اگرچہ فٹ بال کا ایک دلکش شکل ہوسکتا ہے، اس میں چلتے ہوئے اور کودنے میں آپ کو زخموں اور خطرات کے خطرے میں ڈال سکتا ہے. ایسی حالتیں جو ہیل کی درد کا باعث بنتی ہیں. یہ شدت میں مختلف ہوسکتا ہے، ہلکے درد سے لے کر ایک کمزور درد تک جو آپ کو کھیلنے یا مشق سے رکھتا ہے. کیونکہ یہ کبھی کبھی کسی سنگین شرط یا چوٹ کا علامہ ہوسکتا ہے، یہ سمجھنا اہم ہے کہ فٹ بال سے متعلق ہیل ہیل درد اور اس کا علاج کیا جاسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
علامات
ہیل کے درد صرف ایک یا دونوں کے پاؤں میں تیار ہوسکتی ہے. یہ انتباہ کے بغیر یا اس طرح کے فٹ بال کے طور پر ایک نیا کھیل شروع کرنے کے بعد ہو سکتا ہے. جب آپ پاؤں میں گھسنے، چلاتے یا نچوڑ یا معاہدے پر درد کو تیز کرسکتے ہیں. وہ لوگ جنہوں نے ہیل درد کو تیار کیا وہ چلتے وقت ٹپٹو کا رجحان رکھتا ہے. اضافی علامات میں درد، گرمی، لالچ، سوزش اور ادویات شامل ہیں. آپ میرے استحکام یا استحکام کے مسائل کو بھی نقصان پہنچاتے ہیں.
وجوہات
فٹ بال کھیلنے کے نتیجے میں ہیل کا درد ہوسکتا ہے اگر آپ بہت زیادہ مشق یا تربیت کے ساتھ پاؤں میں پٹھوں اور ٹھنڈوں کو استعمال کرتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ درد کا تجربہ کر سکتے ہیں اگر آپ ہیل، فیلڈ، ٹھنڈے یا ہڈیوں میں ہڈیوں، دباؤ، فکسور یا خارج کر دیں. کچھ دردناک حالات جیسے پودے فاسسیائٹس، ہیل پیڈ ایروفی، طلال سرنگ سنڈروم، شدید بیماری اور تیمور بھی زیادہ سے زیادہ یا انتہائی فٹ بال کے کھیل سے تیار ہوسکتے ہیں.
علاج
ہیل کے علاقے میں آئس پیک کو لاگو کریں 10 منٹ کے لئے، ایک دن تین بار. سوزش اور درد کم کرنے کے لئے ایک لچکدار پٹھوں کے ساتھ زخمی پاؤں لپیٹ کریں. اپنے پاؤں سے آپ کے پاؤں اور اپنے دل کی طرف سے کسی بھی سیال ڈرین کی مدد کرنے کے لئے اپنا پاؤں بڑھاؤ. زیادہ سے زیادہ انسداد درد کے ادویات جیسے ایسی ایسیٹامنفین یا ibuprofen لے لو. ڈاکٹر سے رابطہ کریں اگر درد کے بغیر دردناک درد یا درد بھی ہو تو اس سے رابطہ کریں. جراثیموں اور تیموں جیسے سخت زخموں کو سرجری کی ضرورت ہوتی ہے.
روک تھام
آپ کے فٹ بال کی صفائی میں مستحکم آرک کی حمایت پہنے سے ہیل درد کو روکنا. خاکوں اور ہامبروں کی پٹھوں کو بڑھو، اور مشق سے پہلے ٹانگوں کی پشتوں پر واقع ٹھنڈا. سخت سطحوں پر چلنے سے انکار کرو اور اثرات کو کم سے کم کرنے کے لئے جھٹکا جذباتی تلووں کے ساتھ ہمیشہ پہننا. اگر آپ دوبارہ درد سے روکنے کے لئے فٹ بال کھیلنے کے بعد، درد کو درد دینے کے لئے حساس ہیں، توسیع اور ایندھن میں آئس لگائیں.
