فٹ درد صرف دردناک اور پریشان نہیں ہیں، لیکن وہ آپ کی نیند سے مداخلت کرسکتے ہیں، جس میں آپ کے پورے صحت پر منفی اثر ہوتا ہے. جن چیزوں سے آپ جنگی پاؤں کے درد میں مدد کے لئے کرسکتے ہیں ان میں سے بعض وٹامن کے آپس میں اضافہ یا زیادہ سے زیادہ انسداد سپلائیز لینے کے لۓ ہے. کوبلاامین کے نام سے بھی جانا جاتا وٹامن بی -12، ایک ایسی چیز ہے جس میں cramping کے ساتھ مدد مل سکتی ہے؛ تاہم، اپنے غذا میں شامل ہونے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.
دن کی ویڈیو
وٹامن
وٹامن بی -12 اکثر دیگر بی وٹامن کے ساتھ ملتا ہے. یہ پانی سے گھلنشیل ہے اور صحت مند سرخ خون اور اعصابی خلیات کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. ڈی این اے کے بنانے میں یہ بھی ضروری ہے. وٹامن بی کو سال میں جسم میں ذخیرہ کیا جاتا ہے، اور یہ اس وٹامن میں کمی کی غیر معمولی ہے؛ تاہم، بزرگوں، سبزیوں اور دریاؤں کے خون میں مبتلا ہونے والے افراد میں کمی کی کمی دیکھی گئی ہے، ایسی شرط یہ ہے کہ جسم کے لئے وٹامن بی -12 کو جذب کرنے کے لئے مشکل ہو.
فٹ کریمپ
فوٹ ٹراپ - اسپاس کے طور پر بھی کہا جاتا ہے - پاؤں کے پٹھوں میں ہوسکتا ہے. وہ عام طور پر بہت طویل عرصے تک نہیں رہے، لیکن وہ دردناک ہوسکتے ہیں. پاؤں کے درد کے دوران، آپ کو کمزوری، عدم اطمینان، جھکنے، چٹائی یا غیر منحصر تحریکوں کو محسوس ہوسکتا ہے. دماغ کی خرابیوں، گردے کی بیماری، اعصابی نقصان، پانی کی کمی، زخموں، بھاری ورزش، تھرایڈ کی خرابی اور حمل بھی شامل ہیں. اس وجہ سے کہ اس وجہ سے، رات کے پیر میں اکثر پاؤں پگھل جاتے ہیں.
میکانزم
وٹامن بی -12 سمیت بعض بی پیچیدہ وٹامنز میں کمی، پٹھوں کے درد کی وجہ سے ہوسکتی ہے. خاص طور پر ایک حالت، فوکل ڈیسٹونیا، جسم کے مخصوص حصوں میں غیر منحصر تحریکوں اور اسپاسز کا سبب بنتا ہے، جس میں پاؤں شامل ہوسکتے ہیں. اس حالت کا ایک سبب وٹامن بی -12 میں کمی ہے. اگر آپ اس غذائی اجزاء کی کمی اور فوکل ڈیسونیاہ رکھتے ہیں تو، پاؤں کی دردیں علامات میں سے ایک ہوسکتی ہیں.
وٹامن بی -12 کے ذرائع
وٹامن بی -12 اپنے آپ یا دوسرے بی پیچیدہ وٹامن کے ساتھ موجود ہیں جو ہیلتھ فوڈ اسٹورز اور منشیات کے فروغ میں خریدا جا سکتا ہے. گوشت، چکنائی، انڈے، شیلفش اور دودھ کی مصنوعات - اس میں شامل ہونے والے کھانے کی مصنوعات میں سے کچھ کھانے کے ذریعہ یہ بھی خوراک حاصل کرسکتا ہے. چونکہ یہ جانوروں کی پیداوار میں ہیں، یہ ویگن اور سبزیوں کے لئے وٹامن بی -12 میں کمی کی وجہ سے یہ غیر معمولی نہیں ہے، جو پاؤں کے درد کے خطرے کا باعث بن سکتا ہے.
انتباہات
آپ کو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ سے پہلے مشاورت کے بغیر وٹامن بی -12 یا کسی دوسرے ضمیمہ کا آپس میں اضافہ نہیں کرنا چاہئے، کیونکہ اگر آپ کو کچھ شرائط موجود ہو تو خطرناک ہوسکتا ہے. اگر آپ اینٹیوپلاسٹ سے گزرتے ہیں یا لیبر کی بیماری رکھتے ہیں تو وٹامن بی -12 کو نہیں لیا جانا چاہئے. وٹامن بی -12 کے استعمال سے ضمنی اثرات میں بھیڑ، کھجلی اور اسہال شامل ہوسکتا ہے.اگر آپ ان علامات یا وٹامن بی -12 کے ضمیمہ کو شروع کرنے کے بعد کسی دوسرے غیر غیر معمولی حالات کو تیار کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.
