پوٹاشیم بائروبیٹیٹ ایک اضافی شکل میں دستیاب پوٹاشیم کا ایک شکل ہے. یہ ایک گولی، کیپسول، مائع یا پاؤڈر میں حاصل کی جا سکتی ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. پوٹاشیم آپ کے جسم میں اہم معدنیات رکھتا ہے جو مناسب دل، کنکال اور پٹھوں کے فنکشن میں کردار ادا کرتا ہے. اضافی شکلوں کے علاوہ، پوٹاشیم، پوٹاشیم بیکٹروبوٹ ضمیمہ کے بڑے اجزاء کو بھی خوراکی ذرائع میں بھی پایا جا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
پھل اور سبزیاں
پھل اور سبزیوں پوٹاشیم کے امیر ذرائع ہیں، پوٹاشیم بائروبیٹیٹ کا اہم حصہ. پھلوں میں، کیلے اور ممیز خاص طور پر امیر ذرائع ہیں. لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، ایک درمیانی کیلے 422 ملی گرام پوٹاشیم فراہم کرتا ہے. مقابلے میں، 1 درمیانے سنتری میں 237 ملی گرام پوٹاشیم شامل ہے، 1 میڈیم ٹماٹر 292 ملی گرام پوٹاشیم پر مشتمل ہے اور 1/2 فی صد کا ممبئی 5،58 پوٹاشیم مشتمل ہے. سبزیاں بھی پوٹاشیم کی ایک اچھی مقدار پر مشتمل ہیں. جلد کے ساتھ ایک درمیانی بیکڈ آلو، آپ کے جسم کو 926 ملی گرام پوٹاشیم کے ساتھ فراہم کرتا ہے، اس کھانے کو خاص طور پر امیر ذریعہ بناتا ہے. پکا ہوا پالنا کی ایک 1/2 کپ پر مشتمل ہے 422 ملی گرام پوٹاشیم اور پکا ہوا ایکور اسکواش کا ایک 1/2 کپ ہے جس میں 448 ملی گرام پوٹاشیم ہے.
گری دار میوے اور بیج
گری دار میوے اور بیجوں میں بھی ایک اہم مقدار میں پوٹاشیم شامل ہے. ایک 1 آانس. بادام کی خدمات آپ کے جسم کو 200 میگا پوٹاشیم کے ساتھ فراہم کرسکتے ہیں، اوریگون ریاست لینس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق. A-oz. سورج فلو کے بیجوں کی خدمت آپ کو 241 ملی گرام پوٹاشیم فراہم کرسکتے ہیں. ان کھانے کے روزانہ روزانہ کھاتے ہیں جو ایک نمک کے طور پر یا سلادوں پر چھڑکاتے ہیں اس سے آپ پوٹاشیم کے ذائقہ کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں.
جانوروں پروٹین فوڈس
اگرچہ پھل اور سبزیوں پوٹاشیم کے سب سے امدادی ذریعہ ہیں، لیکن بعض جانور پروٹین بھی اچھے ذرائع ہیں. پوتشیم یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق مچھلی میں حاصل کی جاسکتی ہے، جیسے فلاؤنسر، سیلون اور کوڈ. دیگر جانور پروٹین کے ذرائع میں چکن اور گوشت شامل ہیں.
