ایک صحت مند غذا بروسائٹس یا ادویات کی روک تھام یا روک تھام نہیں کرے گا، لیکن یہ آپ کے علامات کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. کیونکہ دونوں حالتوں میں سوزش کے انفیکشن برسل شامل ہوتے ہیں جب آپ بورسائٹس اور انفلاڈ ٹھنڈن کے ساتھ ٹھنڈائٹس کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں - سوزش کے کھانے سے گریز کرتے ہیں اور صحت مند متبادل پر زور دیتے ہیں کہ وہ ڈسکیٹک درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرسکیں. اہم غذائی تبدیلیوں سے پہلے، آپ کے ڈاکٹر سے رہنمائی طلب کریں. غذائیت کی کوششوں کو ڈاکٹر کے مطابق علاج نہیں کرنا چاہئے.
دن کی ویڈیو
موٹی گوشت اور دودھ کی مصنوعات
اعلی موٹی گوشت اور دودھ کی مصنوعات غذائی اجزاء کے قابل قدر ذرائع ہیں جیسے پروٹین. تاہم، وہ سنترپت چربی کے معدنی فراہم کنندہ ہیں، تاہم، جسمانی سوزش میں اضافہ ہوتا ہے جس میں بورسرائٹس اور ادویات کے درد کا راستہ ہوتا ہے. امریکی ہارسی ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کی کل روز مرہ کیلوری کے 6 فیصد سے زائد، یا 2، 000-کیلوری غذا کے اندر اندر 13 گرام تک سنفریٹڈ چربی محدود ہوجائے. سنترپت چربی پر کاٹنے کے لۓ، چربی کے گوشت، پھلیاں اور مچھلی جیسے لیر کے اختیارات کے ساتھ چکنائی گوشت، جیسے میمن، سٹاک اور چکن چکنائی کو تبدیل کریں. تیل کی مچھلی میں ومیگا -3 چربی آہستہ آہستہ کم سوزش کیمیکل آپ کے جسم کو بناتا ہے. دودھ کی مصنوعات سے کم سنبھالنے والی چربی کیلئے، پورے دودھ اور آئس کریم پر کم موٹی دودھ اور دہی کا انتخاب کریں.
بہتر شدہ گدوں
اکتوبر 2008 میں "غذائیت" میں شائع کردہ تحقیق نے خواتین میں ہائی ریشہ غذائیت اور کم سوزش کے جوابات کے درمیان اہم کردار ادا کیا. کھانے کے بہت سے بہتر اجزاء پورے غذا کے لئے آپ کے غذا میں تھوڑا سا کمرہ چھوڑ دیتا ہے، جس میں امیر مقدار میں ریشہ اور دیگر اہم غذائیت فراہم ہوتی ہے. زیادہ تر امریکی صرف فی دن 15 گرام ریشہ کھاتے ہیں، جو ہر روز 20 سے 35 گرام کی سفارش کی جاتی ہے. چونکہ بہتر شدہ اناج میں ہائی گلیسیمیک انڈیکس، یا آپ کے خون کی شکر پر اثر پڑتا ہے، وہ سوزش کو بھی روک سکتے ہیں. ریشہ سے فائدے سے فائدہ اٹھانے اور بہتر شدہ اناجوں پر کاٹنے کے لئے، آپ کے غذا میں سفید روٹی، نطفہ اور کم فائبر اناج سے نکلنے کے لۓ پورے کھنگالیں، جیسے کوئنو، پاپکارن اور آٹومیلل.
شریعت کا علاج کرتا ہے
آپ کے میٹھی دانت کو ختم کرنے میں بورسرائٹس اور tendinitis درد بہتر طور پر بہتر اناجوں کی طرف سے ان کے اعلی glycemic انڈیکس کی وجہ سے خراب کر سکتے ہیں. مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر نے چینیوں میں زیادہ غذا سے گریز کرنے اور وٹامن سی اور flavonoids کو بڑھانے کی تجویز کی ہے - دونوں بہتر پھل اور سبزیوں میں موجود ہیں - بہتر بورسرائٹس کے علامات. تازہ پھل، پھل smoothies اور پکایا میٹھی آلو کے ساتھ، شاک اشیاء، جیسے کینڈی، نرم مشروبات اور ٹھنڈا پکا ہوا سامان تبدیل کریں. بومیلین کے لئے اپنی smoothies میں اناسب شامل کریں، ایک کیمیائی جو سوزش کو کم کرتی ہے.
جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل
جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل ایک ٹرانسمیشن کے لئے ایک اصطلاح ہے - غیر متضاد، بہت سے عملدرآمد کے کھانے میں پایا سوزش چربی.tendinitis اور bursitis کے ساتھ منسلک درد اور سوجن میں اضافہ کے علاوہ، وہ دل کی صحت کو سنجیدگی سے نقصان پہنچا سکتے ہیں. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ ٹرانس چربی کو آپ کی روز مرہ کیلوری میں سے 1 فی صد سے بھی کم ہونے کی ضرورت ہے، جس میں 20 کیلوری سے کم یا 2 گرام فی دن کے برابر ہے. کھانے والے اشیاء سے بچیں جو اجزاء کے طور پر جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل کی فہرست کریں. عام ذرائع میں چھڑی مارجرین شامل ہیں، کم از کم پیزا آٹا، پیسٹری، پائی کرسٹ، کوکیز اور کریکرز بنائے جاتے ہیں. بجائے زیتون کے تیل، گری دار میوے اور بیج جیسے صحت مند چربی ذرائع کھائیں.
