غصہ محسوس کرتے وقت، آپ کی طرح محسوس کرنے والے آخری چیزوں میں سے ایک کھانے یا کھانے کے بارے میں سوچ رہا ہے. تاہم، صحت کو برقرار رکھنے اور بیماری سے بازیاب ہونے کے لئے مناسب غذائیت کی ضرورت ہے. اگرچہ بعض غذائیت جو متلی میں اضافہ ہوسکتی ہیں، بعض دیگر فوڈز اور غذائی عادات کو اچھی طرح سے روکا جا سکتا ہے اور اصل میں علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
متنازعہ وجوہات
مختلف قسم کے حالات موجود ہیں جو مادہ میں سبب بن سکتی ہیں یا شراکت میں موجود ہیں. صرف کچھ ایسی چیزیں کھاتے ہیں جو آپ کے ساتھ متفق نہیں ہوتے ہیں، ان حالات میں فلو، پیٹ کی بیماری، حمل، تشویش، کشیدگی، اور بعض طبی علاج جیسے کیمیا تھراپی شامل ہیں.
کوشش کرنے کیلئے فوڈز
قطار میں کمی کو کم کرنے میں مدد کے لئے کم چربی اور ناپاک کھانے کا انتخاب کرنا. آپ برے غذا کی وجہ سے متلی کے بارے میں سنا سکتے ہیں، جن میں کیلے، چاول، سیباؤ، اور ٹوسٹ شامل ہیں. ان میں سے ہر ایک کھانے میں کم چربی ہے اور ہر ایک ایک نابینا ذائقہ ہے. مسابقتی غذا اور چربی میں ان کی چکنائی یا اونچائی سے پیٹ اور اس سے زیادہ علامات خراب ہوسکتی ہے. دیگر کھانے کی اشیاء میں آلو، چمکدار، پکا ہوا چکن، کم چربی دودھ اور کم فائبر خشک اناج شامل کرنے کے لئے شامل ہیں. آپ ایسے کھانے کی اشیاء کو برداشت کرنے میں بھی کامیاب ہوسکتے ہیں جن میں بہت سی مائع، جیسے ذائقہ جیلٹن، اور چکن بروت یا سوپ شامل ہیں.
ہائیڈرولمنٹ اہم ہے
ہائیڈریٹڈ رہنا بھی اہم ہے، خاص طور پر اگر آپ الٹی کے ساتھ الٹی اور اسہال کا تجربہ کرتے ہیں. ہر دن 8 سے 10 شیشے کا پانی استعمال کرتے ہیں. آپ دیگر مشروبات، جیسے صاف پھل کا رس اور سوڈا شامل کرسکتے ہیں، لیکن یہ پانی کے طور پر مطلوبہ نہیں ہیں. اس کے علاوہ، کھانے کے بجائے کھانے کے بجائے کھانے کے درمیان مشروبات پینے کی کوشش کریں، کیونکہ کھانے کے ساتھ پینے کے سیال کھانا کھانے کے ذائقہ کو برداشت کرنا مشکل بن سکتا ہے.
دیگر خیالات
کچھ دیگر چالیں موجود ہیں جو قطار میں مدد کر سکتی ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے منہ میں پھینک دیں اور ناپسندیدہ ذائقہ رکھتے ہیں، تو اپنے دانتوں کو برش کریں یا اپنے منہ سے بچنے پر غور کریں. جب کھانا کھاتے ہو تو ایک کمرے چھوڑ دیں جس میں باورچی خانے کی طرح بہت سے کھانے کی خوشبو لگتی ہے کیونکہ ان گندوں کو زیادہ غصہ پیدا ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ بڑے بڑے کھانے اور نمکین کو بڑے پیمانے پر منتخب کریں، اپنا وقت کھائیں جب کھانا کھانے کے بعد کھانا کھائیں اور بچنے سے بچیں. جب آپ ناپسندی رکھتے ہیں تو آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں تاکہ آپ کو مستقبل میں برداشت کرنا مشکل ہوسکتا ہے. کچھ کرو جو آپ کو متلی سے مشغول کرتی ہے، جیسے کمپیوٹر پر چل رہا ہے یا ٹیلی ویژن دیکھتا ہے.
اگر آپ کو روکنے کا امکان ہے تو، اگر آپ کو قحط کا سامنا ہے تو، اگر آپ کھانے اور مشروبات کو کم نہیں کرسکتے ہیں، یا دوسرے فلو جیسے جیسے علامات اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے رابطہ کریں.
