مفت عمودی چھلانگ پروگرام

عمودی چھلانگ باسکٹ بال کے کھلاڑیوں کے لئے ایک اہم ایتھلیٹک مہارت ہے. یہ ضروری نہیں ہے کہ نہ صرف گیند کو ڈوبنے کے لۓ بلکہ بہتر بنانا بہتر بنانا، بلاکس اور شوٹر گولی مار. اعلی اور تیزی سے کودنے کے قابل ہونے سے آپ اپنے مخالفین کو برداشت کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

پروگراموں

آپ کے پاس منتخب کرنے کے لئے آپ کے پاس بہت سے مفت عمودی چھلانگ پروگرام ہیں. Hpsps. com ڈاؤن لوڈ، اتارنا کے لئے ایک مفت پروگرام پیش کرتا ہے. یہ پروگرام plyometrics کا استعمال کرتا ہے. Plyometric مشقوں کو طاقت پیدا کرنے کے لئے طاقت کے ساتھ طاقت سے منسلک کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. ایک اور پروگرام عمودی جمپنگ ہے. com جس میں انٹرایکٹو عناصر شامل ہیں جیسے ویب سائٹ پر آپ کے اپنے خصوصی ورزش پیدا کرنے کی صلاحیت. آپ کے عمودی چھلانگ کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے سیارے ہپسس کی ایک مفت فہرست مشق ہے. BallersforLife میں مفت مشقوں کی فہرست ہے جس میں یہ دعوی آٹھ ہفتوں میں آپ کے چھلانگ پر 10 انچ شامل کرسکتا ہے.

کامیابی

عمودی طور پر تشخیص کی جانے والی مفت عمودی چھلانگ پروگراموں کی ضرورت ہے. بہت سے مفت پروگراموں کا دعوی ہے کہ وہ آپ کے عمودی چھلانگ میں دن یا اس سے بھی منٹ کے اندر بہتر بنا سکتے ہیں. اگرچہ کچھ پروگراموں میں plyometrics کا استعمال ہوتا ہے، کوئی تحقیقات کے دعوی کو بیک اپ نہیں کرتا ہے کہ یہ عمودی چھلانگ میں اضافہ کر سکتا ہے. یہ مفت پروگرام صارفین اور یہاں تک کہ مشہور شخصیت کی توثیق کی تعریف پیش کرسکتے ہیں، لیکن ان کی کوئی سائنسی حمایت نہیں ہے. بہت سارے مہنگا پروگرام ہیں، لیکن ان میں سائنسی ثبوت بھی موجود ہیں.

انتباہ

ان تمام پروگراموں میں ان تمام مشقوں کا بھی بہت تیز ہونے کے بارے میں انتباہ شامل ہیں. اضافی تربیت زخموں کی قیادت کر سکتا ہے، جیسے کھالے ہوئے پٹھوں، پھنس لگیامینٹس، پٹھوں کی کشیدگی، یا ممکنہ طور پر، ٹوٹا ہوا ہڈیوں. کچھ پروگرام بھی مشورہ دیتے ہیں کہ انہیں کوچ یا ٹرینر کی نگرانی کے تحت کیا جانا چاہئے. کسی بھی پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنا چاہئے کہ یہ دیکھنے کے لئے کہ یہ آپ کے لئے صحیح ہے.

اختتام

آپ جتنا زیادہ اونچی سطح پر کود سکتے ہیں جینیاتیوں سے نیچے آتے ہیں. اگر آپ کے پاس "چھلانگ جین" ہے تو آپ کو زیادہ عمودی چھلانگ ملے گا. Hpsps. کام عمودی چھلانگ پروگراموں کے خلاف احتیاط کرتا ہے جو مخصوص وقت میں مخصوص مقدار میں اضافے کی ضمانت دیتا ہے. یہ دعوی کرتا ہے کہ آپ کے عمودی چھلانگ میں تین انچ شامل کرنا دو سے تین ماہ تک ممکن ہے. آپ کو لچک میں اضافہ، طاقت بنانا، اور باسکٹ بال ہپ کے ریم سے بھی پھانسی کا اندازہ لگا سکتا ہے، لیکن یہاں تک کہ مائیکل اردن بھی 50 انچ عمودی چھلانگ نہیں کرسکتا.