آپ کی گردن کے سامنے واقع تائیرائڈ گرڈ، ہارمون پیدا کرتا ہے جو آپ کی میٹابولزم کی مدد کرتا ہے. اگر آپ زیادہ غیر فعال ہیں، تو ہائی ہائپرائراڈیمزم کے طور پر جانا جاتا شرط ہے، آپ کی میٹابولزم بہت تیزی سے چلتا ہے، جس میں علامات جیسے تیز دل کی بیماری، تشویش، سانس کی قلت اور اندرا. کسی بھی ضروری طبی علاج کے علاوہ، ایک صحت مند غذا، بعض فوڈوں میں محدود، آپ کے علامات کو کم سے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
فوڈ الرجینس
کھانے کی چیزیں لوگوں کو ہائی ہائپرائیوڈیریزم کے ساتھ متعدد اثر انداز کرتی ہیں، آپ کے جسم کو آپ کے جسم کو الرجج ملتی ہے تاکہ آپ کے علامات خراب ہوسکے. اگر آپ کو شک ہے کہ کھانے کی الرجی کھیل میں ہے، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر آپ کی غذا سے ممکنہ الرجیوں، جیسے ڈیری مصنوعات، سویا، مکئی اور کیمیائی کھانے کی اشیاء شامل کرنے کی تجویز کرتی ہے. آپ اپنے ڈاکٹر یا غذا کے ماہر کے ساتھ طبی ٹیسٹنگ بھی حاصل کرسکتے ہیں یا ہدایت کے خاتمے کے غذا میں ملوث ہیں. اگر آپ مثبت امتحان دیتے ہیں تو، تمام کھانے والے چیزوں سے بچیں جو الرجین پر مشتمل ہوں.
بہتر شدہ گدے
جب بہتر شدہ اناج پیدا کرنے کے لئے عملدرآمد کیا جاتا ہے تو، اناجوں کو قیمتی غذائی اجزاء، جیسے بی وٹامنز، جو ہائی ہائٹائیرائیرزم کے انتظام میں اہم کردار ادا کرتی ہیں کھو جاتے ہیں. جیسا کہ اعلی گلیمییمک غذائی اجزاء، آپ کے خون میں شکر کی سطحوں میں بہتر جھاڑیوں کی وجہ سے اضافہ ہوتا ہے اور کم ہوسکتا ہے، مثلا موڈ جھگڑا بڑھاتا ہے یا خراب ہوتا ہے. ان اثرات سے بچنے کے لئے اور عمل میں بہت سارے غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لۓ، آپ کے غذائیت میں، بہتر کھنگالیں، فوری طور پر سفید آٹا اور فوری چاول جیسے جگہوں کو تبدیل کریں. برڈ، پادری، اناج اور دیگر پیکڈ نشستوں سے بچیں جو بنیادی اجزاء کے طور پر بہتر شدہ اناج، جیسے مادہ یا گندم کا آٹا درج کریں.
ہائیڈروجنڈ سبزیج تیل
جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل مصنوعی ٹرانس چربی کے لئے ایک اور نام ہے، جس سے آپ کے دل کی صحت کو نقصان پہنچایا جا سکتا ہے، اس قسم کی ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. ٹرانس چربی سے بچنے یا ختم کرنے سے آپ کے دل کی صحت کو بڑھا سکتا ہے اور ممکنہ طور پر ہائی ہائپرائیوڈیریز علامات کو کم کرسکتا ہے. غیر معمولی چربی کے عام ذرائع میں تجارتی طور پر کوکیز، کریکرز، کیک، فرانسیسی فرش، ڈونٹس، مارجرین اور کسی بھی غذا شامل ہوتی ہے جس میں جزوی طور پر جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل کی فہرست شامل ہوتی ہے. اپنے غذا میں بجائے صحت مند چربی کے ذرائع جیسے گری دار میوے، بیج، زیتون کا تیل، avocados اور تیل مچھلی شامل کریں.
کیفینڈ غذا اور مشروبات
ایک محرک کے طور پر، کی کیفین تھرایڈ علامات جیسے خرابی، اندامہ اور دل کی پتلونوں کو خراب کر سکتا ہے - خاص طور پر جب بڑی مقدار میں استعمال ہوتا ہے. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنے سے پہلے کی کیفین سے بچنے کی تجویز کرتا ہے کیونکہ یہ آپ کے دوا سے بات چیت کرسکتا ہے. مشترکہ ذرائع میں توانائی کی مشروبات، کافی، سیاہ ٹیک، چاکلیٹ اور کافی ذائقہ آئس کریم اور کینڈیوں شامل ہیں.جڑی بوٹیوں کے ساتھ آپ کی غذا میں سیاہ چائے اور کافی کو تبدیل کریں. سوجی سوڈاس کے بجائے، نیبو کے ساتھ چمک یا فلیٹ پانی ہے. کافی ذائقہ مٹھائیوں کی جگہ میں، خشک پھل کا ایک معمولی حصہ ہے.
شاکر مٹھائی
مٹھائی کی معمولی مقدار میں بے حد نقصان دہ ہوتے ہیں، اکثر چینی یا زیادہ مقدار میں اضافی چینی کھاتے ہیں جو آپ کے خون کی شکر کی سطح کو آفسیٹ کرسکتے ہیں اور ہائی ہائپرائراڈیمزم علامات کو خراب کرسکتے ہیں. آپ کے میٹھی دانت کو پورا کرنے کے لئے، تازہ پھل، smoothies یا بیکار کرایہ کے بجائے میٹھی آلو پکانا، جیسے کینڈی، میٹھی مشروبات، ٹھنڈا ڈیسرٹ اور پینکیک شربت.
