ممکاس آپ کے جسم میں غدود اور خلیوں کی طرف سے خفیہ ایک موٹی، پرچی مادہ ہے. اگرچہ آپ کے جسم میں ذیابیطس قدرتی طور پر موجود ہے اور آپ کے سانس لینے کے نظام کی حفاظت میں مدد ملتی ہے، ضرورت سے زیادہ ممکنی پیداوار میں حلق کی تکلیف، ناک کی جڑیں اور شدید حالتوں میں، سانس لینے کی دشواری کا سبب بن سکتا ہے. بیماریوں میں اضافہ ہونے والی بیماریوں میں تنصیب کی بیماریوں، جیسے عام سردی اور برونچائٹس، اور سستک ریبرائس شامل ہیں. طبی علاج اور آرام کے علاوہ، بعض فوائد آپ کے علامات کو کم سے کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
پھل اور سبزیوں
پھل اور سبزیاں اینٹی آکسینٹس کے سب سے بڑے ذرائع ہیں - انفیکشن اور بیماری سے نمٹنے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت کو فروغ دینے والے غذائی اجزاء. یونیورسٹی میری لینڈ طبی میڈیکل سینٹر کے مطابق، یا UMMC کے مطابق، غذائی اجزاء، لہسن، پانی کی بوتل، اجنبی، اچار، پیاز، لیمن اور اجملی کی فراہمی کے علاوہ مکک کی پیداوار میں کمی. گوبھی، آلو اور کیلے سے بچیں، جو مکک کی پیداوار کو تیز کرسکتا ہے. اینٹی آکسینٹس میں خاص طور پر امیر پھل اور سبزیوں میں شامل ہیں بیر، لیتھ پھل، ٹماٹر، پتیوں کی سبزیاں، بروکولی، برسلز کے چشموں، گھنٹی مرچ اور موسم سرما کے اسکواش.
زیتون کا تیل
زیتون کا تیل غیر محفوظ، دل صحت مند چربی کا قابل قدر ذریعہ ہے. جون 2010 میں "دواؤں کی کیمسٹری میں اینٹی انفرمیٹری اور اینٹی الرجی ایجنٹوں" میں شائع ہونے والے ایک رپورٹ کے مطابق، زیتون کا تیل میں مادہ کی آلودگی انسداد آلودگی کے منشیات ایبروپروفین کے ساتھ اثرات پیدا کرتی ہے، جو اکثر برونائٹس علامات کو کم کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے. اگر آپ کو مائیکروسافٹ کا سامنا کرنا پڑا تو، آپ کی غذا میں سیر شدہ شدہ چربی کے ذرائع کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں، جیسے مکھن اور مارجرین، زیتون کے تیل کے لئے. کیونکہ چربی غذائیت جذب کو فروغ دینے کی وجہ سے، اضافی فوائد کے لئے زیتون کا تیل، غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء، جیسے پتلی سبز سلاد اور سارا اناج کے ساتھ استعمال کرتے ہیں.
گرم سیالیاں
گرم سیالوں کو غذائیت کے غذا کے اختیارات فراہم کرتی ہیں. چونکہ وہ ہائیڈریشن کو فروغ دیتے ہیں، پورے دن بھرنے والی سیالوں کو آپ کے جسم کو ذیابیطس سے زہریلا نکالنے میں مدد مل سکتی ہے، اور آپ کو تیزی سے شفا دینے کی اجازت دی جاتی ہے. چکن کا سوپ، ورزش اور چائے بھی گلے کے درد کو کم کر سکتے ہیں اور مکس کو ڈھونڈ سکتے ہیں. کافی اور نرم مشروبات پر غیرقانونی مائع کا انتخاب کریں، جو کم ہائیڈرریٹنگ اور آرام کرنے کی صلاحیت میں رکاوٹ ڈال سکتا ہے. موٹی، کریمی سوپ اور مشروبات سے بچیں، جو ممکنی موٹی ہوسکتی ہے.
موٹی مچھلی
نمونہ، ٹونا، ہیرنگ، جھیل ٹراؤنڈ، سارڈین اور فاؤنڈیشن جیسے موٹی مچھلی، اومیگا میں امیر ہیں. 3 فیٹی ایسڈ - صحت مند چربی جو سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.اومیگا -3 کے چربی بھی مصیبت میں اضافہ کرتی ہیں. زیادہ سے زیادہ فوائد کے لئے، پروٹین کے ذرائع کو تبدیل کریں جس میں سوزش اور بلک کی پیداوار میں اضافہ ہوسکتا ہے، جیسے ریڈ گوشت، پورے دودھ اور اعلی موٹی پنیر، بیکڈ، گری دار یا بروکر فیٹی مچھلی کے ساتھ.
