کولائٹس ایک دائمی بیماری ہے جس سے آپ کے مستحکم اور کالون کے استر میں کھلی گھاووں اور سوزش کا سبب بنتا ہے، پیٹ میں درد، اکثر وقفے سے چھٹکارا، اسہال. اگرچہ قومی علامات کی بیماریوں کے بارے میں معلومات کلیننگ ہاؤس کے مطابق علامات ہر عمر کے لوگوں پر اثر انداز کر سکتی ہیں، وہ عام طور پر 15 سے 30 سال کے درمیان ہوتے ہیں اور جذباتی کشیدگی کے جواب میں اور بعض فوڈ کھانے کے لۓ خراب ہوسکتے ہیں. طبی علاج کے علاوہ، ایک صحت مند خوراکی طرز زندگی آپکے علامات کی تعدد یا شدت کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
ہائی فائبر نشستیں
برادری، جیسے برڈ، پاستا اور اناج، گلوکوز فراہم کرتے ہیں - آپ کے جسم کی اہم غذائیت سے متعلق توانائی کے ذریعہ. فائبر امیر غذائیت سب سے زیادہ صحت مند غذا کا ایک عضو ہے، کیونکہ فائبر ہضماتی فنکشن اور ارتباط صحت کو فروغ دیتا ہے. MayoClinic کے مطابق، اگر آپ کو بیماری کے طور پر ایک سوزش کی آنت کی بیماری ہے، تاہم، ریشہ، چمک اور اسہال میں ریشہ امیر کھانے کی اشیاء خراب ہوسکتی ہیں. com. جب آپ کے علامات فعال ہیں تو اعلی فائبر نشاستوں سے بچیں، جیسے پورے گندم کی روٹی اور پاستا، کرین مفین اور ہائی فائبر اناج. اگر آپ کے علامات میں کمی ہے تو، آپ کے عمل انہی کے نظام کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے وقت کی اجازت دینے کے لئے معمولی، آہستہ آہستہ مقدار میں ریشہ امیر کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں.
بعض پھل اور سبزیاں
آرکچیک، دانا اور راسبیریز جیسے اعلی ریشہ کا پھل اور سبزیوں، کولائٹس کے علامات کو بھی زیادہ کر سکتا ہے. کیونکہ پھل اور سبزیاں اینٹی آکسینٹس کے سب سے بڑے ذرائع ہیں - انفیکشن اور بیماری کے خلاف اپنے آپ کو بچانے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت کو مضبوط بنانے والے غذائی اجزاء - مختلف قسم کے آپ کو باقاعدہ برداشت کرنا. اگر آپ کا ڈاکٹر کم رہائش پذیر غذا کی سفارش کرتا ہے، جس سے آپ کے عمل میں آپ کے عمل میں کمی ہو جاتی ہے، امریکہ کے کرن اور کولٹائٹس فاؤنڈیشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ اس طرح کے خام پھلوں اور سبزیوں کو "خراش" کھانے سے بچنے کی ضرورت ہے. اچھی طرح پکایا اور کھلی پھل اور سبزیاں مفید متبادل فراہم کرتے ہیں. گیس بدترین دیگر پھل اور سبزیوں میں بروکولی، کالی مرچ، گوبھی اور برسلز مچھر شامل ہیں. چونکہ کھانے کی چیزیں لوگوں کو کولٹ کے ساتھ مختلف طور پر متاثر کرتی ہیں، ان چیزوں کو نوٹ کریں اور ان کو محدود کریں جو مسائل پیدا کرتی ہیں.
غذائیت فوڈس
کولٹائٹس آپ کو اعلی چربی اور چکنائی کھانے کی اشیاء کو ہضم کرنے کے لئے مشکل بنا سکتی ہے. CCFA کے مطابق ناکافی چربی جذب ہو سکتا ہے کہ گیس اور اسہال کی وجہ سے ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کی زیادہ سے زیادہ کٹ جراحی سے ہٹا دیا گیا ہے. ان مسائل کو روکنے کے لئے، فرائیڈ کھانے سے بچنے کے لئے، جیسے فرانسیسی فرش، پیاز بجتی ہوئی اور مچھلی اور چکن، کریمی ساس، سور کا گوشت، پروسیجاتی گوشت اور اعلی موٹی کریمی ساس. مکھن، مارجرین یا کم کرنے کے بجائے پودے پر مبنی تیل کی ہلکے مقدار کا استعمال کریں، اور بیکڈ، بروکر یا سرد پانی کی مچھلی کے ساتھ موٹی گوشت کی جگہ لے لے، جو اینٹی سوزش کے فوائد فراہم کرسکتے ہیں.
دودھ کی مصنوعات
دودھ کی مصنوعات پروٹین، کیلشیم اور وٹامن ڈی کے قابل قدر ذرائع ہیں تاہم، ڈیری کی مصنوعات کے مطابق، دودھ کی مصنوعات سے بچنے یا ختم کرنے کے نتیجے میں کولاس کے ساتھ منسلک گیس اور پیٹ کی درد کو بہتر بنایا جا سکتا ہے. com. اگر دودھ، دہی، پنیر اور ھٹا کریم آپ کے علامات کو خراب کررہے ہیں تو اس کے بجائے غیر ڈیوٹی مساوات کھاتے ہیں. مثال کے طور پر، گائے کی دودھ کی بجائے لییکٹوز فری یا سویا کی بنیاد پر دودھ کو استعمال کرتے ہیں. دیگر لییکٹوز فری کیلشیم کے ذرائع میں ٹوف، بادام، قلباتی سنتری جوس اور ڈبہ شدہ ٹونا، سیلون اور سردین شامل ہیں.
