انمیا ایسی حالت بیان کرتی ہے جس میں سرخ خون کے خلیات جسم کے ارد گرد آکسیجن لے جانے میں کم قابل ہیں. انمیا کے کئی مختلف قسم کے ہیں، یا تو لوہے، وٹامن بی -12 یا فلاٹ (فولکل ایسڈ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے) جیسے ایک یا زیادہ غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے؛ ایک جینیاتی خون کی خرابی کی شکایت سے بیمل سیل انیمیا کہا جاتا ہے؛ یا گردوں کی بیماری کے طور پر ایک بنیادی malady کی طرف سے. عام علامات میں تھکاوٹ، چکنائی اور سانس لینے میں شامل ہیں. لوہے اور فولک ایسڈ کے جذب آپ کو کھاتے ہوئے کھانے سے متاثر ہوسکتے ہیں، لہذا ان قسم کے انمیاوں سے کچھ خاص طور پر کھانے سے بچنا چاہئے.
دن کی ویڈیو
ٹنینس سے بچیں
ٹنینٹس بہت سے پودوں پر مبنی غذا میں قدرتی طور پر موجود مادہ ہوتے ہیں، اور وہ وہی ہیں جو یہ غذائی اجتماعی ذائقہ دیتے ہیں. وہ سیاہ، سبز اور rooibos چائے میں پایا جاتا ہے؛ کافی؛ انگور اور شراب؛ سورغم اور مکئی. وہ غذائیت کے ذرائع جیسے پھلیاں، انگلیوں، پالش اور دیگر سیاہ سبز سبز پتیوں کی سبزیوں سے غیر ہییمیم آئرن جذب میں مداخلت کرسکتے ہیں. اگر آپ لوہے کی کمی کے انمیا سے تکلیف دہ ہیں تو، tannins کے ساتھ کھانے سے بچنا چاہئے.
گلوبل سے واقف ہو
سییلیسی بیماری سے تشخیص کرنے والوں کے لئے، ایک وراثت آٹومیمون کی خرابی کی شکایت، گلوٹین کھانے سے آنت کی دیوار کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جیسے غذائیت اور لوہے کو مناسب طریقے سے جذب کرنے سے بچا سکتا ہے. اگر بیماری سے بچے گئے تو، یہ خراسانت پذیرت کو انماد کی قیادت کرسکتی ہے. ان کا اناج سے گندم، جلی، رائی، جوا اور کھانے کی اشیاء میں گالف پایا جاتا ہے. آپ کو صرف گندگی سے بچنے کی ضرورت ہے، اگرچہ، اگر آپ celiac کے ساتھ تشخیص کیا گیا ہے یا پروٹین کے لئے الرجی یا حساسیت ہے.
اپنے فاطٹس کو جانیں
Phytates، یا فائیٹک ایسڈ، عام طور پر اعلی ریشہ مواد جیسے پورے اناج گندم، legumes، گری دار میوے اور بھوری چاول کے ساتھ کھانے میں پایا جاتا ہے. ان غذائیت کے بہتر ورژن جیسے سفید چاول یا سفید آٹے میں بران ہٹا دیا گیا ہے اور اس وجہ سے کم فائیٹک ایسڈ پر مشتمل ہے. فاٹیٹس ہضم کے نظام میں لوہا کے ساتھ پابند ہے، اس کے جذب کو روکنا.
دیگر غذائی مداخلت
کیلشیم لوہے کے جذب میں مداخلت کر سکتے ہیں، لہذا کیلشیم پر مشتمل کھانے والے کھانے والے لوہے کے ساتھ کھانے والی اشیاء کو متاثر کرے گا کہ آپ کتنی لوہے جذب کرتے ہیں. اس وجہ سے، لوہے کے ذرائع سے مختلف وقتوں میں کیلشیم پر مشتمل غذائیت بہترین ہے.مثال کے طور پر، گوشت، پھلیاں اور دالوں کو دودھ، پنیر اور دہی کے ساتھ نہیں کھایا جانا چاہئے. زنک مناسب طریقے سے جذب کرنے کے لئے جھوٹ کے لئے ضروری ہے، لہذا آپ کی خوراک میں مناسب فولے حاصل کرنے کے ساتھ مل کر متعلقہ خون کی کمی کے ساتھ ضروری ہے. اچھے ذرائع میں oysters، جگر، گوشت، انڈے اور انگلی شامل ہیں. وٹامن سی سبزیاں میں نمیوں میں لوہے کو ایک قابل استعمال شکل میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے، لہذا وٹامن سی میں کھانے کی اشیاء، جیسے نائٹ پھل کا رس، اسپرگس اور گھنٹی مرچ، جذباتی امداد میں مدد ملے گی. آخر میں، طویل مدتی الکحل کا استعمال فوٹ جذب اور لوہے کے مناسب کام کو روک سکتا ہے، لہذا الکحل کے انضمام کو کم کرنے یا اس سے بچنے سے بچنے کے ان دونوں قسموں کو بہتر بنایا جا سکتا ہے.
