جائزہ
جسم سے باضابطہ آکسیجن امیر خون کی نقل و حمل کے لئے سرخ خون کے خلیات اہم ہوتے ہیں اور جسم سے باضابطہ طور پر کاربن ڈائی آکسائیڈ کو ہٹاتے ہیں. سرخ خون کے خلیات سرخ ہیں کیونکہ ان میں لوہے امیر پروٹین موجود ہے جو ہیمگلوبین کے نام سے جانا جاتا ہے، جو رنگ میں روشن سرخ ہے. وقت کے ساتھ، سرخ خون کے خلیات باہر پہنتے ہیں اور مر جاتے ہیں. ہڈی میرو مسلسل زیادہ سرخ خون کے خلیات بناتا ہے. بعض کھانے کی اشیاء سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہیں.
انمیا
انمیا ایسی حالت ہے جس میں آپ کا بدن بہت کم سرخ خون کی خلیات پیدا کرتا ہے یا ہر سیل میں بہت کم ہیموگلوبن ہوتا ہے. انیمیا کا سب سے عام قسم لوہے کی کمی انیمیا کہا جاتا ہے کیونکہ یہ عام طور پر غذائی آئرن کی کم کھپت سے متعلق ہے. غذائیت کی امدادی آفس کی سفارش کی جاتی ہے کہ بالغ مردوں اور پودوں کے بعد مردپاسل خواتین کم از کم 8 ملی گرام لوہے کا استعمال کرتے ہیں، جبکہ روزمرہ کی عمر کی عورتیں زیادہ سے زیادہ 18 مہینے کی ضرورت ہوتی ہیں. وٹامن سی امیر کھانا جیسے میوے پھلوں میں بھی کھانے کی اشیاء سے لوہے کے جذب کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. عورتوں کو کم سے کم 75 ملی گرام اور مرد 90 ملی گرام وٹامن سی روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے.
آئرن امیر فوڈز
آپ کا جسم ہیموگلوبن بنانے کے لئے معدنی آئرن کا استعمال کرتا ہے. ہیموگلوب جسم میں آکسیجن کو لے اور ذخیرہ کرنے میں مدد کرتا ہے. آئرن میں مالیت والے غذائیت کی خوراک انمیا کو روک سکتی ہے اور آپ کے تمام خلیوں کو آکسیجن کے ساتھ اچھی طرح سے فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے. MedlinePlus کے مطابق، لوہے کے ذرائع میں سرخ گوشت، گردوں اور گائے کے گوشت، پھلیاں، دالوں، گہری سبز پتیوں سبزیاں، جیسے پچکدار اور کالی، خشک پرس، خشک مرچ اور انڈے شامل ہیں.
فولک ایسڈ- امیر فوڈس
وٹامن B9 کے طور پر بھی فولکل ایسڈ، ایک بی پیچیدہ وٹامن ہے جس میں جسم کو صحت مند سرخ خون کے خلیوں میں مدد ملتی ہے. فولکل ایسڈ کی کم سطح کے ساتھ مریضوں کو اکثر انمیا کی ترقی ہوتی ہے. مریضوں کو جسم میں سرخ خون کے خلیوں میں فولکول ایسڈ میں امدادی کھانے کی اشیاء کی طرف سے اضافہ کر سکتا ہے. زیادہ مقدار میں فولک ایسڈ کے ساتھ کھانے کی مثالیں شامل ہیں، میں شامل شدہ برڈوں اور اناج، سبز پتیوں سبزیاں، جیسے کہانی اور پالش، خشک پھلیاں، مٹر اور گری دار میوے شامل ہیں.
وٹامن بی -12- رچ فوڈس
وٹامن بی -12 ایک بی پیچیدہ وٹامن ہے جس میں ڈی این اے کی ترکیب اور ہڈی میرو میں سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار کے لئے ضروری ہے. بی -12 کی کم سطح ہڈی میرو میں غیر معمولی سیل ڈویژن کی قیادت کرتی ہے جو بڑے پیمانے پر بڑے نگہداشت سرخ خون کے خلیات ہیں جو میگوبلوستوں کے نام سے مشہور ہیں. میگلوبلاسٹ کے ساتھ مریضوں نے میگولوبلچک انیمیا سے متاثر ہونے کی وجہ سے غیر معمولی سرخ خون کے خلیوں کو اکٹھا کرنے کے لئے آکسیجن کو ذخیرہ یا نقل نہیں کیا جا سکتا. وٹامن بی -12 قدرتی طور پر مختلف قسم کے جانوروں کی خوراک میں پایا جاتا ہے اور کچھ مضبوط شدہ کھانے کی اشیاء میں شامل کیا جاتا ہے. وٹامن بی -12 کے ذرائع میں بیف جگر، مچھلی، سرخ گوشت، انڈے، دودھ، دودھ کی مصنوعات، قوی شدہ ناشتا اناج اور غذائی غذا شامل ہیں.
