ایک عام آزادی، یا جنسی ڈرائیو، جسمانی اور جذباتی فلاح و بہبود کو فروغ دیتا ہے اور اپنے ساتھی کے ساتھ قابض ہوسکتا ہے. بہت سے عوامل خواتین کے libido کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں، ہارمونل شفٹوں سمیت، ادویات جیسے پیدائش کنٹرول گولیاں، نیند کی کمی، اندام نہانی خشک اور کم خود اعتمادی. بنیادی وجوہات سے خطاب کرتے ہوئے ساتھ ساتھ بعض غذائی اجزاء میں ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں، کھو جنسی ڈرائیو کو بحال کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، جس سے زیادہ مطمئن زندگی کے لئے راستہ بنانا ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
موٹی مچھلی
مچھلی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے سب سے اوپر ذرائع ہیں، ضروری چربی آپ کے جسم کو کھانے سے حاصل کرنا ضروری ہے. جنسی صحت کے ماہر اور یورولوجی ڈاکٹر جینیفر برمن کا کہنا ہے کہ جسمانی سوزش کو کم کرنے اور دل کی صحت میں اضافہ کرنے کے علاوہ، ومیگا 3s منفی موڈ کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے اور آزادانہ طور پر فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے کم سے کم دو 3 کھانے کی سفارش کی ہے. ہر ہفتے مچھلی کے 5 آونس سرونگ. خاص طور پر ومیگا -3 امیر قسمیں ساممون، ہیرنگ، میکریل، ہیرنگ اور جھیل ٹراؤ میں شامل ہیں.
پھل اور ویجیسی
اینٹی آکسائٹس کی اہم سہولیات، پھل اور سبزیوں کو آپ کے کھانے اور آپ کے جنسی ڈرائیو میں جیب و جذب شامل کر سکتے ہیں. 2007 میں "بین الاقوامی جرنل آف امتحان ریسرچ" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، میٹابابولک سنڈروم کے ساتھ 59 خواتین، موٹاپا سے منسلک شرائط کا مجموعہ، ایک بحیرہ روم کے طرز غذا یا دو سالوں کے لئے ایک متبادل غذا کا استعمال کیا. مطالعہ کے اختتام کے مطابق، خواتین بحیرہ رومی غذا کو کھاتے ہیں جو نمایاں طور پر زیادہ پھل اور سبزیوں کا استعمال کرتے تھے اور کنٹرول گروپ کے مقابلے میں جنسی اجزاء میں بہتری میں بہتری ظاہر کرتے تھے. اسی طرح کے فوائد کے لئے، خاص طور پر اینٹی آکسائڈنٹ امیر مصنوعات شامل ہیں جیسے بیریاں، ٹماٹر، میٹھا آلو اور سیاہ، پتیوں کی سبزیاں، آپ کے کھانے میں اور باقاعدگی سے نمکین.
مکمل گدے
بہتر شدہ اناج کے برعکس سفید سفید آٹا اور فوری چاول جیسے پروسیسنگ کے دوران پورے غذائی اجزاء کے اجزاء کو ختم نہیں کیا جاتا ہے. نتیجے میں، وہ زیادہ ریشہ، اینٹی آکسائٹس اور بی وٹامن فراہم کرتے ہیں. بی وٹامنز لیڈبو میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے. تیار شدہ غذائیت، جیسے برڈ، اناج اور پادریوں میں سارا اناج کا استعمال کریں، جو پورے اجزاء کو ایک اہم جزو کے طور پر لیتے ہیں. غذائیت سے متعلق مثالوں میں جھوٹے، بھوری چاول، کوئنو، جڑی اور ہوا سے نکلنے والے پاپکارن شامل ہیں.
گری دار میوے، بیج اور ایوکوڈاسس
گری دار میوے، بیج اور آلوکاسٹ صحت مند چربی فراہم کرتی ہیں، جس میں نجات میں اضافے اور اندام نہانی کی خشک کرنے سے کم سے کم جنسی تعلقات میں اضافہ ہوسکتا ہے. فلیکسیسز اسسٹروجن کے اثرات ہیں، جو آپ کے ہارمون کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. ایک ومیگا 3 فروغ کے لئے، خاص طور پر اگر آپ مچھلی کھاتے ہیں، تو فلاسیوں اور اخروٹ ہیں. ڈاکٹروں کے ٹی وی شو کے مطابق، Avocados مفید لابی فروغ دینے والے ہیں، اور سینڈیچس اور سلادوں پر فیٹی پنیر، بیکن اور میو کو غذائی متبادل فراہم کرتے ہیں.
