ایک دل کی صحت مند غذا میں کولیسٹرول کو کم کرنے پر توجہ مرکوز کرنے والے خون کی وریدوں کو مضبوط بنانے کے لئے بھی مدد کر سکتے ہیں، 1998 میں" امریکی فیملی ڈا ڈاکٹرین "میں اس مضمون کی رپورٹ کی گئی ہے. غذا، زیتون کے تیل اور گری دار میوے سے مچھلی سے منحصر میوے، اور پھلیاں، سبزیوں اور سارا اناج سے گھلنشیل ریشہ جات جیسے کھانے کی چیزوں پر تاخیر کرتی ہے. آپ اس خوراک کو ایک قدم آگے لے سکتے ہیں اور دوسرے قسم کے کھانے کی چیزوں کو منتخب کرسکتے ہیں. خون کی وریدوں کو مضبوط بنانے کے لئے.
دن کی ویڈیو
خون کی برتن کی بنیادیں
آپ کے خون کی وریدوں کو برقرار رکھنے کا طریقہ مضبوط ہے endothelium صحت مند رکھنے کے لئے. Endothelium ہے خلیوں کی پرت جو آپ کے خون کی وریدوں کے اندر لین. یہ استر برقرار رکھنے سے اہم کردار ادا کرتا ہے جی مداخلت اور سوزش کے ردعمل کو ریگولیٹ کرنے کے لئے برتن کی دیواروں کا سر. endothelium خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور anticoagulant رکاوٹ کی شکل میں مدد ملتی ہے، جس میں خون بھی ابھی تک بغیر کسی clotting کے بہاؤ کی اجازت دیتا ہے. نقصان پہنچا ایوتیمالم طبی مشقوں جیسے پیچیدگیوں کی سختی کو روکتا ہے.
نائٹک آکسائڈ کو فروغ دینے والے غذائیت
نائٹرک آکسائڈ خون کے برتن دیواروں میں عضلات کو آرام کرتا ہے، جو خون کے بہاؤ کو آسان بناتا ہے اور اپنے بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے. یہ خون کے خلیوں کو ایک ساتھ چپکے سے روکتا ہے. نتیجے کے طور پر، نائٹریک آکسیڈ خون کے پٹھوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور مضبوط اور لچکدار رکھنے سے برتن کی دیواروں کی حفاظت کرتا ہے. آپ اپنے نظام میں نائٹریک آکسائڈ کی مقدار میں نائٹریٹ اور امینو ایسڈ آرگنینٹ اور سیٹرول لائن شامل کرتے ہیں، کیونکہ آپ کے جسم نائٹک آکسائڈ بنانے کے لئے ان کا استعمال کرتے ہیں، کھانے کے ذریعے آپ میں اضافہ کریں گے. آپ بیٹریاں اور سبز پتیوں کی سبزیوں سے نائٹریٹس حاصل کریں گے، جبکہ سلفی لائن کے لئے کبوتر بہترین انتخاب ہے. مچھلی، دباؤ کا گوشت، تازہ سبزیاں، لہسن اور سارا اناج ارجنائن فراہم کرتی ہیں.
اینٹی آکسیکنٹس میں اعلی فوڈز
نیلے رنگ میں اینٹی آکسائڈنٹ flavonoids صحت مند مردوں میں خون کی برتن میں کام کرنے میں بہتر، نومبر 2013 میں "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں ایک مطالعہ کی رپورٹ. سیاہ چاکلیٹ میں Flavonoids endothelial کو فروغ دینے کے صحت اور کمربل کو کم کرنے کے لئے، فروری 2014 میں "برٹش جرنل آف غذائیت" میں ایک مطالعہ میں ایک رپورٹ کے مطابق. آپ انگور، سیب اور دیگر بیر سے ملتے جلتے flavonoids حاصل کریں گے. وٹامن ای آپ کے غذا میں شامل ہونے کے لئے ایک اور اینٹی وائڈینٹ ہے. یہ لکیپروتینین کو نقصان سے نقصان کی حفاظت کرتا ہے جسے آزاد ذہنی کہتے ہیں. Lipoproteins آپ کے خون کے ذریعے کولیسٹرل لے اور کولیسٹرل کو جاری جب وہ نقصان پہنچا ہے، جو خون کی برتن کو نقصان پہنچاتا ہے. وٹامن ای کے سب سے اچھے ذرائع بادام، مونگ، ہاسٹل، ایوکودو، سورج فلو کا تیل اور زعفرانی تیل شامل ہیں.
ہاؤسسٹیسین کا خاتمہ کرنے والے غذائیت
فلوٹ، وٹامن بی -6 اور وٹامن بی -12 میں عام طور پر ایک کام ہے: وہ آپ کے خون میں ہونیوسٹیسین کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں.ہوموسٹینین ایک امینو ایسڈ ہے جسے آپ کے جسم کو دوسرے فائدہ مند مادہ میں بدلتا ہے، لیکن یہ صرف ایسا ہوتا ہے جب ان بی وٹامن دستیاب ہیں. فلوٹ کے بغیر، وٹامن بی -6 اور وٹامن بی -12، ہاؤسسٹینین میں اضافہ کی سطح، جس سے آپ کے خون کی وریدوں کی دشواری پیدا ہوتی ہے. خاندانی ڈویکٹر کے مطابق، ہاؤسیسسٹین کو انتھائی برم کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور خون کی دھنوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. org. آپ تینوں کو قلعے شدہ اناج اور اناج سے حاصل کر سکتے ہیں. دوسری صورت میں، سبز پتی ہوئی سبزیوں کو فولیو کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے، وٹامن بی -6 کیلے، آلو اور چکن، اور وٹامن بی -12 میں جانوروں کی مصنوعات سے ملتا ہے.
