.
دن کی ویڈیو
وٹامن سی کے ساتھ فوڈس
او آر ڈی کے مطابق، غذائیت سے متعلق غذا میں پایا وٹامن اور معدنیات سے زائد 25 فیصد سے زیادہ اعصاب کے ذریعے جذب کیا جاتا ہے. ، ٹشوز اور خون کی برتنیں جو ہمارے نقطہ نظر کی حمایت کرتی ہیں. سب سے زیادہ ضروری غذائی اجزاء میں سے ایک وٹامن سی ہے، جس میں جسم میں کہیں اور کہیں زیادہ سے زیادہ آنکھوں میں زیادہ توجہ ہوتی ہے. غذائیت جن میں سی کے زیادہ مقدار موجود ہیں سٹرپس کے خاندان میں ہیں، جیسے سنتری، نیکٹیرینز، انگور، انگور اور لیمیں. دیگر پھلوں میں کئی، سٹرابیری، رسواس، گووا، آڑو، لچ اور آم شامل ہیں. وٹامن سی کے ساتھ سبزیوں میں لال مرچ، بروکولی، برسلز مچھر، کالی اور سبز گوبھی شامل ہیں.
زنک، وٹامن اے اور وٹامن بی کے ساتھ فوڈس
یہ وٹامن صحت مند آنکھوں کو برقرار رکھنے میں مددگار بنتے ہیں جبکہ دباؤ کو روکنے اور کم کرنے کے لئے بھی اپنا حصہ بناتے ہیں. اکثر ایک وٹامن کی کمی دوسرے جسم کو استعمال کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرے گا، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ تین ایسے کھانے کے کھانے کھاتے ہیں. زنک میں زیادہ غذائیت شیلفش، گندم کی بیماری، چکن، پائن گری دار میوے، پکنان، مچھلی اور انڈے شامل ہیں. وٹامن اے امیر کھانا گاجر، آم، کینٹولیپ، خشک زرد، میٹھی آلو، پالنا، انڈے کی مال، موزرزریلا پنیر، دودھ اور جگر شامل ہیں. بی وٹامنز مختلف قسم کے کھانے میں پایا جاتا ہے جن میں کیلے، آلوکاس، آلو، دانا، برازیل گری دار، ٹونا مچھلی، ترکی اور جگر بھی شامل ہیں.
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ فوڈس
ومیگا -3 میں امیر ہیں جو خوراک خاص طور پر کم آنکھوں کے دباؤ میں مدد کرنے میں مددگار ہیں کیونکہ ان میں اینٹی آکسائڈینٹس اور بائیوفلاوینوز شامل ہیں جو آنکھ کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہیں.. یو ایس ایس نیوز اور ورلڈ رپورٹ میں میلبورن یونیورسٹی میں کئے گئے تحقیق پر ایک مضمون کے مطابق، اومیگا -3 امیر خوراک ریٹنا میں اعصاب کے خلیات کو فروغ دینے کی طرف سے آنکھ کی صحت کے ساتھ مدد کرتے ہیں. اومیگا 3 میں امیر فوڈوں میں مچھلی، فلاسیوں، کیڈ جگر کا تیل، اخروٹ، سویا بین اور خام ٹوف شامل ہیں.
لوٹین کے ساتھ فوڈس
آنکھ دباؤ کو برقرار رکھنے کے لئے لوٹین ایک اور ضروری غذائیت ہے. گاجر، مکئی، کالی، پالش، سوئس چارڈ، کولارڈ اور سرسری سبزیاں، لال مرچ، اجملی، ڈیل، ٹماٹر، آلو، بیر، سیب اور پلازوں کی مقدار بہت اچھی طرح سے لیتن کا ایک اچھا حصہ بنائے گا.
